27 aprilie 2018

nutriție

Pentru Dra. Kristen Bruno

O lume ideală: un băiat anxios și flămând de 6 ani se așează să-și mănânce farfuria perfect împărțită, constând dintr-o porție de legume, una de fructe, una de cereale integrale și una de proteine ​​și însoțită de un pahar de lapte.

Lumea reală: un băiețel exigent și agitat de 6 ani se uită fix la farfuria în care ai aruncat în grabă o mulțime de paste (știi că o va mânca), niște fasole verde (pe care o va evita ca ciuma), felii de mere (să fie mâncat mai întâi) și un pahar de lapte care refuză să se epuizeze.

Printre noi sunt niște părinți norocoși ai căror copii mănâncă mese echilibrate la fiecare masă, în fiecare zi. Cei mai mulți dintre noi avem probleme cu copiii care mănâncă pretențioși, refuză mâncarea, programele ocupate sau toate dintr-o dată. Unele alimente sănătoase cad în fiecare săptămână, dar să o faci în fiecare zi este un vis imposibil!

Majoritatea copiilor reușesc să obțină aproape tot ce are nevoie corpul lor pentru a crește și a prospera, în ciuda meselor nu atât de sănătoase. Cu toate acestea, dacă copilul tău respinge anumite alimente, are o dietă restrictivă sau este foarte pretențios, atunci poate fi necesar să suplimentezi cu vitamine sau minerale. Megavitaminele (doze mari de vitamine) nu sunt bune pentru copii, deoarece unele vitamine și minerale pot fi rele pentru copii în cantități mari. Pe cât posibil, încercați să maximizați nutrienții din dieta copilului dumneavoastră. Căutați alimente proaspete, întregi, dacă doriți mai multe vitamine și minerale în dieta copilului dumneavoastră.

Deficiențe de vitamine la copii

Unele dificultăți comune de hrănire la copii pot face necesare suplimente, inclusiv:

Alimentația echilibrată și regulată este extrem de importantă pentru creștere și dezvoltare de la naștere până la maturitate. Modele de alimentație sănătoasă cu produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, multe fructe proaspete și o mare varietate de legume, proteine ​​slabe și cereale integrale ar trebui să înceapă devreme în copilărie. Proiectează o dietă sănătoasă pentru copilul tău. Încercați să obțineți nutrienții copilului dvs. prin alimente, dar introduceți nutrienți suplimentari atunci când este necesar după ce ați vorbit cu medicul pediatru.