dejun

Abonați-vă la Vitónica

Pentru toți cei care mergem la sală și dorim să obținem mușchi puternici și bine dezvoltați, este important să menținem un mancare sanatoasa și a urmărit atingerea acestui obiectiv. Îngrijirea dietei noastre este esențială și, prin urmare, este important să cunoaștem alimentele ideale pentru a ne hrăni mușchii.

Respectarea meselor este primul pas către construirea mușchilor puternici. Este important să menținem un program și să dobândim obiceiuri alimentare care să le furnizeze în mod constant mușchilor ceea ce au nevoie. Dintre toate, una dintre cele mai importante este micul dejun și este că reîncărcarea bateriilor imediat ce ne ridicăm și trezim metabolismul este esențială. În cazul persoanelor care practică sport, micul dejun trebuie să fie o sursă de proteine, iar un aliment care ne poate oferi este oul.

Am asociat întotdeauna micul dejun cu aportul de produse de patiserie sau cereale. În ocazii foarte rare, mâncăm alte tipuri de alimente și nu trebuie să uităm că oferim organismului substanțele nutritive necesare funcționarea pe tot parcursul zilei de dimineață este importantă, cu atât mai mult în cazul persoanelor care ne supun în mod obișnuit mușchii unei activități intense.

În filme am văzut întotdeauna că mulți oameni au ouă la micul dejun. Desigur, oul este un aliment foarte bogat în proteină de cea mai înaltă calitate, motiv pentru care este foarte apreciat de persoanele care doresc să-și mărească dimensiunea mușchilor, deoarece proteinele din ouă sunt utilizate aproape în cea mai mare parte de mușchii noștri, ajutându-i să-și revină din exerciții.

Din această cauză, oul trebuie să fie o parte importantă a dietei noastre și, prin urmare, micul dejun poate fi un moment bun pentru a-l mânca. Un mic dejun considerat campion pentru aportul său nutritiv ridicat este aportul unui omletă sau amestecată de albușuri de ou. Omleta sau ouăle amestecate este cel mai ușor mod de a consuma oul, pe lângă faptul că este gătit. Și nu este doar un aliment bogat, dar este ușor de digerat, astfel încât poate fi ideal să mănânci dimineața.

Pentru a face acest mic dejun ideal este să amesteci două ouă întregi cu trei albușuri, Deoarece astfel reducem aportul de grăsimi care se găsesc în cea mai mare parte în gălbenuș. Desigur, acest mic dejun trebuie să fie însoțit de lapte, bogat și în proteine ​​și fructe precum banana care ne va oferi carbohidrații necesari pentru a putea face față presiunii din zi în zi.

Încărcarea bateriilor din prima oră a zilei este cel mai bun lucru pe care îl putem face pentru a nu fi doar plini de energie, ci pentru a ne menține mușchii hrăniți, accelerând astfel recuperarea lor. Un mic dejun făcut imediat după ce ne vom ridica ne va accelera metabolismul, îmbunătățind astfel asimilarea alimentelor și reducând acumularea de grăsimi în organism.

Distribuiți omletă la micul dejun, cel mai bun mod de a ne hrăni mușchii