Împărtășește Pierderea în greutate după sarcină: șapte lucruri pe care trebuie să le știi pentru a slăbi după naștere

Abonați-vă la Bebeluși și multe altele

În timpul sarcinii, corpul nostru experimentează multe schimbări care îl transformă într-o nouă versiune a noastră. Una dintre ele este creșterea în greutate, care ne lasă câteva kilograme în plus după nașterea bebelușului nostru.

Dar înainte de a începe să facem schimbări în rutina noastră, astfel încât să putem slăbiți după naștere, sunt câteva lucruri pe care trebuie să le știi.

Luați-vă timp înainte de a începe

O greșeală pe care o putem face atunci când vine vorba de pierderea în greutate după naștere este dorința de a o face aproape imediat. Dar trebuie să luăm o perioadă de odihnă binemeritată și lungă, și este extrem de important să respectăm și să luăm cu ușurință carantina.

Aici este foarte important să urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră, deoarece fiecare femeie și fiecare corp este diferit, așa că trebuie să așteptați ca acesta să vă dea drumul, astfel încât să puteți începe să fiți activi fizic și să vă oferiți idealul indicații nutriționale pentru dvs.

Păstrează autenticitatea

Toate acele kilograme care au rămas după ce ai avut copilul nu au apărut brusc. Așa cum ați luat nouă luni pentru a le încărca, poate dura până la un an sau mai mult pentru a le pierde din nou.

Stabiliți obiective realiste, aveți răbdare și nu vă grăbiți să le descărcați în grabă. Corpul tău a trecut printr-o mare schimbare și este important să reții că este un proces care va dura timp.

Mananca sanatos

pierderea

Cel mai sănătos mod de a pierde în greutate este consumul unei diete echilibrate. Consumați multe fructe și legume și evitați alimentele prăjite sau bogate în grăsimi. Evitați băuturile răcoritoare cu zahăr și beți multă apă pe tot parcursul zilei. Nu treceți niciodată peste mese și nu lăsați să treacă multe ore între fiecare.

Dacă considerați că aveți nevoie de ajutorul unui profesionist sau că ați luat multe kilograme în timpul sarcinii, medicul dumneavoastră vă poate indica o dietă sau puteți găsi un nutriționist care să vă ofere cele mai bune recomandări dietetice în funcție de nevoile dumneavoastră.

Evitați dietele extreme

Așa cum sarcina nu este un moment pentru a încerca sau a încerca diete care vă schimbă drastic dieta, în timpul postpartum nu este recomandat să încercați să slăbiți pe baza dietelor cu puțini nutrienți și conținut caloric.

Începeți să vă exercitați

După naștere, revenirea la exercițiu ar trebui să fie treptată. Amintiți-vă că corpul dvs. a trecut printr-o transformare totală și se recuperează după ce ați avut copilul. Odată ce medicul dumneavoastră v-a dat aprobarea, puteți începe exerciții ușoare., cum ar fi mersul pe jos sau cu bicicleta și crește treptat durata și intensitatea activității fizice.

Alăptați copilul

Este adevărat ce spun ei: alăptarea te ajută să slăbești mai ușor, Și acest lucru se datorează cheltuielilor de calorii care apar în timpul acestuia. Un studiu recent a constatat chiar că femeile care alăptează pierd de două ori mai mult în greutate în primul an după naștere decât cele care nu alăptează.

Iubește-ți corpul

Va fi ultimul punct, dar este unul dintre cele mai importante. Corpul tău acum este un altul foarte diferit de cel pe care îl știai, și este posibil să te simți chiar ciudat în el pentru că el nu mai este la fel ca înainte. Poate că acum te regăsești cu unele mai dolofane, pielea oarecum flască și vergeturile sunt aici pentru a rămâne pe burtă.

Poate că noul tău corp nu arată ca o revistă sau nu revine la același lucru ca înainte cu viteza pe care vedetele își recuperează silueta. Dar corpul este cel care ți-a oferit cel mai prețios cadou dintre toate: bebelușul tău. Iubește-l, îngrijește-l, iubește-l. Pentru că fiecare urmă pe care ți-a lăsat-o sarcina îți aduce aminte de cât de puternică ești.

Tine minte consultați întotdeauna medicul înainte de a începe orice activitate fizică după naștere, astfel încât să slăbești și să slăbești după sarcină este sigur.

Împărtășește Pierderea în greutate după sarcină: șapte lucruri pe care trebuie să le știi pentru a pierde în greutate după naștere