Năut pentru a slăbi
NAUTE PE DIETE DE PIERDERE DE GREUTATE
Sunt năutul potrivit într-o dietă de slăbit?
Da, nautul este un aliment foarte recomandat pentru pierderea în greutate și persoanele cu obezitate. Sunt un aliment excelent pentru sănătatea inimii, pentru scăderea colesterolului și îmbunătățirea circulației.
Dar nu conțin mulți carbohidrați?
Există mit că nautul conține o mulțime de carbohidrați dar nu este adevărat.
Năutul, cum ar fi linte sau mazăre, sunt foarte potrivit pentru diabet, au un indice glicemic scăzut și o sarcină glicemică scăzută.
De exemplu, persoanele cu diabet tolerează o farfurie de naut mult mai bine decât o farfurie cu orez sau paste.
Valoarea nutritivă a nautului
Au și un valoare nutritivă foarte mare deoarece sunt o sursă de proteine vegetariene de calitate și sunt, de asemenea, bogate în vitamine B și minerale (potasiu, fosfor, magneziu și calciu, fier și zinc).
Năut pentru a slăbi și a câștiga sănătate
Năutul este bun pentru a slăbi în principal pentru că sunt foarte sățioși și pentru că conțin mulți nutrienți, precum acidul folic, potasiul, magneziul și vitamina E, toate foarte interesante pentru sănătatea inimii.
Năutul reprezintă alimente foarte satisfăcătoare
Ca toate leguminoasele, ele conțin carbohidrați cu absorbție lentă și o cantitate mare de fibre. Aceste tipuri de carbohidrați au avantaj de turnare treptată a glucozei în sânge în timpul digestiei. Aceasta se obține prin metabolizarea carbohidraților.
Acest control al zahărului din sânge care produce fibre și hidrați cu absorbție lentă menține senzația de plenitudine mult timp și, pe de altă parte, contribuția sa de fibre contribuie la efectul său sățios. Din acest motiv, este foarte interesant să includem nautul în diete de slăbit.
În plus, nautul este unul dintre cele mai benefice alimente pentru persoanele cu diabet, deoarece primesc scad colesterolul Da îmbunătăți circulația.
Câte calorii au nautul?
O farfurie de naut conține 350 de calorii (kcal). Ținând cont de sațietatea pe care o oferă și de proporția ridicată de proteine, fibre, vitamine și minerale, este o cantitate adecvată.
Năut pentru a mânca anxietate
Năutul este un aliment folosit la gustarea între mese la persoanele cu probleme de anxietate legate de alimente și probleme de slăbire.
Comparație între naut și orez
O farfurie de naut gătit (250g) cu legume conține aproximativ:
- 57 gr de carbohidrați: este o cantitate mare, nautul este leguminoasele cu cea mai mare proportie de carbohidrati, dupa mazare. Cu toate acestea, indicele glicemic și încărcarea acestuia sunt scăzute, deci nu cresc zahăr și nu produc hiperglicemie.
- 16 gr fibre: este un cantitate foarte mare de fibre ceea ce va ajuta la încetinirea digestiei glucidelor, pe lângă asigurarea sațietății.
- 18 gr de proteine: la fel de mult ca o portie de carne. Și ca un avantaj, nautul are mult mai multe minerale decât carnea, ceea ce le face extrem de recomandate pentru oase.
Este mai bine să mănânci naut sau să mănânci orez?
Pentru comparație, aceeași cantitate de orez fiert are 37 de grame de carbohidrați, doar 2 grame de fibre și 3,5 grame de proteine.
Adică, mult mai puțină fibră ceea ce ar duce la o absorbție mult mai rapidă a carbohidraților. Orezul conține și mai puține minerale acel naut.
În concluzie, leguminoasele sunt mult mai hrănitoare decât orezul, iar nautul este mult mai recomandat diabeticilor decât orezul sau pastele.
Sunt năutul întotdeauna bun pentru pierderea în greutate?
Există multe bucătării tradiționale care gătesc naut cu alimente nesănătoase, grăsimi animale abundente, cum ar fi mezeluri, hot dog și alte carne procesate. Nu este convenabil să consumați naut în acest fel.
Cel mai sănătos este să consumi naut cu legume, de exemplu, cu rețeta tipică pentru naut cu spanac.
