Sfaturi pentru a face balet vara

Bucurați-vă inima cu Detox Ballet

10 motive pentru a vă antrena mușchii (și nu există scuze)

Balet Detox: Antrenament izometric

Lucruri pe care le facem greșit atunci când ne antrenăm acasă

Rotațiile trunchiului în Detox Ballet®

Nu-ți dori ceea ce nu poți avea, iubește-te așa cum ești ...!

corpului

De Antonia García Gómez *

Ați luat deja decizia de a vă exercita pentru sănătate și bunăstare pe lângă îmbunătățirea siluetei?

Este important ca înainte de a începe o rutină de exerciții să fiți conștienți de:

  • structura corpului tău
  • dificultatea pe care trebuie să o slăbești
  • cât de mâncător (na) ești și
  • puterea de voință pe care o ai pentru a face cu adevărat o schimbare în obiceiurile tale de viață

Pentru ce, întrebi. Ei bine, astfel încât să vă acordați timpul necesar și să vă atingeți obiectivele. În propriul ritm, îți va fi mai ușor să realizezi ceea ce îți propui, altfel te vei presa și poate vei renunța la eforturile tale pentru a atinge obiectivul.

Evident, moda impune un anumit prototip, modelele sunt subțiri, iar modelele sunt musculare, ceea ce este o fantezie, nu toți sau toți vor avea un astfel de corp. Nu te agăța!

Primul, Deoarece munca modelelor constă tocmai în a avea un corp izbitor, care îi obligă să rămână atrăgători fizic, dar se știe că ajung să sufere de boli precum anemie sau anorexie pe lângă stres, datorită concurenței care există în acel mediu. În plus, fotografiile pe care le vedeți în reviste sunt lucrate pentru a elimina imperfecțiunile și a evidenția produsul.

Al doilea, Pentru a menține acest corp, trebuie să se mențină la diete riguroase și/sau rutine de mai multe ore în sala de sport, ceea ce pot face pentru că face parte din treaba lor. Unii probabil iau steroizi pentru a realiza hipertrofia musculară în mai puțin timp, ceea ce va aduce consecințe ireversibile asupra sănătății lor. Pe de altă parte, sunt expuși și faimoaselor operații estetice care nu duc întotdeauna la ceea ce se așteptau.

Cu siguranță nu doriți să intrați în paranoia de a dori să faceți orice este nevoie pentru a avea un corp subțire și statuar, așa că vă sugerez să țineți cont de următoarele:

  • Ține cont de tenul tău
  • Stabiliți-vă un obiectiv real pe termen scurt, astfel încât să îl puteți îndeplini.
  • Practicați exerciții aerobice pentru a elimina grăsimea corporală, de cel puțin trei ori pe săptămână, puteți începe să mergeți.
  • Includeți exerciții ponderate pentru a întări fiecare grupă musculară. Un circuit în care includeți fiecare grup va fi un început bun.
  • Exercițiile fizice vă vor ajuta să pierdeți grăsime și să câștigați mușchi. Câștigând mușchi vei arde mai multe calorii, deoarece pentru a-ți mișca grupurile musculare vei avea nevoie de mai multă energie.
  • Evitați alimentele care nu vă hrănesc. Asistați cu un specialist pentru a indica cantitatea de alimente în funcție de nevoile dvs. zilnice. Schimbați-vă dieta treptat. Te vei felicita că vezi și simți rezultatele în corpul tău.
  • Nu încetați să beți apă, cel puțin opt pahare pe zi.
  • Coerența este importantă atât în ​​schimbarea dietei, cât și în practicarea activității fizice.
  • Pe măsură ce progresați în antrenament, combinați-vă exercițiile pentru a evita stagnarea și astfel obțineți rezultate mai bune.

Punând în practică sugestiile menționate mai sus, în aproximativ trei luni de perseverență, veți obține: rezistență cardiopulmonară efectuând exerciții aerobice; tonusul muscular, pe care îl veți observa atunci când aveți o postură corporală mai bună și cu câteva kilograme mai puțin, care va depinde, pe lângă activitatea fizică, de schimbarea obiceiurilor alimentare.

Vă invit să nu doriți să arătați ca oricine altcineva, mai mult decât dumneavoastră.

Pentru a nu vă simți frustrat pentru că nu aveți un corp minunat, nu uitați de punctele menționate care vor sta la bază, astfel încât să nu renunțați la decizia de a obține obiceiuri de viață mai bune, care vă vor menține sănătos mult timp. .

Amintiți-vă, aveți grijă de corpul vostru, este casa voastră ...
Sursa fitness.com.mx