„Industria alimentară generează soluții false sistemului nostru de sănătate”, avertizează nutriționistul Aitor Sánchez

Aitor Sánchez (Albacete, 1988) este un dietetician-nutriționist care a reușit să transmită populației lecțiile sale despre nutriție. Expert în domeniu, atent la studiile științifice, și-a asumat sarcina de diseminare științifică din punctul de vedere al unui tehnolog alimentar care s-a răspândit prin rețelele sociale, programele de radio și televiziune. În primul rând, a publicat „Dieta mea nu șchiopătează” pentru a scăpa de mituri și legende greșite. Acum vine „Dieta mea nu mai șchiopătează” (Paidos), cu zece pași pentru a accesa și adopta obiceiuri alimentare sănătoase pentru a reorganiza cămara, a învăța să citească etichetele alimentelor și să trăiască sănătos în ciuda numeroșilor dușmani seducători.

autorul

-Noua sa carte se intitulează „Dieta mea nu mai șchiopătează”. Spaniolii au învățat deja să mănânce?

-Nu cu atât mai puțin, sperăm. Acesta este pasul logic de la prima carte în care am încercat să infirmăm miturile și credințele false. Cu această secundă, este următorul pas de făcut. Am ieșit deja din minciuna noastră, am văzut deja puțin lumina tuturor dezinformărilor alimentare pe care le avem. Cum o vom face? Ei bine, este o declarație de intenție cu resurse și tehnici pe care le putem folosi în ziua noastră pentru o dietă sănătoasă.

-Care este greșeala pe care o repetă cel mai mult atunci când te consultă?

-Când vine vorba de nutriție, oamenii descoperă că multe lucruri pe care le-au făcut crezând că sunt sănătoase nu sunt deloc sănătoase. Unul dintre cele mai urmate obiceiuri este subiectul micului dejun. Oamenii nu erau conștienți de cât de prost consumă micul dejun, că prăjiturile sunt atât de rele sau că micul dejun are atât de mult zahăr. Este una dintre cele mai frecvente greșeli, deoarece oamenii nu măsoară bine impactul anumitor alimente și, pe de altă parte, este și un aport care se repetă zilnic, nu ca grătarul pe care îl aveți în fiecare trimestru, dar micul dejun este fiecare zi.

-Există, de asemenea, multe mituri și ziceri înrădăcinate în tradiție despre mâncare. Este dificil să lupți cu descoperirile actuale?

-Este foarte dificil să argumentezi împotriva unor astfel de afirmații; că „am avut un bunic care a băut o sticlă de vin pe zi și a ajuns la 90”. Dedic o parte a unui capitol la demontarea tuturor acestor pseudoargumente. Sunt mai multe anecdote decât argumente deoarece există unele lucruri care se află în cultura populară care se spun foarte repede. Și obiecții care îți spun ca „Ei bine, atunci nu vei mânca nimic” sau „În cele din urmă totul omoară”. Genul ăsta de „cuconi” pe care îl aruncă asupra ta în 20 de secunde la ceea ce explici în cinci minute.

- În general, spaniolii fac ceva bine când vine vorba de mâncare?

-Există puține lucruri, dar unul dintre marile avantaje ale contextului nostru este că oamenii folosesc întotdeauna un ulei de gătit bun, deoarece avem uleiul de măsline extravirgin. Este unul dintre lucrurile care se fac cel mai bine. Și, de asemenea, relația socială cu mâncarea, îngrijorătoare pentru că este cumva prezentă în rutina noastră zilnică. Acestea sunt cele mai bune două contribuții ale contextului nostru. Acum ceea ce greșim este alegerile.

„Opt rulouri de cookie-uri valorează un euro și puțin și asta este imbatabil”

-Ce fel de oameni sunt cei mai buni consumatori? Sportivi?

-Obiceiurile alimentare sunt strâns legate de dieta pe care o avem și aceasta, la rândul ei, de nivelul socio-economic. Cei care mănâncă mai prost sunt clasele sociale inferioare din Spania și cei care mănâncă mai bine sunt cei mai înalți. Nu este atât pentru o chestiune de conștientizare, cât și pentru disponibilitate și cât de ieftine și accesibile sunt alimentele nesănătoase. Este ceea ce o explică. Opt rulouri de cookie-uri valorează un euro și puțin și asta este imbatabil. Nu este atât de mult faptul că mâncarea este scumpă. A mânca sănătos nu este scump dacă alegi bine, problema este că a mânca prost este foarte ieftin.

