Un blog informativ despre dansul din burtă, dansul oriental sau orice altceva vrem să numim acest dans minunat.

marți, 28 martie 2006

Slăbește cu dans oriental, 4: Abs.

dansez

În primul rând, o precizare: femeile nu trebuie să aibă stomacul plat. Nu face parte din natura noastră. Avem un bazin construit pentru a avea o gaură în mijloc pentru a se potrivi un bebeluș; osul pubian al unei femei este mai în față decât cel al bărbatului și, prin urmare, mușchii abdominali, care încep chiar acolo la nivelul osului pubian, sunt, de asemenea, „înainte”. O femeie sănătoasă, normală, activă, are burta rotunjită și o zonă care iese puțin, chiar sub buric. Mai mult sau mai puțin ca Venus în această pictură.

În ciuda a ceea ce tocmai am spus, dansul pe burtă poate contribui mult la reducerea volumului în abdomen și în talie. Știu asta pentru că sunt genul de femeie care tinde să câștige mai mult în greutate de la șolduri în sus decât de la șolduri în jos. Tipul de femeie „în formă de măr”, mai degrabă decât în ​​formă de pară: umeri largi, piept destul de mare, talie largă, șolduri înguste (proporțional cu toate celelalte).

Din păcate, nu am văzut niciodată un bărbat dansând dans oriental, doar raks al assaya; Intuiția mea este că mișcările potrivite pentru a lucra abs sunt cele mai bune pentru dansatori. Pe de o parte, pentru că bărbații au șolduri înguste și mișcări care arată șold nu s-ar potrivi la fel de bine; și, pe de altă parte, pentru că munca abdominală le-ar conveni excelent ca exercițiu fizic.

Miscari bune pentru a rafina talia:

-Răsucirea, care poate fi o mișcare lină, ca accent în muzică, unde loviturile se răsucesc înainte, mai degrabă decât lateral, sau poate fi o mișcare continuă sau poate fi răsucirea shimmy. În plus, răsucirea shimmy, în care șoldurile se răsucesc cât de repede poți, este shimmy cu care este mai ușor să înveți să mergi și să vibrezi în același timp.

-Opt de la șolduri în sus. Se pot transforma într-o undă laterală, un „S”. Gândește-te la un șarpe care iese din coș. Desigur, S are nevoie de multă coordonare, de la glezne; Nu este o mișcare pentru începători. Simplu optimi, fără ondulații, sunt un antrenament dificil pentru abs, dar sunt la dispoziția oricui.

-The down opt, numit și „Maya”. Este necesar să stați în fața unei oglinzi pentru a verifica dacă nu își mișcă partea superioară a corpului.

-Pasul de bază egiptean al unei vieți, uneori numit „hip drop” în engleză: ridicarea unui singur șold și lăsarea acestuia să cadă ritmic. Fiți foarte atenți la înclinarea bazinului.

-Glisați șoldurile în lateral. Aveți grijă să nu mișcați restul corpului.

Și mișcări bune pentru a modela abdomenul frontal:

-Înclinați-vă bazinul! Numai asta face ca burta să înceapă să fie un pic mai fină.

-Cu bazinul înclinat, ridicarea trunchiului și glisarea laterală a trunchiului, deoarece le lucrați cu abdomenul superior.

-Ondulații frontale, cămile (sniff.)

-Cercuri de șold mici sau medii.