orez

Abonați-vă la Vitónica

Astăzi aducem un Rețetă sănătoasă nou, simplu de realizat, în care combinăm o sursă de hidrați complecși, vitamine, minerale și proteine ​​de calitate. Este vorba despre un orez cu creveți că pe porție oferă:

Ingrediente (pentru două porții)

1/2 ceașcă de ceai de orez crud, 1/2 piper verde, 1/2 piper roșu, 1 ceapă medie, bulion de legume fără adaos de grăsime, 200 de grame de creveți și 1 lingură de ulei de măsline.

Pregătirea

Curata legume și toacă. Într-o tigaie, se sotează cu ulei de masline ardei și ceapă tocată. Când sunt tandre adăugați orez și amestecă. Adăugați imediat bulionul (aproximativ 1 cană) și gătiți.

Trebuie să adăugăm Supa de legume pe măsură ce preparatul o cere și până când orezul este fraged, dar a absorbit tot lichidul.

Intr-o tigaie separata, sotati crevetă curatate in prealabil. Odată fierte le adăugăm la orez, amestecăm și mai lăsăm să fiarbă încă 2 minute.

Ne retragem și suntem gata să consumăm.

A mânca

orez cu creveți este o felul principal ideal pentru un prânz ușor, deoarece nu are multe calorii, ci carbohidrați complecși, proteine ​​de calitate și grăsimi.

În plus, oferă vitamina C derivat din ardei și multă aromă derivată din bulionul și legumele care alcătuiesc vasul.

Este un preparat simplu, gustos și ideal pentru această perioadă a anului.

Împărțiți orezul cu creveți. Rețetă sănătoasă