O dietă echilibrată și practicarea exercițiilor fizice sunt cei doi piloni fundamentali

Există două momente principale pe tot parcursul anului, când aruncăm o privire specială asupra scalei: după sărbători și în timpul operațiunii de bikini de primăvară. Atunci ne punem în mâinile dietelor care promit o slăbire rapidă și fără efort. Dar, Există o astfel de dietă? Nu face.

diario

În 2007, Agenția Spaniolă pentru Siguranța Alimentelor și Nutriția (AESAN) a avertizat deja despre lipsa bazei științifice și pericolele pe care dietele miraculoase le reprezintă pentru sănătatea noastră. Dieta Mayo Clinic, „Dieta disociată','dieta Atkins' si 'Dieta grupelor sanguine'sunt câteva exemple care au fost apoi analizate. „Dieta Dukan'a fost adăugat ulterior la recomandarea Asociației Spaniole a Dietiștilor-Nutriționiști (AEDN). În ciuda acestor avertismente, adevărul este că în fiecare an în Spania se cheltuiesc milioane de euro pentru acest tip de dietă și pentru produse de slăbit.

La fel este cu adevărat suntem conștienți de risc?

Există o alternativă: Educați. Educați pentru a urma obiceiuri de viață sănătoase. Iar cei doi piloni fundamentali sunt o dietă echilibrată și practicarea exercițiului fizic.

pentru a incepe, Trebuie să aflăm dacă există exces de greutate și pentru aceasta se folosește indicele de masă corporală (IMC). Se poate vorbi de kilograme în plus atunci când există exces de grăsime corporală, neputându-se aplica atunci când este o consecință a unei mase musculare mari. IMC se obține împărțind greutatea în Kg la înălțimea în metri pătrate. Dacă această valoare este cuprinsă între 20 și 25, greutatea este normală; 25-30 este supraponderal și de aici, obezitate. Acești parametri au fost stabiliți pe baza curbei mortalității care indică un risc mai mic de IMC între 20 și 25. Un exemplu de ilustrat: o femeie care măsoară 1,65 metri poate cântări între 54 și 68 de kilograme.

da sunt supraponderal, Următorul pas este să aflăm de ce. A dezechilibru între aportul caloric și consumul de energie este fără îndoială cel mai frecvent motiv. Cu toate acestea, sigur tulburări metabolice și unele medicamente pot contribui, de asemenea.

Aflați și Obiceiuri alimentare si cultura nutrițională Este esențial să corectăm posibilele erori și să oferim o educație alimentară corectă. Evaluarea tuturor acestor aspecte de către un expert în nutriție este esențială.