Abonați-vă la Vitónica

40kcal

În ultimele câteva postări despre care am vorbit cum să reducem cu ușurință caloriile din dieta noastră, pentru a realiza un plan nutrițional care să ne permită să slăbim în cel mai simplu mod.

Unul dintre pilonii fundamentali este alegerea anumitor alimente care să ne satisfacă, în același timp că nu oferă o putere calorică ridicată. Fructele și legumele, ca fel principal sau fel de mâncare, sunt o alegere perfectă pentru a ne atinge scopul. Astăzi vă propunem opt legume cu mai puțin de 40kcal/100g și rețete pentru a le adăuga în felurile de mâncare.

Dovlecel: este, fără îndoială, una dintre legumele verii. Aportul său caloric este foarte mic: 21kcal/100g și nutrițional, contribuția sa în minerale și vitamine este demnă de remarcat. Un aliment perfect pentru a mânca pur și simplu la grătar sau pentru a face creme nesfârșite pentru această vară.
Dar, în plus, această legumă ne poate oferi o versatilitate enormă a prescripții ce mai faci propunem:

Dovleac: alimente similare celei anterioare, dar pe care le includem și astăzi în lista noastră pentru a cunoaște unele dintre proprietățile sale mai necunoscute. Considerat o sursă importantă de potasiu căruia i se atribuie o multitudine de proprietăți medicinale, dovleacul este luat în considerare și datorită uleiului său, care este o sursă de acizi grași foarte benefici.
Aportul său caloric, similar cu cel al dovleceilor, este în jurul valorii de 25kcal/100g și pregătirea sa navighează între rețete interminabile:

Brocoli: o sursă alimentară de vitamine, din care ar trebui evidențiate unele beneficii, cum ar fi efectul său preventiv împotriva cancerului sau rolul său de aliment care crește metabolismul, datorită contribuției sale de calciu.

Aportul său caloric este numai 34kcal/100g și îl putem consuma gătit la abur sau îl putem include într-o multitudine de rețete:

Castravetele este leguma cu cel mai mic aport caloric

Castravete: leguma cu cel mai mic aport caloric: 8kcal/100g, motiv pentru care a devenit un aliment ideal pentru a slăbi. Un aliment cu multe beneficii care ne oferă substanțe nutritive esențiale precum: potasiu, caroten, vitamina A, acid folic și magneziu.
Notează-le prescripții deci nu lipsește castravete în felurile de mâncare:

Vânătă: un alt aliment perfect ca aliat pentru a slăbi și căruia îi sunt atribuite o serie de beneficii nutriționale datorită conținutului său de fibre, fier și magneziu. Acest aliment are numai 25kcal/100g și, în plus, este un diuretic puternic împotriva retenției de lichide.
Scop vreo idee ce mai faci pentru bucatele tale:

Țelina, cu doar 16kcal/100g, este un aliment perfect împotriva retenției de lichide

Țelină: continuarea după vinete, un alt aliment perfect pentru a evita retenția de lichide este, fără îndoială, țelina. Această legumă se caracterizează prin faptul că este o sursă excelentă de sodiu și potasiu, oferind un minim de 16kcal/100g.
Pentru a încuraja consumul acestui aliment, ceva necunoscut, vă propunem acestea idei:

Ciuperci: atât ciupercile, cât și ciuperci sunt un aliment perfect de inclus în dieta noastră hipocalorică datorită contribuției lor reduse: 22kcal/100g, și pentru conținutul său în fibre, minerale și vitamine.
Le putem găti pe grătar, ca însoțitor pentru tot felul de feluri de mâncare, dar, în plus, ciupercile ne oferă multitudine de alternative:

Conopidă: nutrițional este un aliment care se remarcă prin conținutul său de vitamina C, dar, în plus, conopidei i se atribuie o multitudine de proprietăți de vindecare și de protecție.
Cu o contribuție de numai 27kcal/100g, conopida este un aliment perfect de inclus în dieta noastră hipocalorică.

Împărtășiți opt legume cu mai puțin de 40kcal și rețete pentru a le adăuga în felurile de mâncare