-Ultimul inamic raportat este zahărul.

-Sugar a fost desemnat astăzi ca Inamic Public Nr. Este bine să creștem gradul de conștientizare cu privire la ingestia de zahăr, deoarece este excesiv, dar nu ne putem concentra doar pe zahăr, deoarece atunci ceea ce se întâmplă este ceea ce pivotează industria alimentară: bollicao fără zahăr, fursecuri fără zahăr, produse de patiserie fără zahăr. Dacă ne concentrăm doar pe un singur ingredient, uităm de restul. Și este că ceea ce este cu adevărat dăunător în alimentele ultra-procesate nu este doar zahărul, ci și făinurile rafinate, uleiul de proastă calitate. Acesta este punctul de remarcat. Dacă ne concentrăm doar pe un ingredient, se va întâmpla din nou ca Doritos să fie îndepărtat fără ulei de palmier. Și nu este sănătos. Trebuie să te uiți la ansamblu, alerta cu privire la unele ingrediente este bună, dar trebuie să recomandați și să indicați ce alimente sunt sănătoase și care alimente nu sunt sănătoase și asta nu depinde doar de zahăr sau ulei de palmier, ci de întregul set.

"Credem că mâncarea peștelui vă va compensa pentru gustarea napolitană și bollicao pentru dimineața de mijloc"

-Produsele de patiserie apar pe țintă.

-Tema produselor de patiserie poate fi legată de cea a dietei mediteraneene. Uneori credem că unul îl compensează pe celălalt. „Am mâncat un gazpachito, care este foarte mediteranean, iar la desert un flan de calatrava.” Nu este faptul că aveți un 0 și un 10 și apoi veți obține un 5. Credem că mâncarea peștelui la cină vă va compensa pentru gustarea napolitană și bollicao pentru jumătatea dimineții și asta nu se întâmplă. Asta e răul.

-Și există, de asemenea, argumentul că ceea ce acum două decenii în urmă se spunea că este bun astăzi este opusul.

-Este adevărat că în nutriție știm din ce în ce mai mult, avem informații pe care le actualizăm, pe care trebuie să le oferim. Dar mai mult decât ceea ce se descoperă lucruri noi se datorează mai mult problemelor comunicative sau când se creează o alertă. Există două exemple recente: unul este carnea roșie și celălalt este zahărul. Se știa deja, iar lucrătorii din domeniul sănătății avertizau deja despre consumul excesiv de cârnați și zaharuri. Din păcate, se creează o alertă și se obține conștientizarea despre arreones. Sensibilizarea și conștientizarea sunt întotdeauna urmate de multă rigoare, mai degrabă decât de bunul simț. „Uite, iese un studiu, o să ne pregătim”. Asta nu se întâmplă. Ele apar cu acea alertă și acele arreones.

-Iar Spania are una dintre cele mai lungi speranțe de viață de pe planetă.

-Întotdeauna spun „în ciuda”, deoarece, în ciuda dietei proaste, avem încă o speranță de viață bună (zâmbește). Asta nu înseamnă că mâncăm bine; De fapt, mâncăm foarte prost și trebuie să avem în vedere și faptul că speranța de viață nu reprezintă o măsură bună a consecințelor nutriției. De asemenea, trebuie să țineți cont de calitatea vieții și de complicații. Cu ce ​​calitate de viață ajung bătrânii noștri la sfârșitul vieții lor? Uneori uităm că avem o mulțime de boli netransmisibile, diabet, hipertensiune. Toți bătrânii noștri sunt polimedicați. Nu putem folosi acel punct unic de evaluare, care este speranța de viață a modului în care merge nutriția și trebuie să luăm în considerare și condițiile de mediu, cum ar fi faptul că avem o sănătate bună, igienă bună, siguranță alimentară, expunere la soare. În ciuda dietei proaste, continuăm să avem toate acestea și spun mereu: „Imaginați-vă că am avut o dietă bună”.

