Găsiți mult mai multe informații concepute pentru dvs.

Urmariți-ne pe Facebook!

sfaturi

Fiecare bebeluș are propriul său ritm de somn și veghe și nu poți să-l forțezi, dar îi poți oferi anumite programe și rutine și poți îmbunătăți calitatea odihnei sale, ceva foarte important pentru dezvoltarea și creșterea corespunzătoare. Și dacă cel mic doarme mai bine, toată lumea o va face acasă.

Asociația Spaniolă de Pediatrie (AEP) indică faptul că nou-născuții petrec o mare parte din zi și noapte dormind și că în prima lună este normal ca bebelușul să doarmă 16 ore, trezindu-se pentru a mânca. Apoi, numărul de ore va scădea. Încă din primele zile, este important să înveți că noaptea este pentru somn și că te obișnuiești să adormi în pătuț. Acest lucru vă va îmbunătăți odihna pe termen scurt și lung.

Ca orice îndemânare, adormirea singură în pătuț și noaptea este o chestiune de practică. Iar tăticii au un rol cheie. În această notă vă vom spune zece sfaturi care să vă ajute să dormiți mai bine din liniile directoare ale AEP, Asociației Americane de Pediatrie (AAP) și Pinwheels for Prevention din Statele Unite.

Sfaturi pentru ca nou-născutul dvs. să doarmă mai bine

1. Ore stabile
Pentru a ajuta bebelușul să facă diferența între zi și noapte, țineți un program constant pentru hrănire, pui de somn și culcare. Când se trezește noaptea, încearcă să facă laptele să bea cât mai monoton și plictisitor, fără să aprindă lumina. Salvați mai bine jocurile pentru pui de somn.
Bebelușul de patru luni ar trebui să doarmă ziua într-o cameră cu lumină naturală și noaptea într-un loc întunecat și tăcut.

2. Timpul de burtă
Asigurați-vă că bebelușul dvs. are suficientă activitate în timpul zilei, cum ar fi timpul de burtă, care este foarte important pentru dezvoltarea lor fizică.

3. Atent la nevoile tale
Asistă-te rapid la copilul tău în timpul zilei în funcție de nevoile lui. Acest lucru vă va reduce nivelul de stres. AAP recomandă să acordați o atenție deosebită bebelușului dvs. când este treaz, mai ales la început atunci când cel mai mult are nevoie să se simtă calm și sigur. A-ți ridica bebelușul și a fi sensibil la semnalele și nevoile lui nu îl strică.

4. Contactul pielii cu pielea
Amintiți-vă că contactul direct cu pielea pe piele este foarte bun pentru bebelușul dumneavoastră. Căutați acele momente din timpul zilei.

5. Rutina de a merge la culcare
Folosiți o rutină de culcare cu activități care vă ajută să vă relaxați. Puteți, de exemplu, să-l scăldați, să-i faceți masaje ușoare și apoi să stați liniștiți o vreme. De asemenea, îi poți vorbi sau cânta încet înainte de a dormi. Studiile au arătat că bebelușii care au o rutină înainte de culcare adorm mai repede, se trezesc mai rar și se odihnesc perioade mai lungi de timp.

6. Adormi singur
Este recomandat să nu lăsați bebelușul să adoarmă în brațe. Pune-l în pătuț când este obosit și încă treaz. Acest lucru îl va ajuta să învețe să adoarmă singur și natural (cu suzeta sau anumite posturi, de exemplu).

7. Semne de oboseală
Dacă bebelușul tău este agitat, pune-l în pătuț cu o jumătate de oră mai devreme decât de obicei. Când bebelușii sunt foarte obosiți, sunt adesea mofturoși și reticenți la somn. De-a lungul timpului, vei învăța semnele că micuțul tău este somnoros sau epuizat și îl poți ajuta să adoarmă înainte să devină neliniștit.

8. Muzică și „zgomote albe”
Folosiți sunete sau muzică. Auzirea sunetelor repetitive îi ajută pe bebeluși să adoarmă. Poate fi un fan, muzică ușoară sau bifarea unui ceas. Această teorie este cunoscută sub numele de „zgomot alb”. De asemenea, îi poți cânta încet: vocea ta îl poate ajuta să fie mai liniștit.

9. Rămâneți cu propria rutină
Dacă continuați să vă desfășurați activitățile casnice în timp ce bebelușul dvs. doarme, îl veți ajuta să se obișnuiască cu somnul fără liniște absolută, potrivit Pinwheels for Prevention.

10. Odihna, un moment placut
Pregătește un pat confortabil pentru bebelușul tău, de exemplu, așezând un prosop cald pe cearșaf și îndepărtându-l înainte de a-l culca. Îl poți ajuta, de asemenea, să adoarmă cu o senzație plăcută, cum ar fi legănându-l sau lăsându-l să suge degetul mare pe mână.

Nu trebuie să vă puneți niciodată bebelușul în pătuț cu o sticlă pentru confort, conform AAP. Zahărul natural din multe lichide favorizează creșterea bacteriilor care pot provoca cariile dentare, iar efectele pot fi deosebit de grave atunci când reziduurile de zahăr rămân în gură peste noapte. În plus, un lichid, inclusiv apă, poate ajunge la trompele lui Eustachian, acele canale mici situate între gât și ureche. Acest lucru poate duce la infecții ale urechii.

Dormi în siguranță
Amintiți-vă că bebelușii sunt cei mai siguri când dorm pe spate noaptea și în timpul somnului. Este timpul de burtă când bebelușii sunt treji și supravegheați (iar bebelușul trebuie să facă acest lucru pentru a construi mușchi puternici). Aici puteți vedea toate recomandările AAP pentru a vă menține copilul în siguranță atunci când doarme.

Copilul meu nu se va trezi, este bine sau rău?
Mulți tati spun cu mândrie că micii lor născuți dorm până la 10 ore la rând, dar AAP avertizează că nu aceasta este cheia. La acea vârstă fragedă, un bebeluș cu obiceiuri bune de somn este un bebeluș care se trezește frecvent, dar se poate întoarce să doarmă singur. Trezirea frecventă este adecvată din punct de vedere al dezvoltării și îi permite copilului să se trezească dacă nu primește suficient oxigen sau dacă are probleme cu respirația.

Bebelușii sănătoși și în creștere se trezesc de obicei singuri pentru a fi alăptați sau pentru a fi hrăniți cu biberonul. Discutați cu medicul pediatru dacă trebuie să-l treziți în timpul nopții și copilul dumneavoastră NU:

  • Creșteți în greutate continuu.
  • Se hrănește de 8 până la 12 ori în timpul zilei, dacă este un bebeluș care alăptează, sau de 5 până la 8 ori, dacă este hrănit cu biberonul.
  • Urinați normal și udați cel puțin 4 scutece pe zi.
  • Aveți cel puțin 3 mișcări intestinale normale pe zi. Majoritatea bebelușilor alăptați au scaune mai dese, care sunt libere și cu textura granulată.