De ani de zile, oamenii au fost motivați mult mai mult prin numărarea caloriilor dintr-un aliment și modul de control al acestora, decât prin observarea calității acestora.

multe

În acest caz, examinarea etichetei în căutarea numerelor pe care le recunosc a câștigat aproape întotdeauna examinarea listei calității ingredientelor. Și, deși mintea rezistă schimbării care sugerează gândirea mult mai mult în calitate decât în ​​cantitate, corpul știe bine să direcționeze rezultatele echilibrului: cine continuă să numere caloriile are un singur destin: să rămână blocat în faimosul „efect yo-yo”: du-te sus-jos-sus ...; imbolnavi-imbolnaveste ...

Astfel, nu toate caloriile care sunt ingerate din diferite alimente generează impactul dorit asupra organismului: 80 kilocalorii dintr-o gustare pe bază de îndulcitori, aditivi, conservanți, coloranți și altele, nu are nimic de-a face cu aceleași 80 kilocalorii dintr-un fructe. Acest articol vă invită să începeți să vă gândiți mult mai mult la calitate decât la cantitate, astfel încât să puteți fi surprins de magia care vă așteaptă corpul.

Există calorii din alimentele industrializate și procesate, multe dintre ele numite și „Alimente goale” cum ar fi gustări, băuturi răcoritoare (băuturi răcoritoare) sau ape aromatizate din comerț, dulciuri și brutării, printre altele, adică cele care au trebuit să fie foarte manipulate pentru consum și care în pregătirea și extragerea lor aduc cu ele o încărcătură de substanțe chimice artificiale impact negativ asupra expresiei totale a corpului nostru fizic, energetic, mental și emoțional. Sunt substanțe care, atunci când intră în cantități și forme inadecvate, nu pot fi excretate suficient și au nevoie de diferitele organe și țesuturi pentru a le prelua sarcina, acumulându-le în ele, astfel încât impactul să fie, cel puțin, tolerabil.

Acesta fiind cazul, în cazul în care țesutul adipos (care este organul care se acumulează prin excelență) este prezentat cu alimente greu de digerat, va tinde să devină și mai inflamat pentru a cuprinde aceste substanțe și pentru a nivela impactul acestora asupra sănătății. Acesta este, la început, un ajutor pentru sănătatea noastră, deși, desigur, până când nu mai poate și trimite mai multe simptome (alte boli) ca o alarmă pentru a vă opri și a vă controla corpul.

Astfel, s-ar putea presupune că alimentele care nu contribuie la calorii (sau contribuie puține) și poartă etichete precum „dietă, zero, cu conținut scăzut de zahăr, fără grăsimi” etc., ar fi „favorabile” pentru pierderea în greutate și cele adică se laudă că sunt „băieții răi din film”, deoarece conțin o densitate mai mare de grăsimi sau un procent mai mare de zaharuri, cum ar fi nucile sau fructele coapte, atunci ar fi dezavantajoase. Pe de altă parte, alimentele pe care natura le furnizează în stare pură conțin calorii benefice chiar și pentru pierderea în greutate, să provină din substanțe nutritive nobile.

Prin urmare, există o varietate de alimente pe care trebuie să le cunoașteți dacă vă gândiți să pierdeți în greutate definitiv.

  • Avocado (avocado sau avocado),
  • Cocos (fruct și uleiul său virgin),
  • Nuci (migdale, nuci, fistic, castane ...),
  • Semințe (floarea soarelui, dovleac, susan, in, chia ... și uleiurile lor virgine),
  • Leguminoase (linte, naut, fasole, fasole ...),
  • Pseudocereale (quinoa, amarant, mei ...),
  • Olive (măsline bine spălate și uleiul lor extravirgin),

Toate conțin într-o măsură mai mare sau mai mică un tip de grăsimi antiinflamatorii (în special omega 3 și omega 9), adică și merită redundanța, ele dezumflă țesuturile inflamate, cum ar fi adipos, atunci când o persoană este supraponderală. Dacă le mănânci în porții mici, dar în mod constant, corpul tău va pierde în greutate cu o strălucire specială.

Exemplu practic pentru încorporarea acestor alimente:

Mic dejun/gustare:

Infuzie de ierburi naturale neindulcite sau cu un vârf de zahăr muscabo sau miere de orez + smoothie făcut cu fructe de sezon + o mână de migdale de preferință activate (spălate și hidratate anterior peste noapte) + frunze de spanac și cantitate suficientă de apă.

Pranz cina:

Smooth de grapefruit în apă + salată completă: quinoa, avocado, măsline și legume crude abundente la alegere.