Era „fără durere, fără câștig” a intrat în istorie. Pentru a fi în formă, nu numai că nu este necesar să suferim, dar cu cât o avem mai bine, cu atât mai multe beneficii, fizice și mentale, ne vor raporta activitatea pe care o facem. Mai mult, dacă vom reuși să scăpăm de râs în acest proces, vom putea da un impuls sideral condiției noastre fizice.

multe

Robin Dunbar, profesor la Universitatea din Oxford (Regatul Unit), și echipa sa au demonstrat deja, în cercetările publicate în septembrie 2011, că râsul, pe lângă faptul că generează bunăstare, acționează ca un puternic analgezic care nu numai că atenuează durerea, ci îl poate transforma și într-o emoție pozitivă.

Cum funcționează un astfel de miracol? Datorită acțiunii acelor hormoni binecuvântați ai fericirii numiți endorfine care își fac apariția în momentele de efort/suferință sau plăcere extremă (atunci când mănâncă ciocolată neagră sau practică sex) și care sunt principalii responsabili pentru dependența de sport.

Râsul mărește ritmul cardiac și tensiunea arterială, ajutându-ne metabolismul să înceapă. Se estimează că o ședință de râs de 10 minute poate consuma aproximativ 40 de calorii. Deoarece suntem obligați să luăm o serie de expirații profunde cu fiecare râs, "facem diafragma și toți mușchii abdominali adânci lucrează din greu”spune María Giner, antrenor personal și unul dintre membrii Sport Angels, un grup creat pentru a promova un stil de viață sănătos prin„ sport, mâncare și odihnă ”.

MUZICĂ

Simțul umorului este, tocmai, unul dintre pilonii metodei Sport Angels pentru a-i aduce pe participanți la sesiunile lor de „fitness” -sponsorizat de Fitbit cu ZEN ca „partener” media- dincolo de limitele sale fizice. „Din punct de vedere motivațional, distracția cu ceea ce faceți este esențială deoarece astfel obțineți conexiunea totală cu momentul prezent care este necesar pentru a vă oferi tot ce este mai bun”, spune Giner.

A te distra este una dintre cele mai eficiente modalități de a te prinde de sport: „În mod inconștient, acel sentiment de bunăstare generat crește dorința de a repeta, un factor fundamental în generarea unui obicei”. Funcționează și ca terapie pentru că „râsul de sine ne ajută să ne asimilăm greșelile, să învățăm și, mai presus de toate, lasa corpul nostru sa curga liber, fara sa-l judece", conchide.

Muzica este, alături de vibrațiile bune, arma seducției masive pe care Sport Angels o folosește în sesiunile de antrenament. „Motivează, calmează, se bucură și, cel mai important, ne ajută să menținem un ritm specific de mișcare și ritm cardiac”, explică Carola Prato, un alt reprezentant al acesteia. În spatele fiecăreia dintre sesiunile sale, există un studio muzical în care „melodia, ritmul și motivația sunt amestecate”. Metoda sa, prin utilizarea diverselor discipline - dans, antrenament la intervale de intensitate mare, box, yoga și Pilates - alternează ritmuri și stiluri muzicale diferite. "Lucrăm ca dansatori, folosind exerciții combinate în opt ritmuri muzicale, obținând blocuri de 32 de opt. Este ceva foarte tehnic, dar este adevăratul secret pentru a obține o masă de antrenament precisă și eficientă cu care să lucrați simetric corpul". Dincolo de sesiunile din sala de sport, Sport Angels propune, de asemenea, să profităm de activitățile zilnice ale zilei pentru a ne exersa: monitorizați pașii pe care îi parcurgem pe parcursul zilei și încercați să ajungeți la cei 10.000 de seturi ca fiind ideali".