scăzut

Getty Images Emilija Manevska

Dieta ketogenică este prezentă la acești T. Foarte popular poate fi dificil. Planul necesită multă sârguință, deoarece consumul de prea mulți carbohidrați poate elimina modul de ardere a grăsimilor, numit și cetoză. Dieteticii ceto consumă cantități mari de grăsimi, o cantitate modestă de proteine ​​și doar 20-30 de grame de carbohidrați pe zi, sau aproximativ jumătate de brioșă, pentru a menține cetoza.

Cantitatea nominală de carbohidrați permisă în ceto face dificilă găsirea gustărilor care nu vă afectează dieta. Dar nucile ar trebui să fie un punct focal pentru orice entuziast ceto, deoarece sunt bogate în grăsimi fără a fi încărcate cu o mulțime de carbohidrați. Dacă sunteți în căutarea celor mai scăzute niveluri de carbohidrați, adăugați-le la snack barul de urgență pentru a vă pregăti de foame.

Puteți mânca o uncie sau aproximativ 19 jumătăți de pecan pentru aproximativ 20 de grame de grăsime și doar 4 grame de carbohidrați.

Publicitate - Citiți mai jos

Publicitate - Citiți mai jos

nuci braziliene

Nucile de Brazilia nu sunt probabil primele care vin în minte, dar probabil ar trebui să fie doar 3 grame de carbohidrați și 19 grame de grăsime pe porție de 1 uncie.

Publicitate - citiți mai jos

Publicitate - citiți mai jos

Nuci de macadamia

Gustare cu 10-12 nuci de macadamia, aproximativ 1 uncie, pentru 21 de grame de grăsime și doar 4 grame de carbohidrați.

Publicitate - citiți mai jos

Publicitate - citiți mai jos

O uncie de nuci nici măcar nu descompune trei grame de carbohidrați, ceea ce înseamnă că le puteți mânca destul de liber. O porție conține aproape 17 grame de grăsimi și 2,7 grame de carbohidrați.

Publicitate - citiți mai jos

Publicitate - citiți mai jos

Această gustare populară conține 14 grame de grăsimi și șase grame de carbohidrați într-o porție de uncie, așa că sunt pe ierseita cu carbohidrați. Cu toate acestea, le puteți mânca în siguranță în timp ce sunteți în cetoză, atâta timp cât nu treceți peste bord.