Pierderea în greutate nu este dificilă, lucrul complicat este să-l păstrezi la timp

este

O puteți asculta în format podcast aici:

Cercetări recente efectuate în revista științifică Obesity Review ne arată cum provocarea pe care o găsim este să nu slăbim în sine, ci să o ținem departe de noi cât mai mult timp posibil. Se știe de mulți ani că există multe posibilități ca, dacă începeți un program de slăbire de 6 luni, veți obține rezultate asigurate dacă urmați și mențineți orientările experților și/sau specialiștilor. Dar s-a dovedit și cum, după 2 ani de la program, aproape 90% dintre oameni recâștigă greutatea și variabilele fiziologice despre care nu ni s-a spus până acum sunt modificate. Ai vrea să le cunoști?.

Urmărim de ani de zile cum la televizor, pe rețelele de socializare ne spun beneficiile unei diete corecte, obiceiurile sportive și cultura iubirii reciproce. Servesc cu adevărat pentru a menține greutatea pierdută? Știința spune da. În fiecare an, un număr mare de articole sunt publicate în reviste științifice despre tratamentul obezității, cu toate acestea puțini controlează ce se întâmplă după aceea și cum să menținem acea greutate care ne-a costat atât de mult.

Când facem corpul uman să piardă în greutate rapid și fără control, acesta începe să facă o serie de modificări pe care nu le putem vedea sau percepe, dar care au loc pe plan intern. În acest caz, ne concentrăm pe grăsime. S-a observat că atunci când consumul de energie scade, adică mergem la dietă, există mecanisme fiziologice care încearcă să contracareze sau cel puțin să revizuiască ceea ce facem. Acest lucru este normal, organismul trebuie să evite orice mediu care poate duce la moarte. Sistemul nervos central nu știe dacă urmați o dietă sau dacă s-a întâmplat ceva care nu vă permite să mâncați și devine alert. În celulele adipoase (adipocite) se produce stres și se activează sistemul imunitar care încearcă să regleze această pierdere în greutate care pentru corpul nostru poate să nu fie normală. Adică luptă împotriva efortului nostru și încearcă să revină la situația anterioară, generând un apetit mai mare, reducând cheltuielile totale de energie zilnice sau pur și simplu reducând capacitatea de a utiliza acizi grași în alte organe sau structuri.

Din fericire, se cunosc acei factori care ajută la combaterea acestei nevoi a corpului nostru de a menține un echilibru (homeostazie) în corpul nostru. Se știe că menținerea unui NEAT ridicat, dezvoltarea exercițiilor de forță, urmarea unei diete cu un aport corect de proteine ​​și substanțe nutritive, controlul convingerilor limitative și un bun concept de sine, pot ajuta la menținerea greutății pierdute timp de mulți ani. Dar pentru asta, trebuie să lucrăm și să învățăm cum să gestionăm toate acele impulsuri. Până vom obține, vom fi întotdeauna în aceeași situație de pierdere și creștere a greutății corporale.

Îți place această postare?

Ei bine, ascultați videoclipul sau sunetul pentru a afla mai multe.