NUTRIȚIA ÎN ATLEȚI JUCĂ UN ROL FUNDAMENTAL ÎN STIMULAREA PERFORMANȚEI SPORTIVE
În această notă ne vom concentra asupra modului în care ar trebui să fie dieta portarului de elită și a diferențelor sale cu jucătorul în afara terenului.
Fotbalistul, la fel ca sportivul în general, trebuie să ia o dietă variată pentru a evita deficiențele de nutrienți care pot dăuna sănătății sau performanței.
În dieta jucătorilor de teren, consumul de carbohidrați este esențial (exemple de alimente sursă: paste, orez, pâine, fructe), deoarece datorită traseului extins efectuat la intensități variabile în timpul competiției (aproximativ 10 kilometri pe meci în profesioniști jucători), principala sa cale energetică este sistemul glicolitic, care necesită o rezervă mare de glicogen (depozit corporal de carbohidrați).
Portarul de elită efectuează de obicei 4 până la 10 acțiuni defensive de mare intensitate per joc (în situații de vârfuri, joc aerian, 1 vs 1, centrări scurte și avansuri), dar de durată foarte scurtă și cu intervale lungi între acțiuni periculoase (1, 2 ). Distanța parcursă este de aproximativ 4-6 kilometri pe meci (2). Principala sa cale energetică este sistemul ATP/PC (eforturi
MICĂ DETALII FAC DIFERENȚE MARI
- De ce să studiezi tehnician superior în dietetică și nutriție WebFVEA
- Dietele monotone și sănătatea noastră - Blogul sănătății - Blogul dvs. despre sănătate, sănătate și nutriție
- Cele mai frecvente întrebări despre nutriție
- Dietele care provoacă atrofie musculară; Nutriție sportivă; Blogul MASmusculo
- CULORILE NUTRIȚIEI