Alte mituri despre naut
Din păcate, am ajuns la un punct în nutriție în care mulți oameni se îndoiesc, de exemplu, dacă consumul de leguminoase în fiecare zi îi va face să se simtă rău sau să-i îngrașe și, în schimb, nimeni nu este surprins de consumul de junk food, precum produse de patiserie, fursecuri, mezeluri și sucuri pe care mulți le iau zilnic și care cresc îngrijorător obezitatea infantilă. Dovadă în acest sens este existența tristă a numeroase cazuri de copii cu ficat gras.
Ar trebui să fie alungă toate miturile din jurul leguminoaselor sănătoase și consumă-le fără teamă: Leguminoasele sunt bune pentru diabet, este fals că au multe calorii și nu este adevărat că au mulți antinutrienți.
Nu există niciun motiv pentru a opri sau „modera” aceste alimente sănătoase.
*Mai multe informatii:
Mai multe informatii pe proprietățile nautului.
Alte articole de interes
Materialul care este lucrat aici este informativ. În caz de îndoială, consultați medicul.
„Botanical-online” nu este responsabil pentru daunele cauzate de automedicație.
Acest site web folosește cookie-uri pentru a accesa, stoca și prelucra datele personale în timpul vizitei dumneavoastră. Puteți să vă retrageți consimțământul sau să anulați prelucrarea datelor în orice moment făcând clic pe „Mai multe informații” sau pe Politica noastră privind cookie-urile de pe acest site web.
Privire de ansamblu asupra confidențialității
Cookie-uri strict necesare
Cookie-uri publicitare
Cookie-uri de statistici
Politica privind cookie-urile
Botanical-online folosește cookie-uri pentru a stoca, accesa sau procesa informațiile personale ale utilizatorului pentru a îndeplini sarcini statistice, pentru a afișa reclame personalizate sau pentru simpla funcționare corectă a navigării utilizatorului.
Acestea sunt cookie-uri care sunt responsabile pentru păstrarea tuturor datelor legate de sesiunea utilizatorului (vizitați) pe site-ul web pentru a garanta un serviciu optim (generat de WordPress). Sunt singurele gestionate de noi.
Ele colectează informații despre reclamele afișate, ajută la îmbunătățirea și gestionarea corectă a afișării reclamelor pe serviciul web. Acestea sunt gestionate de Google DoubleClick. Puteți obține mai multe informații despre DoubleClick.
Acestea sunt cookie-urile serviciilor de Google Analytics
Acestea permit crearea și colectarea datelor sesiunii, cum ar fi: numărul de vizite, vizualizările de pagină, secțiunile vizitate, durata sesiunii, sursele de referință, căutările efectuate, numărul de noi utilizatori, frecvența și recurența vizitelor, interesul pentru produse sau servicii, paginile vizitate, browserul și operatorul sau tipul de terminal de la care se face vizita.
Aceste instrumente nu obțin niciodată datele dvs. cu caracter personal, cum ar fi date despre numele sau prenumele dvs., sau adresa poștală de unde vă conectați sau cardul de credit, printre altele. Informațiile sunt întotdeauna anonime.
Rețineți că în niciun caz nu vor fi utilizate cookie-uri care vă compromit confidențialitatea.
Faceți clic pentru a citi politica de confidențialitate Google, Inc.
În această secțiune veți găsi informații despre cookie-urile care pot fi generate folosind acest serviciu web.
Botanical-online, la fel ca majoritatea celorlalte site-uri web de pe Internet, folosește cookie-uri proprii și terțe pentru a îmbunătăți experiența utilizatorului și pentru a face navigarea cât mai accesibilă și adaptată posibil. Mai jos veți găsi informații detaliate despre cookie-uri, tipul de cookie-uri utilizate de acest site web, cum să le dezactivați în browser și cum să le blocați în timpul navigării.
Astfel, respectarea reglementării normative referitoare la cookie-uri (Legea 34/2002, din 11 iulie, privind serviciile societății informaționale și comerțului electronic (LSSI), care transpune în legislație Directiva spaniolă 2009/136/CE, numită și „ Directiva cookie-urilor ").
Ce sunt cookie-urile?
Cookie-urile sunt fișiere text pe care browserul sau dispozitivul le generează atunci când vizitează site-urile de internet. Acestea servesc la stocarea informațiilor despre vizită și îndeplinesc următoarele cerințe:
- Asigurarea faptului că site-ul web poate funcționa corect.
- Stabiliți niveluri de protecție pentru utilizatori împotriva atacurilor cibernetice.
- Stocați preferințele de navigare.
- Cunoașteți experiența de navigare a utilizatorului.
