Dintr-un motiv sau altul te poți vedea în „nevoia” de a pierde 5 kilograme într-o săptămână, fie pentru că urmează să participați la o nuntă sau la un alt tip de sărbătoare sau eveniment, fie pentru că aveți o competiție sportivă la care trebuie să ajungeți în cea mai bună formă posibilă.

Aceasta înseamnă că în multe ocazii se caută o cale slabeste rapid, ceea ce departe de a fi pozitiv poate avea consecințe grave asupra sănătății, ceea ce nu este recomandat.

într-o

Pierderea rapidă a greutății poate fi periculoasă

Mulți oameni vor să știe cum să slăbești rapid, dar acest lucru este nesănătos. Corpul trebuie să se adapteze progresiv la scăderea în greutate, deoarece numai în acest mod va putea menține ulterior greutatea atinsă.

Slăbiți într-o săptămână multe kilograme sau într-o perioadă scurtă de timp, va fi un simptom al unei diete foarte severe sau al unei cheltuieli excesive de energie în ceea ce privește aportul, ceva care, deși la început poate fi văzut ca ceva pozitiv, pe termen lung poate ajunge să fie contraproductivă.

Principala problemă a obținerii pierde 5 kilograme într-o săptămână (sau cantități similare) sunt cele de deshidratare, senzația de oboseală cronică, probabilitatea mai mare de a suferi de un anumit tip de tulburare alimentară, cum ar fi anorexia și probabilitatea ridicată a unui efect „yo-yo”. Din acest motiv, cel mai bine este să încercați slabeste sanatos, pentru care este esențial să urmați un dieta sanatoasa și faceți exerciții fizice regulate.

Aceasta este o scădere treptată a greutății, care nu necesită o restricție mare de calorii și care permite corpului să se adapteze treptat la noul etaj. Pentru aceasta, este esențial să ai constanță cu a dieta sanatoasa și exercițiu fizic.

Cum să slăbești într-un mod sănătos

Dacă vrei să știi cum să slăbești într-un mod sănătos Trebuie să țineți cont de o serie de considerații, pe care le vom detalia mai jos. Mulțumim nostru sfaturi pentru a slăbi îți poți atinge obiectivele de slăbire.

Stabiliți un obiectiv realist

Dacă sunteți în căutarea unui metoda de slăbit În numerar, este important să vă stabiliți un obiectiv ușor de atins și rapid. Trebuie să găsiți o modalitate de a pierde în greutate și, ulterior, să o puteți menține fără a vă pune în pericol sănătatea.

Pentru aceasta este important să adoptați obiceiuri de slăbit, învățând să mănânci într-un mod mult mai sănătos, adaptând dieta și stilul de viață necesare pentru a-ți atinge obiectivul. Încearcă să rămâi mereu motivat și să te adaptezi treptat la schimbări.

Nu deveni obsedat de greutate

Un eșec foarte frecvent este obsedarea de greutate. Acest lucru este extrem de variabil și nu este recomandat să vă cântăriți în fiecare zi, deoarece poate deveni o mare obsesie. Cel mai bun indicator pentru a ști dacă faceți progrese în pierderea în greutate este îmbrăcămintea.

Greutatea variază remarcabil în funcție de momentul în care vă cântăriți, de cantitatea de apă băută, de cantitatea de alimente care au fost ingerate în timpul zilei și așa mai departe. Prin urmare, îmbrăcămintea îți poate oferi mult mai multe informații despre progresul tău.

Distribuiți aportul alimentar în doze diferite pe tot parcursul zilei

Odată ce am aruncat pierde 5 kilograme într-o săptămână datorită consecințelor sale negative asupra sănătății, trebuie să aveți în vedere faptul că nu ar trebui să cădeți în greșeala obișnuită de a crede că cu cât sunt ingerate mai puține calorii, cu atât mai bine.

săriți peste micul dejun sau să nu luați cina este contraproductiv, Deoarece ceea ce va face este că puteți suferi de foame sau anxietate vorace, ceea ce va face mai probabil să mâncați alimente nesănătoase în momente nepotrivite. Din acest motiv, se recomandă distribuirea aportului alimentar în mai multe doze pe parcursul zilei. Numărul acestora va depinde de fiecare persoană, cu programul și stilul lor de viață.

Rețineți că nu este recomandabil să omiteți mesele pentru a compensa un exces, ci mai degrabă să slăbiți într-un mod sănătos va fi necesar să mențineți în permanență obiceiuri alimentare adecvate, dar fără a sări peste mese.

Planificați-vă mesele

Pe de altă parte, este important să alegeți alimente pentru slăbit adecvat și, în plus, că aportul este bine planificat. Pentru aceasta, este recomandat să vă organizați săptămânal pentru a ști ce veți mânca în fiecare zi din aceeași zi, astfel încât să puteți merge la supermarket cu o listă de cumpărături stabilită, evitând astfel achiziționarea de produse inutile și dăunătoare hrană pentru atingerea obiectivului tău.

Exercitii zilnice

Este important să faceți acest lucru exercițiu fizic zilnic, Ar trebui să căutați o opțiune care să fie atractivă și interesantă, deoarece dacă faceți o activitate din obligație este probabil că veți cădea în demotivare și veți ajunge să abandonați. Prin urmare, căutați un exercițiu fizic care să vă fie distractiv și care, în același timp, să vă ajute atunci când vine vorba de îmbunătățirea stării de sănătate și a sănătății.

Ar trebui să fie un sport care îți place și pe care să îl poți introduce în rutina ta zilnică fără a necesita un efort mare.

Bea apă în loc de alte băuturi

Deși alte băuturi vă pot atrage, este important să acordați prioritate consumului de apă față de băuturile răcoritoare și, mai presus de toate, înaintea băuturilor alcoolice, pe care trebuie să le evitați dacă doriți slabeste rapid. Cel mai bine este să beți aproximativ 2 litri de apă pe zi.

Fii consecvent și persistent

Pentru a urma un Dieta pentru a slăbi Va trebui să aveți perseverență și perseverență, să puteți suprima unele dorințe pe care le aveți în ceea ce privește mâncarea și, de asemenea, să mențineți un exercițiu fizic regulat în timp, deoarece combinația unui dieta sanatoasa împreună cu o bună activitate sportivă vă vor ajuta slabeste usor.

Ai grijă de corpul tău și de odihnă

În cele din urmă, rețineți că este important să vă bucurați de timpul liber, căutând activități plăcute pentru dvs., astfel încât să vă ajute să eliberați stresul și să vă relaxați. Dacă te distrezi cu lucruri care îți plac, nu va fi nevoie să mănânci atât de multe alimente în timpul zilei sau să te eliberezi de stres prin alimente. De asemenea, ai grijă de tine și te odihnești bine obiceiuri de slăbit foarte important.

În acest fel, urmând toate aceste obiceiuri, poți slabeste sanatos. Deci, vă puteți atinge obiectivul de slăbire fără a vă pune în pericol sănătatea. Evitați dietele minune sau metodele care sunt prea agresive pentru corpul dumneavoastră.