Accesați cu profilul dvs. Facebook și bucurați-vă de lista dvs. de favorite:

dietă

  • Meniuri zilnice
  • Rețete Cefe
  • Rețete Reyes
  • Nutriție pentru zi cu zi
  • Ateliere de gătit
  • Căutător

Căutare după categorie

Caută după ingrediente

Căutare după categorie

Caută după ingrediente

Ce se întâmplă dacă tiparul tău alimentar influențează frecvența atacurilor de astm? Conform diferitelor studii, obezitatea sau supraponderalitatea sunt un factor cheie în dezvoltarea alterărilor pulmonare și, prin urmare, cresc posibilitatea de a suferi această afecțiune și de a suferi mai intens simptomele acesteia. Deși dieta în sine nu poate vindeca bolile, poate fi utilă pentru a ne îmbunătăți sănătatea. Prin urmare, consumul unei diete bogate în anumiți nutrienți și controlul aportului zilnic total de calorii poate oferi unele avantaje pentru combaterea acestei boli respiratorii. Dacă aveți astm, nu ezitați să continuați să citiți.

Obezitate și astm

Obezitatea crește probabilitatea de astm la adulți. Deși relația lor nu este pe deplin clară, toate datele indică inflamația cronică pe care obezitatea o presupune pentru organism, asupra sistemului imunitar, inclusiv a sistemului respirator. De fapt, atât de mult încât obezitatea poate declanșa astm la persoanele sensibile. Cum se îmbunătățește? Conform cercetărilor o dietă ajustată în calorii și în unele substanțe nutritive, cum ar fi antioxidanții, carotenii sau vitaminele B (cum ar fi vitamina B1 sau B6) poate avea un efect pozitiv asupra sistemului imunitar, reduce simptomele astmului bronșic și îmbunătățește funcția pulmonară.

Dieta sănătoasă, cel mai bun tratament pentru astm

Potrivit experților, pierderea în greutate este cea mai bună modalitate de combatere a astmului pentru persoanele care suferă de obezitate. Reducerea grăsimilor îmbunătățește funcția pulmonară, reduce simptomele și, prin urmare, reduce utilizarea medicamentelor anti-astmatice (rețineți că supraponderalitatea modifică răspunsul la tratamentul medicamentos.?

  • Prioritizați consumul de alimente vegetale: încercați să mâncați două porții de legume pe zi și asigurați-vă că una dintre ele este în forma sa brută. Puteți încerca această omletă de legume la cuptor sau această salată Nicoise .
  • A își aminti să ia măcar,3 fructe pe zi. Dacă unul dintre ei este un citric întreg, mai bine decât mai bine!
  • Include Aporție de pește albastru pe săptămână. Este bogat în acizi grași nesaturați și omega-3 (o grăsime cu o puternică acțiune antiinflamatoare). Dacă nu distingeți bine între peștele alb și cel albastru, în această postare vă vom învăța să le diferențiați.
  • Profitați de leguminoase! Sunt o sursă de fibre, vitamine B și substanțe antioxidante. Și la nuci! Sunt bogate în vitamina E și grăsimi nesaturate, pe lângă faptul că au acțiune antioxidantă și antiinflamatoare.
  • Limitați aportul de grăsimi saturate și sare. Minimizează acele alimente care oferă doar calorii și foarte puțini nutrienți, cum ar fi băuturile răcoritoare, produsele de patiserie sau ultra-procesate.