Mito-urile false ale acestui aliment sunt să eviți să mănânci salată sau să crezi că cu mai puține ingrediente vei pierde mai mult în greutate

@ agdiosdado1 Madrid Actualizat: 19/10/2018 11:30

bune suplimente

Știri conexe

La fel ca în multe aspecte ale vieții de zi cu zi, atunci când alegeți ingrediente pentru o salată, puteți folosi fraza «Pentru a gusta culorile». Această masă este prezentată ca un wild card pentru mulți oameni, atât pentru prânz, cât și pentru cină. Multe mituri și adevăruri se învârt în jurul ei - fie că te îngrașă, fie că este bun sau rău noaptea. - dar există un singur lucru sigur: «Salata verde nu reține fluide».

Acest lucru este afirmat de experții nutriționali Krissia, care asigură că acest aliment conține mai mult de 90% apă și, prin urmare, ajută la hidratarea organismului. "Salatele sunt o opțiune bună pentru fiecare zi, deoarece vă permit să includeți tot felul de ingrediente".

Unde apare problema? «În acele componente cu care se însoțește salata. De exemplu, cele care conțin un exces de sare pot promova retenția de lichide ", insistă ei. Își amintesc că salatele trebuie să conțină toți nutrienții care permit o dietă completă și echilibrată, ținând cont cerințele și condițiile fizice de fiecare vârstă.

«O salată de salata verde si rosia Poate fi o opțiune perfectă ca garnitură pentru o masă ”, continuă ei. Dar, trebuie să avem în vedere că, dacă va fi principalul fel de mâncare care trebuie consumat, «este important să adăugați alte ingrediente bogate în proteine ​​și carbohidrați care să creați o placă completă».

Cantitatea de ulei

Deși acest lucru variază în funcție de gusturile personale, idealul este să îmbraci salata astfel încât să nu fie uscată, dar, de asemenea, să nu formeze o pluta de ulei în fundul vasului. Pentru a adăuga cantitatea perfectă, este recomandabil să folosiți o lingură sau o cutie de ulei, care vă permite să pulverizați toate ingredientele fără a ne depăși pe noi înșine, deoarece se recomandă să nu depășiți 2 linguri pe porție.

Salată verde sau spanac?

Ambele legume adaugă aromă și proprietăți sănătoase salatelor. Salata verde, de exemplu, este un aliment răcoritor și remineralizant. Spanacul este, de asemenea, un excelentă resursă naturalăl de vitamine, fibre și minerale. Cantitatea de grăsimi și carbohidrați pe care o furnizează este foarte mică, deci pot fi incluse și în dietele cu conținut scăzut de calorii.

Bând apă

Spre deosebire de alte băuturi artificiale, apa este 100% fără calorii și fără zahăr. În plus, ajută Păstrează echilibrul de lichide din corp, pentru a controla greutatea și pentru a îmbunătăți starea pielii, printre alte beneficii.

Înregistrează-te pentru Buletin informativ de familie și primiți cele mai bune noutăți prin e-mail în fiecare săptămână gratuit