Există mai multe întrebări care creează mai multă confuzie în jurul uneia dintre problemele care îi preocupă cel mai mult pe femei și bărbați.

3 iulie 2018

lucruri

Există oase largi și sunt ele cu adevărat responsabile pentru supraponderalitate?

În jurul subiectului au fost țesute tot felul de povești ciudate, cum ar fi cea despre „oasele largi”, căreia mulți aruncă în mod nedrept vina pentru supraponderalitatea.

Acestea sunt lucrurile pe care ar trebui să le știți despre greutatea dvs. pentru a avea informații mai clare și pentru a nu crede în mituri:

Somnul suficient este esențial pentru a menține o greutate adecvată

Când dormi mai puțin de 7 ore pe zi, există o modificare a producției a doi hormoni care intervin în procesul de slăbire: grelina, care stimulează pofta de mâncare și se produce în cantitate mai mare când dormi puțin și leptina, care scade și a cărei funcție este de a trimite semnalul către creierul nostru că suntem plini. Această combinație se poate dovedi fatală pentru aspirațiile dvs. de slăbire.

Da, apa este esențială

Apa nu conține calorii și ajută corpul să filtreze deșeurile din sânge. De asemenea, are capacitatea de a oferi un sentiment de sațietate. Toate acestea îi determină pe nutriționiști precum italianul Nicola Sorrentino, profesor de igienă nutrițională la Universitatea din Pavia, să o vadă ca pe unul dintre alimentele esențiale pentru menținerea greutății ideale. Sorrentino afirmă că consumul a două pahare de apă (jumătate de litru) pe zi crește rata metabolică cu 30% dacă se face la temperatura camerei, adică viteza de ardere a caloriilor crește cu 30%.

Dar nu este totul ...

La cantitatea de apă trebuie să adăugați cantitatea adecvată de exerciții, somn, mâncare, odihnă, abstinență de la alcool și tutun și performanța altor obiceiuri sănătoase pentru a vedea o greutate adecvată reflectată în corpul dumneavoastră. Toate acestea trebuie să aibă întotdeauna îndrumarea și aprobarea unui specialist.

Toate caloriile sunt egale, indiferent de sursa din care provin. 1 gram de proteine ​​conține 4 kcal, 1 gram de grăsimi 9 kcal și 1 gram de alcool 7 kcal; toate ard și au efecte diferite în funcție de tipul de organism.

Adevărul din spatele produselor minune

Pentru sănătate și pentru a vă simți bine cu dvs., acordați atenție următoarelor sfaturi pentru a vă atinge greutatea ideală, care va fi esențială pentru a nu face greșelile care uneori vă împiedică să o faceți.