scăderea

Bolile de inimă se manifestă sub mai multe forme, dar un element pe care multe persoane cu probleme cardiovasculare îl au în comun este nivelul anormal de colesterol. Colesterolul este o substanță grasă care se găsește în sânge și există două tipuri: colesterolul bun (HDL) și colesterolul rău (LDL). Găsirea unui echilibru între cele două este necesară pentru sănătatea inimii noastre, iar persoanele cele mai expuse riscului de boli de inimă au adesea mai multe acumulări de LDL în artere decât poate suporta organismul.

Deoarece mulți oameni cu colesterol ridicat nu prezintă simptome imediate, poate fi dificil să știi dacă ar trebui să ai mai multă grijă de tine și să încerci să scazi aceste niveluri. Pentru a fi în siguranță în loc să vă pare rău, puteți adopta remedii naturale pentru a vă echilibra nivelul de colesterol și pentru a reduce riscul bolilor cardiovasculare.

Faceți schimbările de stil de viață necesare

Dacă sunteți îngrijorat de sănătatea inimii și de nivelul colesterolului, puteți face anumite modificări ale stilului de viață care vă pot promova sănătatea generală. Câteva idei pentru echilibrarea colesterolului includ:

  • Exercițiu - Dacă sunteți expus riscului de boli de inimă, exercițiul este absolut esențial. Activitatea fizică scade nivelul LDL, așa că vizează 30 de minute pe zi. Orice exercițiu este un exercițiu bun, în special metode de fitness chinezești, cum ar fi Tai Chi. Dacă aveți deja probleme cardiovasculare, consultați medicul înainte de a începe o nouă rutină de exerciții.

  • Schimbați-vă dieta - Alimentarea adecvată a corpului și a inimii este cheia sănătății dvs., așa că asigurați-vă că primiți o mulțime de verdeață cu frunze, fructe și nuci. Încercați să evitați cât mai mult grăsimile saturate, care se găsesc în principal în alimentele procesate și în carne.
  • Urmăriți-vă greutatea - A fi supraponderal crește riscul de boli de inimă. Pierdând 5-10 kilograme, puteți reduce cu succes nivelurile ridicate de colesterol. Încercați un supliment natural Dacă doriți să evitați să luați medicamente pentru a vă echilibra nivelul de colesterol și pentru a găsi o modalitate alternativă de a obține o inimă sănătoasă, există anumite lucruri de adăugat în dieta dvs. care pot acționa ca suplimente naturale.

Încercați un supliment natural

Dacă doriți să evitați să luați medicamente pentru a vă echilibra nivelul de colesterol și pentru a găsi o modalitate alternativă de a obține o inimă sănătoasă, există anumite lucruri de adăugat în dieta dvs. care pot acționa ca suplimente naturale.

Studiile asupra nivelului de colesterol au arătat că extractul de usturoi în vârstă poate reduce nivelurile nocive de LDL. Extractul de usturoi îmbătrânit poate fi luat ca supliment și este, în general, bine tolerat. Un alt supliment care ajută la susținerea nivelului sănătos de colesterol este semințele de in, care conțin grăsimi omega-3 pe bază de plante și fibre solubile. Semințele de in pot fi amestecate cu ușurință în ovăz, iaurt, coacere și piureuri. Poate doriți să încercați turmeric, guggul, fructe de păducel și alimente cu fibre solubile, cum ar fi fasole, mazăre și alte leguminoase.

Pentru a vă echilibra nivelul de colesterol și pentru a obține o sănătate optimă a inimii, ar trebui să luați în considerare modificarea stilului de viață în ceea ce privește dieta și exercițiile fizice și să încercați să completați dieta cu alimente conștiente de colesterol pentru a obține cele mai bune rezultate.