este

Când vrem să vorbim despre alimente nutritive care ne pot satisface, ne pot da putere și ne pot îmbunătăți mușchii, putem evidenția banana. Acest fruct, care este cultivat în peste 130 de țări, este foarte frecvent în dietele sportivilor datorită gustului său bun, texturii și nutriției potrivite pentru orice vârstă.

Este considerat ca fructul cu cel mai mare aport energetic pentru sportivi, cu 89 kcal la 100 kg, contribuind la creșterea sănătoasă a greutății. Conform compoziției sale nutritive, are un conținut ridicat de vitamina B5, esențială pentru formarea coenzimei A care ajută la metabolismul glucidelor, proteinelor și grăsimilor.

La fel, vitamina B6 este mare importanță pentru recuperarea musculară după efort, deoarece ajută la metabolismul proteinelor și aminoacizilor, stimulând formarea celulelor sanguine.

Pentru a preveni coacerea bananei în timpul unei excursii lungi cu bicicleta, o puteți înfășura în folie de aluminiu, astfel încât să o puteți păstra în punctul ideal în timpul orelor pe care le aflați pe bicicletă.

Potasiul prezent în banane reglează nivelul apei din corp și participă la relaxarea și contracția musculară, motiv pentru care este recomandat sportivilor și persoanelor cu probleme cardiace.

La rândul său, magneziul se îmbunătățește funcția nervilor și a mușchilor, menține sistemul imunitar stabil și, împreună cu vitamina C, reglează nivelul glicemiei și producția de energie și proteine.

Este un fruct cu caracter tropical care este inclus în fructele climacterice, adică se așteaptă să se coacă după recoltare. Deci, este ușor să le păstrați cel puțin două săptămâni la o temperatură medie de aproximativ 13 ° C. O recomandare: dacă le-ați cumpărat prea verzi, evitați frigiderul, acestea se vor coace mai devreme.