Pierderea în greutate cu succes este capacitatea de a pierde kilograme și de a menține greutatea. O mulțime de oameni care au o pierdere dramatică în greutate au tendința de a o readuce în viitor. Înainte de a vă putea stabili pentru a obține o greutate sănătoasă, trebuie să înțelegeți cât de important este să adoptați o schimbare de stil de viață. Articolul de mai jos oferă o mulțime de idei grozave pentru a vă ajuta pe drumul dvs.

când

Nu depozitați alimente nedorite bogate în calorii în casa dvs. Dacă nu păstrați alimente bogate în grăsimi în casa dvs., nu veți fi tentați să le consumați. Ar trebui să aveți la dispoziție opțiuni sănătoase pentru a lua imediat. De exemplu, păstrați o tavă cu legume cu legumele dvs. preferate și câteva biscuiți de cereale integrale de mâncat atunci când doriți o gustare rapidă.

Înțelepciunea convențională a susținut de mult timp că consumul de cantități semnificative de apă este o strategie excelentă de slăbire. Cu toate acestea, puțini oameni știu că cel mai bun mod de a bea apă este rece ca gheața. Răceala apei face ca temperatura corpului să crească, crescând metabolismul.

Veți dori să reduceți consumul de produse care conțin cofeină. Studiile arată că rata la care arzi grăsimile poate fi afectată negativ de consumul de cofeină.

Iaurtul

Iaurtul este un aliment minunat de mâncat pentru pierderea în greutate. Încercați să alegeți iaurt simplu sau crud. Iaurturile simple sunt folosite în salate cu felii de castraveți, făcându-l să aibă un gust grozav! Încercați să puneți niște fructe în iaurt pentru a ține zahărul departe dacă cumpărați iaurt de pe piață. Iaurtul nu numai că are un gust bun, ci conține calciu care îți face oasele mai puternice.

Găsiți un partener care să vă poată fi prieten. Când ai un prieten cu tine, te vei simți ca și cum ai socializa în loc să slăbești. Voi doi vă puteți încuraja reciproc și vă puteți menține motivați. S-ar putea să vă fie suficient să așteptați cu nerăbdare timpul pe care îl petreceți împreună cu exercițiile, ceea ce vă va ajuta să slăbiți mai repede.

Pentru a mânca mai bine, ar trebui să evitați săriți peste mese. S-ar putea crede că sărind peste mese te face mai subțire, dar, de fapt, corpul tău va depozita cât mai multă grăsime în cazul în care ar trebui să fie omise mai multe mese. Chiar dacă nu vă este foame, ar trebui să încercați să mâncați o cantitate mică de ceva sănătos de trei ori pe zi.

Împărtășiți o masă la un restaurant. Porțiile de restaurant sunt de obicei mult mai mari decât orice porțiune pe o dietă sensibilă. Ia o farfurie suplimentară și împarte masa cu cineva care mănâncă cu tine. Veți mânca mai puține calorii economisind în același timp câțiva dolari.

Încercați să folosiți muștar în loc de maioneză. Deși are un gust bun, chiar și cea mai mică cantitate de maioneză este încărcată cu calorii și grăsimi. Utilizați muștar în următorul sandwich pentru a reduce numărul de calorii. Un alt mod simplu de a reduce caloriile este de a face și comanda totul fără maioneză.

Dacă încercați să slăbiți și să iubiți cafeaua, atunci încercați cafeaua decafeinizată. Decafeinizarea este ideală, deoarece are un conținut scăzut de calorii. În plus, conține antioxidanți necesari funcționării eficiente a organismului.

Mancare care

Modificarea dietei, astfel încât să conțină fructe și legume suplimentare, vă va ajuta să vă atingeți obiectivele de slăbire. Este important să vă păstrați farfuria cât mai colorată posibil. Includerea multor fructe și legume de diferite culori vă va menține sănătos și vă va ajuta să pierdeți în greutate. Acest lucru nu numai că vă va ajuta să descoperiți alimente noi care vă plac, dar vă va ajuta și să obțineți mai mulți nutrienți esențiali de care are nevoie corpul dumneavoastră. De asemenea, ar trebui să încercați să le adăugați la alimente care vă plac deja. De exemplu, adăugați fructe de padure la iaurt sau cereale și roșii și salată la un sandviș. Puteți ascunde legumele în tot felul de supe și tocănițe.

Mențineți obiectivele de slăbire realiste. Nu este realist să crezi că ai pierde 50 de kilograme, de exemplu, în mai puțin de șase luni. Când creați obiective realiste, vă puteți bucura de mai multe succese mici. În plus, faceți mai puțin probabil să nu vă atingeți obiectivele. Încercați să vă stabiliți un obiectiv în fiecare săptămână, cum ar fi pierderea unui kilogram sau două.

Deși majoritatea restaurantelor servesc alimente bogate în sare și grăsimi, majoritatea bucătarilor vă pot oferi opțiuni mai sănătoase. Asigurați-vă că ați comandat înlocuitori, cum ar fi orezul, salatele laterale sau verdeața mixtă. Solicitați metode alternative de gătit și mai sănătoase.

În timp ce țineți o dietă activă și pierdeți în greutate, încercați să faceți cumpărături la magazinul second-hand sau la magazinele cu reduceri, deoarece nu veți purta aceste haine mult timp. Acest lucru vă poate permite să economisiți banii pentru îmbrăcăminte care se va potrivi atunci când atingeți greutatea reală a obiectivului.

Viata lui

Efectuarea acestor schimbări în viața ta va duce la pierderea în greutate și la o sănătate mai bună. Sfaturile furnizate mai sus vă informează despre cum să pierdeți în greutate în mod corespunzător, astfel încât să nu mai câștigați totul înapoi mai târziu. Pierderea în greutate necesită schimbarea modului în care îți trăiești viața. Acest articol te poate ajuta atunci când începi să te îndoiești de tine.