aproape


Suntem mulți profesioniști în activitatea fizică, nu doar ca antrenor personal, care cred că cursa, oricât de la modă ar fi în acest moment, s-ar putea să nu fie cea mai bună opțiune pentru o mare majoritate a oamenilor. În principal, dar nu exclusiv, datorită impactului pe care îl are asupra sistemului nostru locomotor.

Este adevărat că poate nu vrei să alergi un maraton și „întrucât voi alerg doar un maraton de 5.000 sau 10.000 de metri ... mă va afecta mai puțin”. Este adevărat că te va afecta mai puțin, dar dacă îndeplinești unul dintre principiile esențiale ale antrenamentului, repetarea, vei continua să câștigi binele și răul care însoțește orice activitate sportivă. Te va afecta da sau da ...

Dacă vei alerga doar câteva minute pe săptămână, te va afecta puțin, dar te va ajuta foarte puțin în obiectivul tău de a termina o cursă, oricare ar fi ... Dacă vei face o cursă, vei avea să te antrenezi, corect?

Ei bine, indiferent de motivul principal pe care ți l-am prezentat, voi angaja un alt motiv pentru a evita excesele atunci când alergi ...

1. Nu te-ai antrenat suficient.

Experții de instruire la nivel național vorbesc despre alergarea a aproximativ 60 km pe săptămână pentru a alerga cu un maraton cu garanții. în timp ce arăți?

2. Nu sunteți dispus să instruiți ceea ce datorați.

Sunt oameni care aleargă un maraton fără antrenament, ai încredere în mine, au noroc și doar își pun sănătatea la încercare. Dacă sunteți dispus să instruiți ceea ce ar trebui sau nu puteți face, gândiți-vă la schimbarea obiectivului. Rularea unui 5.000 sau 10.000 este, de asemenea, foarte bună și mai puțin solicitantă.

3. Crezi că viața ta socială va pierde?

Alergarea celor 60 de km pe săptămână durează puțin, trebuie să fii dispus să faci fără alte lucruri. Dacă sunteți unul dintre cei care nu se pot descurca fără prieteni sau să vă legați prietenii sau ...

4. Frecare.

Nu sunt aceiași 60 km pe săptămână decât 42 într-o singură zi. Sutienul tău, dacă ești fată, cămășile, pantalonii te vor freca ... Dacă trebuie să folosești creme pentru a-l evita ... dar chiar plătește?

5. Sistemul tău imunitar va avea de suferit.

Potrivit mai multor studii, unul dintre ei de la Universitatea Loughborough, dovedește că excesul unui maraton va avea consecințe asupra sistemului imunitar între 2 și 6 săptămâni după ce l-ai rulat. Veți avea un risc mult mai mare de îmbolnăvire cu infecții respiratorii.

6. Nu vei pierde din greutatea pe care o crezi.

Să recunoaștem, alergarea unui maraton este de obicei unul dintre motivele pentru a încerca să slăbești. Crezi că vei fi motivat și că îl vei pierde, dar nu este așa în multe cazuri.

7. Fundul tău va cădea.

Nu credeți că veți obține aspectul multor alergători pe care îi vedeți la olimpiadă. În general, picioarele alergătorilor populari pe distanțe lungi sunt departe de ceea ce credeau că vor realiza ... În plus, trebuie doar să te uiți la fundurile alergătorilor populari de vârstă mijlocie. Ești sigur că vrei asta?

8. Nu vei putea mânca ceea ce crezi ...

Finalizarea unei astfel de curse cu garanții înseamnă antrenament și ... mâncare ... așa cum nu vă imaginați. Veți avea nevoie de mai multă energie pentru a vă antrena, dar nu poate fi aceea a pizza și a dulciurilor la care vă gândiți ...

9. Nu vei fi mai rapid sau mai puternic sau vei avea un stil mai bun.

Dacă vă concentrați pe adăugarea de km săptămânal, vă concentrați asupra acestui lucru, mai ales dacă nu alergați de ani de zile ... Nu vă veți îmbunătăți tehnica de alergare sau viteza, conform directorului revistei New York Running Time.

10. Nimeni nu știe cu adevărat cum te vei recupera.

După 42 km de efort și suferință veți avea nevoie de multe zile de odihnă și recuperare. Nimeni nu știe foarte bine cum se va comporta corpul tău. Unii recomandă două săptămâni de odihnă, alta o zi pentru fiecare milă făcută, un maraton are 26 de mile ... 26 de zile pentru a-și reveni din efort. Fiziologii nu prea știu ce să facă cu siguranță. Corpul tău trebuie să-și revină. Multe zile de pauze. Veți putea să vă mențineți un stil de viață sănătos atât de multe zile pentru a menține ceea ce costați atât de mult pentru a realiza ...?

11. Nu vei mai avea capul pe loc mult timp.

Amintiți-vă că nu trebuie doar să vă mentalizați pentru a vă antrena și pentru a conduce ziua cea mare. De asemenea, ai nevoie de un cap pentru a-ți reveni din efort. Mulți oameni cad în ceea ce am putea numi depresie și/sau anxietate după un efort atât de mare pentru atât de mult timp, pentru ca acum să ne oprim atâtea zile ...

12. Și stomacul tău ...

Potrivit unui studiu publicat în revista Active, între 30 și 50% dintre alergătorii de maraton suferă de tulburări ale sistemului digestiv în timpul și după cursă, chiar și la câteva zile după.

13. Un maraton vă poate răni inima.

Ne pare rău, terminarea unui maraton nu înseamnă că sunteți într-o formă bună. Și alergarea este încă un efort atât de mare încât, odată ce ai depășit obiectivul, săptămâni mai târziu, poți suferi riscurile acelui efort brutal.

Lucrul bun este că vă veți recupera din efort, dar veți deschide ușa către alte riscuri cardiovasculare pe care, cu alte activități sau intensități de efort, nu le-ați avea sau mirosi ...

Nu o facem foarte bună pentru tine. Este adevărat că există și o parte bună, minunată pentru a face sport, dar poate alergarea unui maraton nu este cea mai bună opțiune.

Titlul acestui articol „cele aproape 20 de motive pentru a nu alerga un maraton”. Avem 13 dar vă vom cere să ne vizitați din când în când pentru a citi restul. Vor fi chiar mai răi decât aceștia? Se vor îmbunătăți? Va trebui să citiți a doua parte a articolului ... În doar câteva zile ...