Care este cea mai bună dietă pentru bikini?

Sosirea acestor date aproape de vară, mulți oameni suferă planuri de dietă stricte Da nesănătos pentru a deveni mai subțire la plajă sau piscină.

De aceea, în general, știm ca bikini operațiune, strategii nutriționale în mare parte slab modelate, în care consumul de alimente este drastic limitat pentru a pierde cele mai multe kilograme în cel mai scurt timp posibil.

După cum știm că mulți dintre voi care ne citiți se vor supune acestui tip de plan, în această intrare a blogului nostru vrem să oferim o serie de îndrumări generale care vor fi de mare ajutor pentru a evita problemele de sănătate și pentru a face procesul mai eficient:

Prioritizarea schimbării obiceiurilor

Adică, concentrați-vă pe adoptarea de obiceiuri sănătoase și schimbarea celor care nu sunt înainte de a vă înfometat.

Dar, nu va face nici un bine dacă reduceți rațiile alimentare înfometat dacă continuați să beți alcool în weekend sau dacă continuați să consumați produse de patiserie pentru o gustare.

Dar, odată cu schimbarea obiceiurilor, nu ne referim doar la mâncare: ar fi o idee minunată să însoțim planul dietetic cu exerciții fizice adaptate persoanei, să ne ridicăm de pe canapea și să punem deoparte comportamentele sedentare pentru a merge la fugă, a ridica greutăți, ia bicicleta sau mergi la plimbare, orice activitate va fi bine primită.

Deoarece concentrarea eforturilor noastre pe schimbarea obiceiurilor va face ca schimbările care apar în corpul nostru să dureze în timp și nu vor fi uitate odată ce vom începe să mergem la piscină să ne scăldăm.

„Nu fi obsedat de greutate, fii mai atent la masa grasă”.

Deși este mai complicat de măsurat, întrucât nu toată lumea are materialul necesar, atunci când căutăm să slăbim ceea ce vrem, în general, este să slăbim masa grasă, nu să slăbim în general.

Faptul că această scădere în greutate s-a bazat pe apă sau mușchi ar putea avea consecințe când am terminat această planificare, deoarece ar fi mult mai ușor să recâștigăm (și chiar să depășim) greutatea anterioară.

Din acest motiv subliniem că ne amintim că greutatea totală nu este totul, pot fi luați în considerare mai mulți parametri care împreună pot determina gradul de succes de planificare nutrițională: perimetre, % masa grasa, comparație cu fotografii, mărimi de îmbrăcăminte ...

Lasă-te sfătuit de un expert

Deși mulți s-ar putea să nu creadă, nu există nimeni mai bun decât un dietetician-nutriționist care să vă ajute să obțineți pierderea de grăsime într-un mod sănătos, eficient și sigur.

Sigur prietenul/partenerul tău /influencer de serviciu stii vindetu al lui dietă într-un mod spectaculos, dar suntem dieteticieni-nutriționiști care au studiat o diplomă universitară de cel puțin patru ani (fără a lua în considerare alte pregătiri și experiență profesională) pentru a face față acestor (și multe alte) situații.

„Răbdare, obiectivele nu sunt atinse peste noapte”

Oricât de nerăbdător ai fi nu căutați schimbări drastice pe termen scurt, schimbările fizice sănătoase necesită timp.

În mod ideal, începeți aceste strategii nutriționale cu mult timp în avans, fără presiuni pentru a nu ajunge așa cum vrem să plecăm în vacanță.

După cum se spune în aceste cazuri, „Roma nu a fost construita intr-o zi".

Atenție la efectul de revenire.

Este un termen destul de cunoscut în societate, deoarece este ceva care se întâmplă de obicei foarte mult atunci când sunt concepute orientări nutriționale care nu sunt adecvate sau adaptate persoanei care le urmează.

bikini

De fapt, potrivit unui studiu, mai mult de 1/3 dintre persoanele care încep o dietă suferă de acest efect, lucru foarte frustrant pentru persoana care a depus eforturi pentru a urma o dietă strictă (nu este necesar să slăbești), dar am găsit multe în consultare).

Urmând sfaturi precum cele menționate mai sus, vom reduce la minimum posibilitatea de a suferi acest efect și vom arunca la pământ toată munca făcută anterior:

Concentrarea pe schimbarea obiceiurilor și pierderea de grăsime sunt esențiale, iar răbdarea și constantitatea și supravegherea acestei diete de către un nutriționist reduc foarte mult șansele de a recâștiga (sau depăși) greutatea pierdută.

Evitați „produsele miraculoase”

Cred că nimeni nu ne va lua rațiunea dacă spunem că trăim într-o societate hiperinfluențată de publicitate și mass-media.

De aceea, multe companii își promovează produsele ca fiind magice în fața acestei operațiuni de bikini, promițând pierderea în greutate fără efort și le vând ca soluție la problemele dvs., dar efectul pe care îl pot avea substanțele legale asupra acestui proces este minim.

După cum putem vedea în: produse precum shake-uri Herbalife, sau pastile pentru arderea grasimilor Acestea funcționează numai atunci când sunt însoțite de un deficit caloric în dietă, sau ceea ce este același lucru, ingerând mai puține calorii decât cheltuim. Fără acest deficit, orice produs sau aliment pe care îl luăm nu va avea niciun efect.

Iar „superalimentele” nu există

Adică, fără alimente sau suplimente Vă va face să pierdeți grăsimi de la sine, să evitați produsele care promit aceste efecte și să vă concentrați asupra menținerii unei diete sănătoase, echilibrate, cu un deficit caloric pentru a obține acea pierdere de grăsime care este de obicei căutată în „bikini operațiune".

Ce nutriționiști, În plus față de respectarea acestor orientări pe care le-am detaliat în postare, sfatul nostru este uitați de dietele restrictive, suferind de alimente neplăcute și de foame din cauza porțiilor minime.

Avem un concept de dietă asociat cu mâncare fără gust, suferință, foamete și sezonalitate care nu corespund deloc realității că, în calitate de profesioniști, ne găsim zi de zi în consultare.

De cand Nutrygente Înțelegem că munca dieteticianului-nutriționist este de a adapta dieta la tine, astfel încât să îți atingi obiectivele fără a trece printr-o încercare, bucurându-te de procesul și de schimbările care apar în corpul tău.

Deși mulți citesc acest lucru cu neîncredere, se poate face perfect.

Da, poți pierde grăsimea corporală fără să-ți fie foame, mâncând feluri de mâncare care îți plac și schimbând obiceiurile puțin câte puțin, pentru a evita efectul de revenire menționat și temut.

Dacă aveți nevoie de ajutorul nostru în acest proces, vom fi bucuroși să vă ajutăm să verificați singur.