Îngrijirea dietei este ceva ce facem majoritatea dintre noi când se apropie vara și că vrem să eliminăm excesul de grăsime pe care l-am acumulat în lunile de iarnă. Îngrijirea dietei noastre este fundamentală dacă vrem să ne arătăm un corp frumos și sănătos, dar nu putem urma o dietă restrictivă în care ne este foame, așa că de data aceasta vrem să recomandă consumul de salate ca alternativă pentru a arăta un corp bun vara.

operation

Salatele sunt un fel de mâncare rece care se prepară rapid și care ne oferă multe posibilități atunci când căutăm varietate și o dietă sănătoasă. Trebuie să fie clar că nu toate salatele sunt sănătoase, deoarece există alimente mai bine de evitat. Din acest motiv, la Vitónica vrem să trecem în revistă cele mai bune alimente pentru salate și posibilitățile pe care ni le oferă acest fel de mâncare atunci când vine vorba de urmarea unei diete sănătoase și variate.

Salatele sunt concepute pentru a fi consumate ca acompaniament la alte feluri de mâncare, dar vrem să le propunem și pentru varăo singură farfurie care conține substanțele nutritive de care are nevoie corpul nostru pentru a funcționa corect. O salată ne oferă posibilitatea de a folosi tot felul de ingrediente. O salată bună se bazează de obicei pe un anumit tip de legume precum salata, escarola, spanacul, salata de miel ... De aici puteți folosi tot felul de ingrediente, astfel încât să putem adăuga multe calorii fără să ne dăm seama.

Ingrediente recomandate

Deși salata în sine este un aliment sănătos, trebuie să fim foarte atenți atunci când alegem ingredientele pe care urmează să le folosim la prepararea ei, deoarece putem fi înșelați folosind alimente prăjite sau cu prea multe grăsimi și calorii. Din acest motiv, nu trebuie să ne lăsăm păcăliți de simplul fapt de a consuma o salată, deoarece putem masca un risc nutrițional fără să ne dăm seama.

Printre ingredientele pe care le recomandăm pentru o salată bună trebuie să evidențiem legume asta va sta la baza acesteia. Așa cum am comentat anterior, o salată bună ar trebui să conțină din abundență câteva legume cu frunze verzi, pe lângă alte legume precum ceapa, piperul, prazul, țelina, morcovul, roșiile ... Odată cu aceasta, baza unei salate bune poate fi acompaniat de glucide precum pastele fierte sau orezul brun. Desigur, este recomandabil să consumați paste și orez brun pentru a obține un tip de carbohidrați mai durabil și mai bine utilizabil.

proteină Acestea vor veni din mâna utilizării oului fiert, a tonului natural sau a pieptului de pui sau de curcan. Este important să consumăm proteine ​​cât mai pure. Din acest motiv, putem folosi alte plante de origine vegetală, cum ar fi mugurii de fasole. Împreună cu aceasta putem folosi Lactate, dar trebuie să avem grijă de tipul de brânză pe care urmează să-l folosim, deoarece nu ar trebui să fie foarte gras. Prin urmare, cea mai bună opțiune este utilizarea brânzeturilor moi degresate pe care le putem găsi în orice supermarket sau magazin specializat.

Unele ingrediente pe care le putem folosi și care vor adăuga aromă în timp ce ne ajută să îmbunătățim digestia sunt: ierburi aromate și oțet. Nu ar trebui să abuzăm de ingrediente precum porumbul, pâinea prăjită sau prăjită sau bucățile de slănină prăjită, deoarece acestea oferă calorii inutile de care nu avem nevoie în acest moment.