Cât trebuie să mergi pentru a slăbi?

Nu ezitați, acest truc poate fi cheia pentru a vă menține în formă doar mergând și fără o echipă dincolo de propriile picioare

Una dintre căi mai simplu și mai comun A rămâne activ înseamnă a merge, un exercițiu fizic care ne este foarte ușor de făcut, deoarece, la urma urmei, învățăm să mergem când suntem foarte tineri și (cu ceva noroc) continuăm să o facem pentru cea mai mare parte a vieții noastre. Este, de asemenea, un exercițiu pe care îl putem face oricare ar fi starea noastră fizică și să o facem trebuie doar să ne îmbrăcăm cu niște încălțăminte potrivită și să ieșim afară. Nu este necesar să avem echipamente specifice pentru a-l putea practica și nici nu depindem de programe, ceea ce este perfect pentru viețile agitate pe care le avem astăzi.

prin

De aceea nu este ciudat că, atunci când căutăm cea mai bună modalitate de a începe să ne punem în formă, mersul pe jos este unul dintre cele mai frecvente, nu necesită mult efort și este un mod distractiv de a ne descoperi împrejurimile.

Mers pentru a slăbi

Pentru a menține un stil de viață activ și a începe să observați beneficiile de a face puțin exercițiu fizic, OMS (Organizația Mondială a Sănătății) recomandă parcurgerea a aproximativ 10.000 de pași zilnic, care ar echivala cu aproximativ 7 kilometri.

Când vrem și noi să slăbim, ar trebui să creștem numărul de pași la 15.000, care ar fi aproximativ 11 kilometri pe zi. Pentru a fi eficient este necesar să le efectuați într-un ritm bun, mergând cu energie.

Cu toate acestea, există o modalitate mai ușoară sau cel puțin mai rapidă de a obține acest lucru plimbările noastre se reflectă în silueta noastră și pentru aceasta este cel mai bine să alegeți momentul potrivit pentru a merge.

Plimbare după masă

Poate că ați auzit această recomandare ocazional și v-ați întrebat dacă este eficientă. Adevarul este o plimbare timp de o jumătate de oră după ce am mâncat Vă poate aduce multe beneficii, pentru corpul dumneavoastră și pentru siluetă.

După ce ați mâncat, o mare parte din circulația sângelui este concentrată în sistemul digestiv, pentru a procesa alimentele pe care le-am consumat, de aceea nu este indicat să faci exerciții de intensitate mare, care ar putea face digestia dificilă.

În acest caz, vorbim despre un exerciții moderate, deci aceasta nu ar fi o problemă. De fapt, s-ar întâmpla opusul pentru că, pe lângă faptul că ne ajută să ne relaxăm, cu această plimbare de treizeci de minute am îmbunătăți digestia.

Prin efectuarea unei activități moderate vom activa metabolismul, așa că vom realiza o digestie mai rapidă și mai eficientă. În plus, această activitate ne va face arde câteva calorii în plus.

De asemenea, este foarte util pentru țineți sub control nivelul glicemiei, care tind să crească în timpul digestiei. Această creștere ne poate face să câștigăm în greutate, astfel încât menținerea sub control o poate preveni.

Astfel, dacă adoptăm acest obicei sănătos de mergând 30 de minute după mese, o facem constant și întotdeauna înainte de a trece o oră de când terminăm de mâncat, ne putem ajuta corpul să se mențină în formă și chiar să slăbească.

Însoțind acest exercițiu cu o dietă echilibrată și sănătoasă, cu siguranță vom observa în curând cum corpul nostru ne mulțumește pentru că ne menține mai activi și mai în formă.