Este greu să slăbești, mai ales dacă cei din casa ta pot mânca orice vor. Trebuie să înțelegeți că sunt necesare schimbări pentru a pierde în greutate. Următoarele paragrafe vă pot ajuta cu aceste modificări.

găsirea

Nimănui nu îi plac cartofii prăjiți? Din păcate, consumul de chipsuri de cartofi vă poate strica în totalitate dieta. Dacă doriți să faceți cartofi prăjiți mai sănătoși, care sunt mai puțin susceptibili să vă strice dieta, luați în considerare coacerea acestora. Feliați un cartof mic în cartofi prăjiți, amestecați cu o cantitate mică de ulei de măsline. Apoi condimentați feliile cu rozmarin, sare și piper și coaceți timp de treizeci de minute într-un cuptor de 400 de grade. Slăbiți-l cu o spatulă, coaceți-l și întoarceți-l încă vreo zece minute. Sunt cu adevărat delicioase cu ketchup, cu mult mai puține calorii și nu veți rata niciodată prăjirea adâncă. Această rețetă provine din cartea de bucate din bucătărie lauri.

Veți dori să reduceți consumul de produse care conțin cofeină. Studiile arată că rata la care arzi grăsimile poate fi afectată negativ de consumul de cofeină.

Un sfat simplu pentru slăbit este să mănânci mai încet. Pe măsură ce începeți să vă digerați mâncarea, veți începe să vă simțiți mai plini. Va dura ceva timp să știi că ești mulțumit. Puneți furculița după fiecare mușcătură și bucurați-vă de mâncare. În cele din urmă, vei începe să te simți plin.

A sări peste mese

Pentru a mânca mai bine, ar trebui să evitați săriți peste mese. S-ar putea crede că sărind peste mese te face mai subțire, dar, de fapt, corpul tău va depozita cât mai multă grăsime în cazul în care ar trebui să fie omise mai multe mese. Chiar dacă nu vă este foame, ar trebui să încercați să mâncați o cantitate mică de ceva sănătos de trei ori pe zi.

Mersul pe jos este o modalitate excelentă de a pierde acele kilograme în plus. Pierderea în greutate nu este singurul beneficiu; pofta de mâncare poate fi suprimată, deoarece fluxul sanguin nu este concentrat asupra sistemului digestiv. De obicei, puteți arde 500 de calorii pentru fiecare oră de mers pe jos, ceea ce este o modalitate excelentă și ușoară de a vă arde cina.

Există o mulțime de oameni care își păstrează obiectivele de slăbire ascunse de alte persoane. Dacă alții înțeleg ce luați, sunt mai predispuși să vă mențină motivați. Poate cel mai util, dacă știu că lucrați pentru a pierde în greutate, ei pot înceta să vă ofere alimente nesănătoase care ar putea să vă ispitească de la curs.

Nu mai vorbi despre pierderea în greutate și ieși acolo și slăbește. Planificați să începeți astăzi, astfel încât să puteți începe planul. Vei fi bucuros că ai făcut-o. Odată ce ați început programul, vă veți întreba de ce nu ați făcut aceste modificări mai devreme.

Greutatea

Ar trebui să stați departe de poțiuni, pastile și alte articole de vânzare care promit o pierdere rapidă și eficientă în greutate. Chiar dacă slăbești rapid câteva kilograme, greutatea se va recăpăta probabil odată ce încetezi să iei suplimentul. Amintiți-vă, nu există remedii minune reale atunci când vine vorba de a pierde în greutate, este o formulă simplă pentru a arde mai multe calorii decât luați în care funcționează cu adevărat.

În timp ce vă bucurați de o masă împreună cu un soț sau partener, aflați cum să apreciați o conversație bună. Acest lucru vă va ajuta să digerați alimentele pe care le consumați și vă poate ajuta la moderarea cantității de alimente pe care le consumați. Nu vorbi cu gura plina; totuși, bucură-te de conversație și mănâncă mai puțin.

Nu vă comparați niciodată corpul cu altcineva atunci când încercați să slăbiți. Fiecare pierde în greutate în felul său. Fiecare persoană are calități diferite care afectează rata pierderii în greutate. Stai departe și vei fi bine.

Pentru tine

Evitarea alimentelor grase nu numai că îți face fericirea taliei, dar reduce și acneea. Știința arată că o dietă săracă în grăsimi și proteine ​​este importantă pentru sănătatea ta. Echilibrul sănătos al uleiurilor naturale ale pielii poate fi întrerupt atunci când mănânci multe alimente bogate în grăsimi și dulci, creând probleme tenului tău.

Nu renunțați la obiectivele de slăbire. Pe parcursul călătoriei de slăbire, vă puteți abate de la dieta dvs. sau vă puteți pierde unele antrenamente. Nu te descuraja. Pur și simplu ridicați locul unde ați rămas și continuați să vă mișcați.

Somnul este extrem de important atunci când vine vorba de slăbit. Sănătatea mintală duce la sănătate fizică, deci asigurați-vă că primiți 7-8 ore în fiecare noapte. Orice lucru mai puțin sau mai mult îi determină pe oameni să fie supraponderali, cel mai probabil datorită stilului de viață pe care îl trăiesc în timp ce sunt treji. De exemplu, persoanele depresive tind să doarmă mai mult și să fie supraponderale.

Este obișnuit să folosim fiecare centimetru pe plăcile noastre, dar rețineți că plăcile au crescut odată cu dimensiunile porțiunilor, ceea ce face mai dificilă estimarea dimensiunilor corespunzătoare ale porțiunilor.

Trebuie să fie

Dieta ta trebuie să fie echilibrată pentru a putea pierde kilograme. Concentrați-vă pe a avea cantitatea potrivită de vitamine, minerale și chiar grăsimi în dieta dumneavoastră. Grăsimea încetinește și capacitatea organismului de a digera alimentele, ceea ce poate duce la excesul de greutate. Pentru a slăbi în mod sănătos, cantitatea de grăsime trebuie monitorizată.

Principalul lucru care vă va opri greutatea este eșecul motivării corespunzătoare. Trebuie să găsiți o modalitate de a vă face să vă țineți de obiectivele de slăbire.

Înainte de a merge la magazin alimentar, consultați anunțurile locale pentru oferte excelente. Acest lucru vă va permite să obțineți prețuri bune la carne, fructe și legume. Rețineți că magazinul oferă cea mai bună ofertă și urmați notele lor în timp ce faceți cumpărături.

Efectuarea acestor schimbări vă va schimba întreaga viață. În cele din urmă, sunteți responsabil pentru cât de mult cântăriți. Faceți schimbările de care aveți nevoie pentru o viață mai sănătoasă.