Nu este nevoie să urmați diete stricte sau să vă omorâți în sala de sport

pierderii

Ritmul actual de viață ne-a modificat în mod deosebit obiceiurile, în special obiceiurile alimentare.

Experții spun că acest lucru ne-a făcut să nu mai știm când suntem mulțumiți sau dacă mâncăm pentru foame sau de capriciu.

Potrivit Ingrid Pimentel Martín, nutriționist la Secretariatul Sănătății Jalisco (SSJ), cheia pentru a avea o greutate sănătoasă este să înveți să faci distincție între foame Da capriciu, precum și momentul în care suntem cu adevărat mulțumiți.

În caz contrar, subliniază expertul, vom fi din ce în ce mai predispuși să „nebunim” cu alimente nesănătoase.

Mâncarea excesivă este comună în rândul umanității, în principal datorită ritmului accelerat al vieții, împreună cu situații precum stresul, obiceiurile proaste și comportamentele alimentare, lipsa somnului și a activității fizice, printre altele, subliniază el.

La fel, specialistul avertizează că excesul de alimente, deoarece nu este folosit de organism, se transformă aproape întotdeauna în grăsime.

Inevitabil, această grăsime se acumulează undeva pe corp, adesea în regiunea stomacului, dar și pe brațe, picioare, șolduri, sâni, gât și față.

Cum să știu că sunt mulțumit?

Nutriționistul explică faptul că a fi plini sau mulțumiți se referă la momentul în care nu mai avem nevoia imediată de a mânca.

Cu toate acestea, majoritatea oamenilor nu recunosc acest moment sau îl ignoră, ceea ce îi face să continue să mănânce, să se îngrașe și să-și afecteze sănătatea.

Complet înseamnă complet ocupat, că nimic altceva nu poate fi mâncat, deoarece ar produce dezgust și poate exista chiar un sentiment de deteriorare, provocând gaze și arsuri la stomac, detalii Pimentel.

cheie pentru a slăbi

Nutriționistul avertizează că pentru slăbi definitiv, lucrați la două puncte importante: învățați să ne ascultați corpul și învățați să nu-l „umpleți”.

Puteți realiza acest lucru întrebându-vă și răspunzând foarte sincer dacă chiar mai aveți foame sau nu mai.

Deși poate fi un proces lent, este posibil să te obișnuiești să mănânci mai puțin conștient și te va ajuta să te simți mai ușor, să te odihnești mai bine și să dormi bine.

„De asemenea, este mai treaz și mai agil din punct de vedere mental, nu are probleme de stomac sau gastrice, este și arată mai subțire și, mai presus de toate, se simte mai fericit și mai conținut”, conchide expertul.

Dacă doriți să slăbiți și să aveți o stare bună de sănătate, gândiți-vă de două ori înainte de a comanda o altă porție de mâncare. Asigurați-vă că mâncați numai când ați mâncat foame și nu atunci când ești plictisit sau anxios.