-La fel ca cel al japonezilor.

-Dieta japoneză este acum occidentalizată, mănâncă mult mai multă carne, zahăr și mai mult procesate. Uneori, asociem o țară cu dieta ei bună, iar ceea ce uneori era bun era dieta tradițională. La fel ca și în Spania, dieta mediteraneană, pentru că acum nu mai urmăm mediteraneană, acum avem o dietă occidentalizată și asta se întâmplă puțin în unele țări precum India sau Japonia.

-Dieta mediteraneană respectivă ar trebui să conțină fructe, leguminoase, legume.

. cereale integrale și nuci nerafinate. Ceea ce mănâncă oamenii este carne dimineața, carne noaptea, dulciuri, produse de patiserie, cârnați. Nu Nu NU. Și aceasta nu este o dietă mediteraneană, indiferent cât de mult ai un gazpaș pe zi.

„Industria alimentară generează soluții false sistemului nostru de sănătate”

-Te ajută industria alimentară să mănânci bine?

-Din contră. Distrage atenția și pune atenția în altă parte. Generează soluții false sistemului nostru de sănătate. Pentru hipoglicemie sau colesterol primim soluția lor. Când vrem să slăbim, ei își scot produsul „ușor”. Dacă greșim la baie, produsele sale cu fibre. Când toate acestea se rezolvă cu legume. Soluțiile lor sunt plasturi, sunt parțiale și avem paradoxul consumului de alimente despre care credem că sunt sănătoase și cu adevărat nesănătoase. Acestea realizează acest lucru prin marketing și prin lacunele lăsate de etichetare.

-Avertizați despre etichetele „integral” și „ușor”.

-Deoarece acele fursecuri care sunt întregi nu vor fi sănătoase, deoarece acea băutură răcoritoare este „ușoară” nu va fi sănătoasă. Acest lucru trebuie înțeles de oameni.

-Dedicați un capitol al cărții învățării citirii etichetelor. Există atât de mult dezastru?

-Da, și din păcate durează prea mult. Din punctul meu de vedere, nu are sens ca ceva care este în serviciul consumatorului, și anume să-l informeze, implică atât de mult timp și atât de multe îndoieli. La ce trebuie să mă uit exact? Cum pot să știu dacă îl strecoară? În acel capitol, reflectez și asupra a ceea ce ar trebui să cumpărăm mai mult din materii prime. Vinetele și anghinarea nu au etichetă, roșiile nu au etichete și nici fructele (zâmbește). Sunt momente când ne confundăm pentru că șunca York spune că este săracă în sare și crezi că este bună pentru hipertensiune și poate că nu vei cumpăra prunele care ar fi foarte bune pentru tine.

„Este păcat că companiile văd beneficiile de a fi sănătoase și guvernul nostru nu le vede”

-Un alt câmp de luptă sunt automatele din școli, centre de sănătate etc. pentru produsele pe care le oferă. Sunt dăunătoare?

-La nivel științific, se știe că apariția unui automat de vânzare implică înrăutățirea obiceiurilor acelui centru, fie că este vorba de spital sau școală. Vending sănătos apare ca alternativă, dar din punctul meu de vedere nu este soluția nici pentru că nu este necesar să alcătuim alimente mai sănătoase, fie pentru că poate nici un măr la un euro și jumătate nu este soluția (zâmbește). Există și alte alternative de mediu, care sunt că alimentele sănătoase se găsesc în alimentația colectivă, în alimentația medicală. Acesta este logicul și normalul, nu că există „Kit Kat” în varză sau în sălile de așteptare. Poate ar putea exista un castron cu fructe în funcție de persoanele care urmează să viziteze bolnavii.

-Sau în companii.

-Cei care văd beneficiile acestui lucru sunt unele companii care văd beneficiile menținerii lucrătorilor sănătoși, fericiți și fără concediu medical. Este mult mai bine să inventați sume mici în acest sens decât să plătiți pierderi sau o productivitate mai mică. De fapt, se investește în asta pentru că nu este o cheltuială, ci o investiție. Este păcat că companiile o văd, iar guvernul nostru nu o vede, de exemplu.

Bucurați-vă de acces nelimitat și de beneficii exclusive