opriți

Încercați să ieșiți din ecuație dacă doriți să slăbiți. Există o mulțime de resurse disponibile pentru a vă ajuta să slăbiți. Acest articol este o resursă pe care o puteți folosi pentru a vă ajuta să slăbiți. Următorul articol vă va oferi sfaturi pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de slăbire.

Bea ceai verde pentru a ajuta la scăderea în greutate. Puteți bea ceai verde pentru a vă ajuta să aveți mai multă energie și un metabolism mai eficient. Aveți doar un pahar de ceai verde dimineața chiar înainte de antrenament și veți avea mai multă energie.

oameni

Oamenii care doresc să scadă câteva kilograme trebuie să înceapă să facă mișcare. Faceți mai puțin exerciții decât cred mulți pentru a vă menține greutatea la un nivel sănătos. Majorității oamenilor le este greu să își exercite exercițiile în programul lor. Puteți obține pași suplimentari în parcarea mai îndepărtată în orice parcare sau luarea scărilor, sărind întotdeauna în lift ca toți ceilalți. Doar mersul pe jos o milă sau două pe zi poate ajuta la menținerea excesului de kilograme.

Trebuie să mănânci cantitatea corectă de calorii în fiecare zi. Dietele care te-au înfometat nu sunt bune din mai multe motive. Când nu consumați suficiente calorii, corpul dumneavoastră va tinde să se mențină la toate rezervele sale de grăsimi și probabil că veți înceta să pierdeți în totalitate în greutate. Aceasta înseamnă că veți împacheta kilogramele când veți mânca din nou.

Dacă trebuie să slăbești, concentrează-te pe cardio. Acest tip de exercițiu determină o creștere a ritmului cardiac, ceea ce înseamnă că veți arde grăsimile la un ritm mai mare. Orice lucru care face ca ritmul cardiac să rămână ridicat în timpul antrenamentului este considerat cardio, așa că încercați să găsiți ceva ce vă place să faceți.

Conopidă

Conopida este un substitut excelent pentru iubitorii de cartofi. Pur și simplu adăugați ceapa tăiată cubulețe și puțină apă în conopidă și gătiți până se înmoaie. Apoi, în timp ce este fierbinte, faceți piure cu bulion de pui sau legume și condimentați cu piper proaspăt măcinat. Acest lucru vă va oferi un fel de mâncare excelent cu conținut scăzut de carbohidrați pentru cină.

Pentru a mânca mai bine, ar trebui să evitați săriți peste mese. S-ar putea crede că sărind peste mese te face mai subțire, dar, de fapt, corpul tău va depozita cât mai multă grăsime în cazul în care ar trebui să fie omise mai multe mese. Chiar dacă nu vă este foame, ar trebui să încercați să mâncați o cantitate mică de ceva sănătos de trei ori pe zi.

Dacă urmează să participați la un eveniment care implică mâncare, asigurați-vă că mâncați ceva care se potrivește dietei dvs. înainte de a merge. Dacă vă simțiți plin, este mai puțin probabil să cedați la gustările de îngrășare oferite. Dacă decideți să beți o băutură la petrecere, optați pentru vin și bere sau alte băuturi mixte bogate în calorii.

Mancare care

Modificarea dietei, astfel încât să conțină fructe și legume suplimentare, vă va ajuta să vă atingeți obiectivele de slăbire. Este important să vă păstrați farfuria cât mai colorată posibil. Includerea multor fructe și legume de diferite culori vă va menține sănătos și vă va ajuta să pierdeți în greutate. Acest lucru nu numai că vă va ajuta să descoperiți alimente noi care vă plac, dar vă va ajuta și să obțineți mai mulți nutrienți esențiali de care are nevoie corpul dumneavoastră. De asemenea, ar trebui să încercați să le adăugați la alimente care vă plac deja. De exemplu, adăugați fructe de padure la iaurt sau cereale și roșii și salată la un sandviș. Puteți ascunde legumele în tot felul de supe și tocănițe.

Ținerea evidenței progresului este o modalitate excelentă de a rămâne pe drumul urmat de regimul de slăbire. Puteți alege să vă cântăriți regulat sau să luați pași specifici. Acest proces vă oferă o motivație suplimentară pentru a vă menține obiectivele.

Ispita este un adevărat ucigaș, așa că cedează din când în când. A avea un candy bar sau câteva jetoane o dată pe săptămână nu vă va deraia dieta atâta timp cât vă limitați.

Mancarea

Rămâneți pe perimetru atunci când faceți cumpărături la magazinul dvs. alimentar local. Alimentele care conțin cei mai mulți nutrienți, inclusiv legume, fructe, brânzeturi, carne și lactate, se găsesc în general în acea zonă. Alimentele procesate sărace în nutrienți se găsesc de obicei pe culoarele magazinului. Dacă te îndepărtezi complet de aceste coridoare, nu vei fi niciodată tentat.

Prin urmare, cel mai important lucru este să recunoaștem că ajutorul există și vă poate oferi conceptele necesare pentru a pierde cu adevărat greutatea suplimentară. Articolul pe care tocmai l-ați citit este un punct de plecare excelent, cu informații valoroase care vă vor ajuta să vă îndreptați spre slăbire.