Iată o altă rețetă din seria ALIMENTARE SĂNĂTOASĂ.

cartofi

Cu altă ocazie pe blogul nostru, am vorbit despre cartofi ca pe un aliment cu proprietăți bromatologice excelente. De data aceasta vrem să îl introducem într-un mod practic în bucătăria noastră obișnuită

Este o rețetă simplă, ușor de preparat, bogată în nutrienți și foarte săracă în calorii. Sperăm să vă placă.

Pentru patru persoane: 210 cal. pe portie.

  • 4 cartofi medii
  • 2 roșii.
  • 1 piper verde
  • 1 ceapă de primăvară
  • 2 linguri capere
  • Arpagic, oțet de sherry, ulei de măsline virgin, sare

Cartofii se spală și se fierb 30 de minute. în apă sărată. Se scot și se scurg. Înainte de a fi complet reci, sunt curățați și tăiați felii de aproximativ 1 cmt.

Arpagicul, roșiile și ardeiul verde se spală. Totul este tăiat în cuburi mici. Arpagicul se spală, se usucă și se toacă.

Faceți amestecul cu jumătate din legume într-un castron mare cu jumătate din arpagic și capere. Se condimentează și se udă cu 2 linguri de oțet și alte două cu ulei. Cartoful se servește cu oțet și se presară cu restul de arpagic.

Pentru a-i da o notă specială de aromă, puteți adăuga câteva felii subțiri de somon afumat.