Sfarsit de sezonul murelor și este necesar să profitați de acest aliment atât de complet, în special pentru sportiv. Mure sunt un aliment cu conținut scăzut de calorii, dar ne oferă o cantitate bună de vitamine, minerale și fibre. Murele sunt ca o bomboană, dar cu mai puține calorii și mai mulți micronutrienți.

pentru

Puteți lua mure după un antrenament bun astfel încât să vă ofere antioxidanți și zahăr instant. Sau integrează-le ca desert cu iaurt sau cu un alt tip de fructe sau nuci. De asemenea, smoothie-urile cu mure sunt foarte apetisante, amestecate cu biscuiți și lapte avem o gustare perfectă.

Cantitatea sa de fibre ajută la reglarea sațietății și menține nivelul de trigliceride și colesterol la distanță. Cunoscutul vitamina C și E Este abundent și în mure, ele sunt cele care îi conferă puterea sa antioxidantă Și nu lipsesc minerale precum calciu, potasiu, fier și fosfor. Faimosul taninuri de vin, care îi conferă proprietățile sale sănătoase pentru inimă, se regăsesc și în murele, așa că le putem considera un fruct mai mult decât complet de adăugat în dieta noastră.

Dacă îți place să ai mure tot anul Puteți face gem cu ele sau odată ce le colectați și le curățați, le congelați și le scoateți puțin câte puțin pe tot parcursul anului. Murele sunt un fruct care trece destul de neobservat, dar au multe proprietăți și este recomandabil să le includem în dietă.