Porții: 3
INGREDIENTE
Sănătos și sărac în calorii
3 ouă
1 ceapa verde
3 linguri lapte degresat
2 căni de spanac fierte și tocate
1 lingura de patrunjel tocat
1 lingura de nasturel tocat
3 linguri de brânză degresată rasă
Sare și piper după gust
PREGATIREA
Tocam ceapa si o sotam cu 1 lingura de ulei si 1 lingura de apa, scoatem de pe foc si adaugam spanacul, branza degresata si un praf de sare si piper.
Împărțiți această umplutură în 3 părți.
În plus, bateți oul cu o lingură de lapte degresat, sare și piper.
Încălziți o tavă antiaderentă și turnați acest preparat.
Se presară cu puțin pătrunjel tocat și nasturel.
De îndată ce observăm că baza poate fi dezlipită cu o spatulă și suprafața este suculentă, puneți o parte din umplutura de spanac pe o jumătate și pliați cealaltă jumătate deasupra, serviți imediat.
În același mod, pregătiți celelalte două omlete.
- Prajitura cu alimente cu ingeri cu putine calorii - retete
- Castravete • Calorii, efecte asupra sănătății și rețete
- Filet de vită cu piure de legume cu conținut scăzut de calorii - Colț de Rețete
- Mere umplute cu brânză și fistic cu desert cu conținut scăzut de calorii - Rețete MJ
- Revistă - Ciocolată albă caldă cea mai bună ciocolată caldă cu conținut scăzut de calorii