forta

Aproape zilnic putem găsi publicații și știri care afectează factorul preventiv pe care îl au dieta și activitatea fizică împotriva acestei boli, iar atunci când este suferită, presiunea crește.

Modificări alimentare

Schimbările dietetice par a fi prima alegere atunci când vine vorba de modificarea obiceiurilor noastre, deoarece, în mod realist, practicarea exercițiului fizic este mai sacrificată, în ciuda faptului că are și un efect protector. Dar, este adevărat că atunci când suferiți de oboseală legată de cancer, totul devine mai ascendent. Acest tip de oboseală, a cărui intensitate nu corespunde efortului fizic efectuat și nu este redusă cu odihna, limitează viața zilnică și profesională a pacienților și este mai răspândită decât pare.

Oboseala, un fapt în timpul și după cancer

Unii autori vorbesc despre acest sindrom fără a-i acorda importanță, dar în realitate oboseala legată de cancer este recunoscută ca un diagnostic adecvat de Clasificarea internațională a bolilor, un instrument OMS pentru diagnosticul, epidemiologia, managementul și propunerile clinice ale diferitelor boli înregistrate și care este utilizat pentru a monitoriza incidența și prevalența bolilor și a altor probleme de sănătate.

Exercițiul fizic, soluția la oboseală?

Tocmai și în ciuda faptului că oboseala limitează efectiv capacitatea de activitate zilnică, exercițiul fizic și-a demonstrat eficacitatea în reducerea acestui efect secundar și îmbunătățirea calității generale a vieții pacienților. Motivul recomandărilor pentru exerciții fizice, chiar dacă suferă de acest sindrom, se datorează faptului că mulți dintre precursorii săi multipli beneficiază de exerciții fizice.

Foto: Kelly Sikkema pe Unsplash

Simtindu-se extenuat

Atât cancerul, cât și tratamentele sale curative implică o serie de reacții fiziologice în corpul nostru care duc la diferite simptome, simptome care, în totalitate și în lanț, produc acea senzație de epuizare. Pentru a da un exemplu simplu, durerea după operație poate fi un factor stresant, care ar putea duce la o stare de anxietate sau depresie, starea de spirit poate îngreuna somnul, insomnia poate duce la o scădere a activității zilnice și așa mai departe., O începe să se dezvolte un set de modificări care sunt diagnosticate în cele din urmă ca oboseală. Este necesar să subliniem că, deși exemplul prezentat poate părea inutil, nu este deloc.

Necesitatea de a stimula corpul

Datorită funcționării în sine a cancerului, precum și a efectului tratamentelor sale, există multe alte exemple de modificări fiziologice, cu o cascadă similară de simptome, a căror importanță clinică este considerată mai mare și care poate beneficia direct de antrenament. Ai auzit vreodată pe cineva spunând „cu cât fac mai puțin, cu atât mai puțin vreau să fac ceva”? Ei bine, tocmai așa funcționează acest efect secundar și trebuie oprit.

Mișcă-te puțin câte puțin, dar mișcă-te

Pentru a ne menține corpul activ este esențial să-l supunem stimulilor. Dacă nu o dietă de slăbit? În mod normal, și în termeni foarte de bază, este vorba despre modificarea aportului de calorii în general sau a unor macronutrienți în special în căutarea unor adaptări ale metabolismului care implică pierderea în greutate. Ei bine, cu exercițiile fizice este practic același: solicitând o mișcare din corp, îl va obliga să fie pregătit să o repete dacă este necesar din nou, dezvoltând din ce în ce mai multă și mai bună capacitate de răspuns.

Nu totul merge ...

Dar, ca întotdeauna, ne întrebăm ce fel de exercițiu trebuie să fac? Orice merge? Poate că nu. Sa demonstrat că exercițiile cardiovasculare sau aerobe reduc oboseala și joacă un rol fundamental în îmbunătățirea sistemelor respiratorii și cardiovasculare, dar este important să subliniem că, pe baza unei multitudini de cercetări, este necesar ca antrenamentul de forță să fie întotdeauna inclus în programe. de exerciții care vizează controlul acestui sindrom.

Antrenamentul de forță ca bază

Conform literaturii științifice, se pare că deteriorarea țesutului muscular este un efect inerent al cancerului, adică apare indiferent de tratamentele medicale prescrise. Așa cum se întâmplă atunci când suntem culcați la pat pentru o lungă perioadă de timp sau cu o articulație imobilizată, este necesar să ne forțăm să punem corpul în mișcare pentru a-și recalifica buna funcționare. În acest caz, antrenamentul de forță, cu intensități crescânde și supravegheat de profesioniști (pentru a evita rănile, a controla tehnica și a putea beneficia de asistență dacă este necesar) ar fi unul dintre cele mai puternice instrumente pe care le putem folosi pentru a reduce oboseala legată de cancer.

Atât beneficii psihologice, cât și fizice

Nu vom înceta să pledăm pentru practicarea exercițiului fizic atunci când trecem printr-un proces oncologic, deoarece nu este vorba doar de obținerea de beneficii psihologice și emoționale, care sunt darul suplimentar, ci că, într-un sens strict fizic, trăim într-un organism care merită să fie întreținut, respectat și instruit în ciuda a tot ceea ce ne atinge, pentru că ceea ce trebuie să facem este să trăim și să o facem cu calitate.

  1. Hofman, M., Ryan, J., Figueroa-Moseley, C., Jean-Pierre, P. și Morrow, G. (2007). Oboseala legată de cancer: Scara problemei. The Oncologist, 12 (suppl_1), 4-10. doi: 10.1634/theoncologist.12-s1-4.
  2. Meneses-Echávez, J., González-Jiménez, E. și Ramírez-Vélez, R. (2015). Efectele exercițiilor supravegheate asupra oboselii legate de cancer la supraviețuitorii cancerului de sân: o revizuire sistematică și meta-analiză. Cancer BMC, 15 (1). doi: 10.1186/s12885-015-1069-4.
  3. Drouin, J., Armstrong, H., Crause, S., Orr, J., Birk, T., Hryniuk, W. și Hryniuk, L. (2005). Efectele antrenamentului de exerciții aerobice asupra capacității aerobice maxime, a oboselii și a factorilor fiziologici în timpul radiațiilor pentru cancerul de sân. Oncologie de reabilitare, 23 (1), 11-17.