Nu-ți face foame

Toate mesele sunt importante, nu săriți niciuna, nici măcar gustarea

Majoritatea dietelor recomandă răspândiți aportul de calorii pe parcursul zilei, consumând aproximativ cinci mese care nu trebuie omise, inclusiv o gustare. A) Da vei avea energie pe tot parcursul zilei, evitând să sosească noaptea excesiv de obosit.

rețete

Dar, de asemenea, vă ajută să vă împiedicați să vă fie prea foame, ceea ce ar putea fi contraproductiv pentru planurile dvs. de slăbire. Dacă ți-e foarte foame, vei lua masa mai mult decât ai crezut, creșterea aportului caloric al zilei la mai mult decât v-ați fi putut planifica.

De aceea este imperativ ca nu sari peste oricare dintre întâlnirile tale cu mâncare. Nu este sănătos să renunți la micul dejun, prânz sau cină, dar nici gustarea sau gustarea de la jumătatea dimineții, deoarece aceste alimente ne ajută să ajungem la mesele principale fără ca foamea să apară.

Clătite cu banane și ovăz

Pentru zilele în care vă simțiți un pic creativ și nu aveți chef să luați aceeași gustare obișnuită, le puteți încerca făină de ovăz și clătite cu banane. Desigur, dacă căutați ceva ușor, nu le faceți baie în sirop sau ciocolată, mai bine dacă le însoțiți cu fructe, nuci sau iaurt.

Pentru a le face trebuie doar o banană, patru linguri de fulgi de ovăz, un ou, un praf de sare și un praf de scorțișoară. Bate totul împreună până obții un amestec omogen și în tigaie cu un strop de EVOO.

Biscuiți de fulgi de ovăz cu stafide de nucă de cocos

Aceste cookie-uri pot fi pregătite atunci când aveți puțin timp și ține-i într-o barcă închisă, așa vor dura mai mult. Desigur, rezistați tentației de a le mânca pe toate într-o singură ședință (ceva care poate fi o provocare, deoarece sunt o încântare).

Puneți două banane cu puțină apă pentru a face o pastă. Adăugați ovăz laminat, un strop de ulei și amestecați cu grijă. Se adaugă nuca de cocos rasă și stafidele și se răcește în frigider timp de aproximativ două ore.

Modelați fursecurile pe hârtie rezistentă la grăsimi și coaceți 15 minute la 180 °. Puteți lua trei sau patru însoțite de o infuzie sau ceai.

Paine prajita cu branza de vaci

Când nu ai chef să pregătești nimic, amintiți-vă că nu este util să mâncați nimic. Încercați să evitați produsele bogate în zahăr și ultraprelucrate. Ceva simplu de pregătit, pe de altă parte, poate fi un toast pâine integrală de grâu și semințe.

Printre numeroasele posibilități pe care vi le oferă, vă propunem una cu roșii naturale și brânză de vaci, însoțite de oregano și un strop de EVOO. Poți și tu prăjiți niște legume, cum ar fi ardeii, ceapa și vinetele, și puneți-le pe pâine prăjită cu puțin ton sau hamsii.

Trebuie remarcat faptul că aceste gustări nu va fi responsabil pentru nicio pierdere în greutate, Veți realiza acest lucru urmând instrucțiunile unui specialist și făcând puțin exercițiu fizic, dar orice ajutor este mic pentru a vă atinge obiectivele și acestea sunt idei delicioase, hrănitoare și non-supercalorice, ca și alte tipuri de gustări mai procesate.