Unul dintre atacuri de foame Cel mai perfid al zilei este cel care te lovește pe la șapte sau opt după-amiaza. Ieșiți de la muncă, de la sală sau de acele cursuri în care sunteți cu adevărat. Și în drum spre casă sau chiar când ajungi, ai mânca cel mai mare. Acostarea frigiderului orbește sau „realimentarea” la primul chioșc sau cofetărie prin care treci este o greșeală, deoarece organismul vrea doar zahăr, prăjit și gras, și singurul lucru pe care îl veți realiza, în afară de încărcarea mesei, este adăugați o mulțime de calorii goale și zero substanțe nutritive. Sperie gândacul care îți șoptește „zahărul” la ureche, există o mulțime de lucruri delicioase care ar putea funcționa: un măr, un morcov, castraveți și suc de portocale, câteva bucăți de ananas natural sau unele nuci.
Alimentele care te vor face să ai o piele mai bună
„O mână de fistic pe zi (28 g) oferă fibre sățioase care evita varfurile foamei intre mese ", spun ei în asociația American Pistachio Growers. De asemenea, datorită grăsimi bune și acizii grași esențiali, „fisticul ține la distanță colesterolul rău. Și nu numai că nu te fac să te îngrași, ci te ajută să o controlezi ”.
Potrivit cercetărilor efectuate de Universitatea din California, consumul de fistic produce consumul de dulciuri este redus. Iar pentru atacurile de foame la jumătatea dimineții poți apela și la fistic, pentru că nu numai că îți vei satisface pofta de mâncare, dar vei rămâne concentrat și în timpul zilei de muncă datorită proteine vegetale. „A lua 42 g de fistic între orele 9 și 11 îmbunătățește frecvențele undelor creierului asociate cu concentrare, învățare, memorie, memorie și alte funcții importante ale creierului ”, spun ei în Producătorii de fistic americani.
Fisticul oferă, de asemenea, potasiu, fier, zinc și vitaminele B6 și E, substanțe nutritive antioxidanți care ajută la protejarea celulelor de oxidare și să te facă să ai o piele mai bună.
ABONĂ-TE AICI la newsletter-ul nostru pentru a primi toate noutățile de la Glamour
Alimentele care te vor face să ai o piele mai bună
- De ce nu avem nevoie de atât de multe proteine cât consumăm (și care sunt consecințele acestui exces)
- De ce sunt proteinele vegetale importante într-o dietă sănătoasă
- Pediatricblog - Proteine, carbohidrați și grăsimi în hrana copiilor -
- Macronutrienții din dieta dvs., astfel încât să puteți calcula cât de multe proteine, carbohidrați și grăsimi
- Nucul, fructul uscat cu cele mai multe beneficii Fructul Pasiunii