Untul de arahide sau smântâna este un ingredient relativ nou pe care îl putem adăuga la felurile noastre de mâncare pentru a profita de proprietățile sale nobile și pentru a obține beneficiile consumului său. Prin urmare, dacă nu știți cum să utilizați acest aliment, vă arătăm nouă rețete ușoare și sănătoase pe care le puteți face cu unt de arahide.

rețete

Rețete ușoare și sănătoase

Dacă gătitul nu este ceea ce vă place, dar doriți să includeți în dietă mai multe proteine ​​vegetale, antioxidanți și grăsimi de calitate, puteți încerca una dintre următoarele prescripții cu unt de arahide:

  • Tacos de mango cu tofu cu salsa de arahide: o rețetă Fără carne, dar foarte bogat în proteine, calciu, potasiu și fibre pe care le puteți face pentru o cină plină în cel mai scurt timp.
  • Sandviș cu mere și unt de arahide: ca desert sau pentru a calma tentația dintre mese, putem face acest sandwich simplu, gustos și nutritiv care este potrivit pentru vegani și ideal pentru sportivi.
  • Filet de cartofi cu morcov, mazăre și sos de unt de arahide: pentru un cina hranitoare, Cu proteine, potasiu și alte minerale, precum și vitamine de care organismul are nevoie, putem pregăti acest fel de mâncare gustoasă într-un timp foarte scurt.
  • Înghețată cremoasă cu banane: pentru zilele fierbinți și pentru a vă bucura fără vină, aceasta este o rețetă grozavă, plină de potasiu, cu proteine ​​vegetale sățioase și cea mai bună, fără sare sau zahăr adăugat, prin urmare, o alternativă la înghețată mult mai sănătoasă și la fel de tentant reclame.

  • Tăiței cu pansament de tofu și arahide: a reteta foarte usoara si vegana, cu proteine ​​vegetale și ideal pentru a ne satisface cu o masă ușoară, dar hrănitoare și gustoasă.
  • Smoothie cu ciocolată, banane și unt de arahide: pentru o gustare sau un mic dejun dulce, dar la fel de sănătos, putem face acest lucru periuţă Oferă calciu, proteine, potasiu și antioxidanți în cantități mari. Ideal pentru cei mici din casa.
  • Iaurt, unt de arahide și miere: Deși asta înmuiat, sos sau dressing Este ideal pentru a însoți bucăți de fructe proaspete la micul dejun, o gustare sau ca desert, poate fi folosit și pentru preparate sărate sau legume proaspete tăiate în bețe, mai ales dacă sunteți un iubitor de arome dulci și acri.
  • Desert choco cu trei ingrediente: dacă ca mine ești un iubitor de dulce Dar nu vrei să neglijezi dieta, această rețetă este la fel de ușoară pe cât de tentantă și hrănitoare. În plus, este în întregime de origine vegetală.
  • Smoothie cu unt de arahide și gem de căpșuni: un smoothie vegan, bogat în grăsimi bune, potasiu și carbohidrați ceea ce este ideal pentru un mic dejun complet dacă îl însoțim cu pâine prăjită proaspăt.

După cum putem vedea, unt de arahide Nu numai că este util să înlocuiți untul atunci când răspândiți pâine prăjită, dar cu acest ingredient putem face o varietate de prescripții: rece, cald, dulce și sărat.

Și tu, ce rețete faci cu unt de arahide?