- Colectați informații statistice anonime pentru a îmbunătăți calitatea.
- Oferiți conținut publicitar personalizat.
Cookie-urile sunt asociate doar cu un utilizator anonim. Computerul sau dispozitivul nu furnizează referințe care dezvăluie date cu caracter personal. În orice moment este posibil să accesați setările browserului pentru a modifica și/sau a bloca instalarea cookie-urilor trimise, fără a împiedica accesul la conținut. Se raportează, totuși, că calitatea funcționării serviciilor poate fi afectată.
Ce informații stochează un cookie?
Cookie-urile nu stochează de obicei informații sensibile despre persoană, cum ar fi carduri de credit, detalii bancare, fotografii, informații personale etc. Datele pe care le păstrează sunt de natură tehnică.
Ce tipuri de cookie-uri există?
Există 2 tipuri de cookie-uri în funcție de gestionarea acestora:
- Cookie-uri proprii: sunt cele care sunt trimise către browser sau dispozitiv și sunt gestionate exclusiv de noi pentru cea mai bună funcționare a site-ului web.
- Cookie-uri terțe: sunt cele care sunt trimise către browser sau dispozitiv și sunt gestionate de terți. Ele sunt stabilite de un domeniu diferit de al nostru. Nu avem acces la datele stocate (de exemplu, prin apăsarea butoanelor de socializare sau vizionarea videoclipurilor găzduite pe un alt site web), care sunt cele stabilite de un domeniu diferit al site-ului nostru web. Nu putem accesa datele stocate în cookie-urile altor site-uri web atunci când navigați pe site-urile web menționate anterior.
Ce cookie-uri sunt utilizate pe acest site web?
La navigarea Botanical-online, vor fi generate diferite cookie-uri proprii și terțe, utilizate pentru a stoca și gestiona informațiile de configurare a navigării, analiza web și personalizarea anunțurilor. Datele stocate sunt tehnice și în niciun caz nu au informații pentru a identifica personal navigatorul.
Mai jos este un tabel care identifică cele mai relevante cookie-uri utilizate pe acest site web și scopul acestora:
Cookie-uri proprii
| Numele cookie-ului | Scop |
| limbă_aviz | Acceptarea notificării secțiunii cu limba în funcție de browserul vizitatorului. Cookie tehnică. |
| tocplus_hidetoc | Afișarea sau colecția cuprinsului. Cookie tehnică |
| adGzcDpEokBbCn XztAIvbJNxM sdLtvFO | Generează date alfanumerice aleatorii pentru a proteja site-ul web prin detectarea și atenuarea activităților rău intenționate. Cookie tehnică. |
Cookie-uri terță parte
| Numele cookie-ului | Scop |
| _gid _ga _gat_gtag_ * | Legat de funcția analitică sau statistică a traficului site-ului. Identificatorii sunt stocați pentru a număra numărul de vizite, datele de acces, locația geografică, printre alte funcții statistice. Cookie analitică. |
| __gads | Legat de publicitatea afișată pe site. Cookie de publicitate |
| SDI DSID CONSIMŢĂMÂNT NID | Generat de serviciile Google (de exemplu reCaptcha, Youtube, căutare. Cookie tehnică |
| Youtube | Cookie-uri pentru a integra serviciul video YouTube pe site. Cookie social. |
Cum se modifică setările cookie-urilor?
Puteți restricționa, bloca sau șterge cookie-urile online botanice sau orice alt site web, utilizând browserul dvs. de internet. Fiecare browser are o configurație diferită. Puteți vedea cum să procedați în secțiunea Ajutor a aceluiași. Apoi, afișăm o listă pentru a opera cu principalele browsere actuale:
Cum se modifică preferințele cookie-urilor de pe acest site?
Se reamintește că puteți revedea oricând preferințele privind acceptarea sau nu a cookie-urilor de pe acest site făcând clic pe „Mai multe informații” în mesajul de acceptare sau făcând clic pe „Politica privind cookie-urile” prezentă în orice moment pe toate paginile site-ul web.
- Cele 7 modele care câștigă mult și mănâncă puțin
- Ortorexia Este sănătos să vă îngrijorați mult dacă mâncați sănătos
- Cele mai bogate 20 de brânzeturi
- MASlinele ÎNGRAȘĂ Descoperă efectul său asupra greutății tale ✅
- Cele 5 alimente cu conținut ridicat de carbohidrați care îngrașă mai puțin La Opinion