Să gătim din nou! Dacă prima rețetă a fost pentru niște prăjituri fantastice cu căpșuni și banane, astăzi trebuie să mergem la un fel de mâncare sărată, Pizza! Dar nu oricine, dar îți aduc unul reteta de pizza saraca in calorii.

Când ne gândim să slăbim, acesta este unul dintre felurile de mâncare pe care le-am luat înainte, dar de ce o facem? Întotdeauna ți-am spus că poți mânca de toate și asta nu face excepție.

Deci nu mă răsucesc (voi avea timp mai târziu) și să trecem la treabă!

Pizza cu putine calorii

Ingrediente:

rețetă

  • 1 aluat de pizza
  • 80 g. roșie zdrobită
  • 55 g. mozzarella
  • 15 g. de ceapa
  • 30 g. ardei rosu
  • 15g. dovlecel
  • 30 g de sunca Serrano
  • Oregano și busuioc

Timp și dificultate:

  • Timp: 30 minute
  • Dificultate: Uşor

Macronutrienți:

  • Calorii: 145 (728 toate pizza)
  • Carbohidrați: 20'2 (101)
    • Zaharuri: 1’6 (8)
    • Fibră: 0,08 (0,4)
  • Grăsimi: 3'96 (19'8)
  • Proteine: 7'2 (35'8)

pregătire:

  1. Pentru această pizza cu conținut scăzut de calorii, cumpărăm un aluat care este bun. Este adevărat că o putem face singuri și o putem face așa cum ni se potrivește. Cu toate acestea, în zilele noastre există aluaturi preparate în supermarketuri care sunt mai mult decât interesante și care ne pot economisi mult timp. Va trebui pur și simplu să ne uităm la ingrediente, să vedem că nu are aditivi rare și rămâne la ceea ce trebuie să aibă un aluat de pizza: făină (dacă este cereală integrală va avea mai multe fibre), apă, drojdie, ulei și sare.
    1. Dacă vrem ca pizza să aibă și mai puține calorii, putem alege alte opțiuni precum pizza cu conopida sau baza de pui. Vă las aici un videoclip în caz că cineva îndrăznește să facă unul.
  2. Răspândiți roșiile zdrobite pe margini și adăugați oregano. Nu știu unde l-am citit, dar Trebuie să adăugați oregano la roșie și nu deasupra, pentru a nu arde. Mi s-a părut logic, așa că da. Utilizarea roșiei zdrobite în locul prăjitului este dintr-un motiv logic: prăjită = mai multe calorii.
  3. Distribuim mozzerella deasupra. În loc de dungi, îl folosesc în perle. Asta pentru ca de obicei, brânza rasă are totul, cu excepția brânzei. Oricum, alegeți-l pe cel care vă place cel mai mult, dar uitați-vă la ingrediente!
  4. Adăugăm restul de legume cu puțină grație, astfel încât să fie foarte drăguță și coaptă.
  5. Pentru această rețetă de pizza cu conținut scăzut de calorii va trebui să o lăsăm timp de aproximativ 13 minute la 220º cu căldură de jos. În ultimele 3 minute, încălzim în sus și în jos, astfel încât să fie gratinată și punem șunca să o încălzească puțin.
  6. În cele din urmă, laAdăugați puțin busuioc și oregano deasupra și hai să mâncăm!

Câte calorii au cumpărarea de pizza?

Învățarea gătitului este una dintre cheile atunci când faci o schimbare de corp. O mare dovadă în acest sens sunt preparatele precum pizza. Pentru a avea un punct de referință, vă voi lăsa datele celor de la Telepizza, deoarece majoritatea dintre noi le-am fi extras de mai multe ori. În primul rând, este să recunoaștem că facilitează accesul la valoarea nutritivă a întregului meniu. Dar să mergem cu analiza.

Pizza cu mai puține calorii de la Telepizza

Practic legat ca fiind cele mai sănătoase pizza din Telepi, găsim La Huera și Pizzalada. Primul cu 160 kcal/100grs și al doilea cu 161 kcal/100grs.

  • Huerta Pizza:
    • Ingrediente: aluat proaspăt, piper roșu prăjit, piper verde, ceapă, ciuperci, măsline negre, mozzarella și topping pe bază de roșii.
    • Valori nutritive:
      • Kcal: 160 (800 toate pizza)
      • Carbohidrați: 19'9 (99,5)
        • Zaharuri: 1'8 (9)
      • Grăsime: 5,2 (26)
      • Proteine: 7'7 (38'5)
  • Pizzalada:
    • Ingrediente: Aluatul proaspăt al lui Telepizza este cel mai bun recipient pentru o salată Caesar de salată proaspătă crocantă, roșii cherry și pui delicioși. Fuziune de salată și pizza, inovație pură.
    • Valori nutritive:
      • Kcal: 161 (805)
      • HC: 22'5 (112'5)
        • Zaharuri: 1'7 (8'5)
      • Grăsimi: 4'3 (21'5)
      • Proteine: 7'6 (38)

Pizza cu mai multe calorii de la Telepizza

La fel ca în cazul celor cu cele mai puține calorii, avem și aproape o cravată în cele mai ‘îngrășate’ pizza de la Telepizza. Acestea ar fi Carbonara Gourmet cu un topping suplimentar pe bază de mozzarella (260kcal/100grs) și Pizza César Deluxe (258kcal/100grs).

  • Carbonara Gourmet Pizza cu topping suplimentar pe bază de mozzarella (Ozú ce nume lung!):
    • Ingrediente: amestec de 5 cașcavaluri acoperit cu un aluat subțire cu o porție dublă de slănină, ciuperci, sos carbonara și topping suplimentar pe bază de mozzarella
    • Valori nutritive:
      • Kcal: 260 (1.300)
      • HC: 20 (100)
        • Zaharuri: 1'5 (7'5)
      • Grăsimi: 13'9 (69'5)
      • Proteine: 13'2 (66)
  • Pizza Caesar:
    • Ingrediente: bază subțire, topping de lux pe bază de mozzarella, rucola, pui de pui, slănină crocantă și sos cezar post-cuptor.
    • Valori nutritive:
      • Kcal: 258 (1.290)
      • HC: 21'3 (106'5)
        • Zaharuri: 1'2 (6)
      • Grăsimi: 13'5 (67'5)
      • Proteine: 12'4 (62)

* Pentru analiza acestor pizza am pornit de la măsura medie, de aproximativ 500 de grame fiecare.

Cu aceasta vreau să reiterez ideea că prin mici schimbări putem obține rezultate excelente. Un exemplu sunt 100 kcal de pizza mea în comparație cu cea mai ușoară dintre Telepizza, care poate fi cu 5 kilograme mai puțin într-un an.

NOTĂ IMPORTANTĂ: Nu adăugați ananas la pizza dvs., nu vă va face nici un bine în ceea ce privește aroma sau o va face mai sănătoasă. Dacă vă plac pizza și fructele, mâncați mai întâi un lucru și apoi celălalt, dar nu amestecați.

Si nimic mai mult! Sper că ți s-a părut interesant și util acest post despre mine reteta de pizza saraca in calorii. Vei face asta? Știți, aveți întrebări, puneți-le în comentarii sau accesați rețelele mele. Te aștept în viitoarele publicații.