poate

Te interesează diferite diete și totuși nu slăbești? Poate fi suficient să urmați o „dietă de fericire” și totul va fi rezolvat.

Dieta diferită

Practic toată lumea știe deja că dieta modernă de astăzi, copiată de la americani, nu este bună pentru starea fizică a unei persoane - acestea sunt alimente procesate și anume conțin mult zahăr și toxine. Și aceasta este cauza multor boli care amenință lumea, cum ar fi obezitatea. Cu toate acestea, este un fapt mai puțin cunoscut faptul că acest tip de malnutriție afectează și starea creierului nostru, provocând o epidemie de depresie, cel puțin așa spune Drew Ramsey, coautor al The Happiness Diet. Potrivit psihiatrului, mai multe studii arată că creierul persoanelor obeze îmbătrânește mai repede decât omologii lor cu greutate normală. În plus, s-a constatat că pe termen lung, supraponderalitatea este asociată și cu demența.

„Dieta fericirii, însă, ține cont de aportul de nutrienți din punctul de vedere al creierului, ținând cont de o sănătate mintală mai bună. Deși pierderea în greutate poate fi realizată cu această dietă, obiectivul principal este creșterea creierului ", a spus Ramsey." Dieta dvs., dezvoltată împreună cu co-autorul sănătății Tyler Graham, se bazează pe elemente vitale ale fericirii. Astfel, de exemplu, vitamina B12, care participă la producerea celulelor creierului, și magneziul, vitamina D și acizii grași omega-3, care îmbunătățesc memoria, contracarează depresia sezonieră și cresc puterea neuronală, se află în centrul activității sale. dietă. Autorul cărții consideră că nutriția joacă un rol cheie în prevenirea primară în domeniul psihiatriei, dovadă fiind faptul că, dacă cineva nu consumă suficiente calorii, de exemplu, poate deveni deprimat și iritat. Cu toate acestea, toate acestea pot fi schimbate cu dieta potrivită.

H cum să te mănânc fericit

Din fericire, dieta fericirii se bazează pe alimente pe care le cunoaștem și le consumăm. Se compune în principal dintr-o dietă pe bază de plante, dar carnea este, de asemenea, o parte importantă a acestei diete. Potrivit expertului, trebuie avut grijă să se asigure că toate legumele utilizate sunt organice, deoarece își păstrează conținutul de vitamine. Ca cea mai bună energie pentru creșterea alimentelor în noua dietă, Ramsey menționează salata mixtă, cafea, ciocolată, nuci, fasole roșie și cartofi. Acesta enumeră somonul sălbatic, crabul, pepenele roșu, chili, sfeclă și usturoi ca un stimulent al dispoziției, menționând în același timp alimentele care cresc concentrația - ouă, carne de vită, lapte integral organic, grapefruit, diverse fructe de pădure și varză de Bruxelles. De asemenea, nu este surprinzător faptul că o dietă care conține alimente sănătoase conține mai puține grăsimi și sodiu.

Deși mulți oameni tacă afirmând că alimentele organice sunt otrăvitoare, Ramsey consideră că persoanele care urmează o dietă modernă dăunătoare, semifabricată și modernă sunt nevoite să cheltuiască o mulțime de bani pentru diferitele sale beneficii pe termen lung pentru sănătate. Cu toate acestea, comparativ cu acestea, costul alimentelor sănătoase este mic și „Putem considera și dieta fericirii ca o investiție bună pentru sănătatea creierului nostru”, spune expertul.