Operațiunea Costum de baie

Sarcina mea este să pun oamenii în formă și să îi ajut să mănânce bine și să slăbească. Și ca în fiecare an, de îndată ce vremea bună se apropie și momentul în care îmi încerc costumul de baie, afacerea mea crește ca spuma. Nu eșuează. An după an se produce același fenomen. Cererea de a citi mai multe ...

greutate

Sfaturi Antikilos: A doua zi, la dietă

8. - Pentru a elimina caloriile (citiți kilocalorii) acumulate în mesele festive, este convenabil să aveți grijă a doua zi, urmând o dietă foarte săracă în grăsimi și zaharuri rafinate, fără alcool, sau băuturi răcoritoare și controlând cantitățile de alimente bogate în amidon (pâine, orez, paste, cartofi ...). De asemenea, ar trebui să controlați cantitatea de ulei și să alegeți Mai mult ...

Sfaturi antikilos: Mers după binge

7. - Mersul sau plimbarea bună, de cel puțin 30 de minute, după masă vă permite să ardeți câteva calorii. De asemenea, ajută la digestia mai bună a alimentelor, la prevenirea vârfurilor de zahăr și la reglarea tensiunii. O altă opțiune, și mai eficientă pentru a arde calorii, este să închei dansul petrecerii.

Sfaturi Antikilos: Mănâncă încet

6. - Mănâncă încet. Serviți-vă porții mici și cantități moderate. Bucurați-vă de mâncare și gustați fiecare dintre arome, mestecând bine și fără grabă.

Sfaturi Antikilos: Alegerea mâncărurilor simple

5. - Dacă poți alege, optează pentru un pește, crustacee sau un preparat din carne preparat la cuptor, cu sare, pe grătar sau pe grătar. Evitați tocanele, umpluturile și mâncărurile mai elaborate. Peștele este preferabil cărnii.

Sfaturi Antikilos: Limitați sosurile

4. - Limitați consumul de sosuri precum maioneză sau sos roz și evitați să scufundați pâinea în toate. De asemenea, trebuie să aveți grijă cu alte alimente bogate în grăsimi, cum ar fi mezelurile, pateurile, sobrasada, untul, margarina, brânzeturile ungibile și un sortiment mare de gustări (chipsuri, brânză, nuci, măsline ...)

Sfaturi antikilos: Bea multă apă

3. - Bea multă apă în timpul meselor festive. Apa nu conține calorii (H20 = 0 Kcal), prin urmare nu oferă energie și nu îngrașă. Pe de altă parte, este recomandabil să limitați băuturile alcoolice datorită conținutului ridicat de energie. Nu aveți mai mult de două pahare. Băuturile răcoritoare cu zahăr ar trebui, de asemenea, controlate.

Sfaturi Antikilos: Ferește-te de Nuga

2. - Controlați aportul de nuga și alte deserturi tipice ale acestor petreceri, cum ar fi polvorone sau mantecados. O sută de grame de nuga jijona furnizează aproximativ 560 de calorii. O bară de nuga cântărește de obicei în jur de 300 de grame. Conținutul de calorii al polvorone este foarte similar. Un singur polvorón ne oferă aproximativ 160 Citește mai mult ...

Sfaturi anti-ciclism: Mănâncă cu centură

Pentru a evita supraalimentarea și a câștiga câteva kilograme în timpul sărbătorilor, faceți doar câțiva pași. 1. - Mănâncă cu centura fixată sau cu îmbrăcăminte strânsă. De îndată ce centura sau îmbrăcămintea începe să se strângă sau să deranjeze, ei ne avertizează că am mâncat deja suficient.

Alcoolul și Crăciunul

Consumul de alcool este unul dintre principalele motive pentru care mulți oameni se îngrașă în timpul sărbătorilor de Crăciun. Fiecare gram de alcool oferă 7 Kcal (calorii), dar acestea sunt „calorii goale”. Adică nu servesc pentru a ne hrăni, ci furnizează doar energie. Consumul excesiv de calorii goale este un factor important în Citește mai mult ...