Compus de
Cel mai citit
Ultima actualizare: 28.07.2020
Metoda noastră
Dacă citești acest ghid, este pentru că îți place să fii în formă. Cu toate acestea, este posibil să vă fie greu să găsiți timp pentru a merge la sală și pentru a vă adapta la programele lor. Se poate, de asemenea, să preferați pur și simplu să vă antrenați acasă în propriul ritm. Pentru ambele cazuri, cel mai bine este să obțineți o bară și niște plăci de greutate.
Acesta poate fi un început bun, deoarece este un supliment practic de antrenament potrivit pentru toate tipurile de sportivi. De la profesionist, încercând să-și îmbunătățească obiectivele, până la începătorul care tocmai a descoperit beneficiile culturismului. Cu toții putem face din plăcile de greutate sistemul nostru de antrenament. Vă spunem toate avantajele sale.
Cel mai important
- Unirea barbell-urilor, a discurilor și a închiderilor olimpice (ceea ce este cunoscut sub numele de set olimpic) va face din sala de gimnastică de acasă o metodă de neegalat atunci când vine vorba de construirea forței și a masei musculare. Când aveți de-a face cu diferite greutăți, este necesar să vă opriți și să vă gândiți la tipul de antrenament pe care urmează să îl faceți pentru a alege greutatea discurilor cele mai potrivite pentru dvs.
- Discurile care sunt introduse în bară (numite și discuri olimpice) pot fi de diferite greutăți și fabricate din materiale diferite, deși sunt de obicei din metal sau cauciuc. Au o gaură centrală de aproximativ 50 mm în diametru și sunt atașate la bara olimpică cu cleme sau fluturi.
- Înainte de a cumpăra plăci de greutate, trebuie să țineți cont de câțiva factori precum greutatea și dimensiunea, compatibilitatea cu bara, materialul, locul de antrenament și diametrul deschiderii. În acest ghid vă vom spune în detaliu tot ce trebuie să știți despre plăcile de greutate. Citește cu atenție.
Cele mai bune plăci de greutate de pe piață: preferatele noastre
În aceste rânduri vom încerca să vă cunoaștem puțin mai bine câteva aspecte de care trebuie să țineți cont atunci când cumpărați plăci de greutate, astfel încât decizia dvs. de cumpărare să fie cât mai corectă. În continuare, vă prezentăm cele mai bune cinci seturi de plăci de greutate pe care le puteți găsi pe piață. Analizează bine caracteristicile. Am inceput!
Cele mai ieftine plăci de greutate
Plăcile de greutate ale C.P. Sporturile au un preț excelent și au deja 4,2 din 5 stele, ceea ce ne oferă o idee despre satisfacția utilizatorilor. Căptușeala este de înaltă calitate cu cauciuc natural inodor. În plus, au o margine presată pentru o aderență fermă și o durată lungă de viață.
Sunt disponibile în 9 greutăți diferite, cu o gaură de prindere de 50/51 mm. Conținutul include 1 pereche de discuri de cauciuc olimpice în dimensiunea dorită.
Cele mai bune plăci de greutate din fontă
Dacă sunteți în căutarea unor plăci de greutate din fontă, le-ați găsit deja! Sunt discuri fără greutate din fontă (2x0,5 kg) în finisaj negru și mat pentru bare de 30 mm. De asemenea, au vopsea cu rezistență ridicată și durabilitate pentru a garanta o utilizare fără rugină.
Au găuri foarte precise pentru bare de 30 mm pentru a evita alunecările nedorite. Produsul nu prezintă nimic mai mult și nimic mai puțin de 4,3 din 5 stele.
Cea mai bună placă de greutate cu mâner
Acest articol este despre un singur disc cu mâner care vă oferă posibilitatea nu numai de a vă antrena cu bara, ci și de a vă efectua rutinele Crossfit și haltere. Discul este fabricat din fier și acoperit cu cauciuc pentru o potrivire mult mai confortabilă.
Inelul central din metal are un diametru de 50 mm pentru cele mai late bare. Îl puteți cumpăra în diferite greutăți și îl puteți utiliza individual. Prețul indicat este pe unitate.
Plăcile de greutate ideale pentru culturism
Dacă aveți nevoie de plăci de greutate pentru culturism, următorul produs este ideal, atât pentru calitate, cât și pentru preț. Sunt fabricate din fontă, sunt de culoare argintie și potrivite pentru toate barele cu găuri de 30 de milimetri.
Sunt două plăci de greutate de 1,25 kg fiecare și cu siguranță nu vă vor dezamăgi dacă sunteți deja un fan al acestui sport. Nu-i lăsați să scape!
Cele mai bune plăci de greutate pentru profesioniști
Dacă vă pregătiți deja pentru plăci de greutate profesionale, nu căutați mai departe. Aceste discuri de greutate din fier forjat sunt realizate la cele mai înalte standarde de calitate.
Fiecare cântărește 5 kg, iar produsul vine cu patru plăci de greutate. De fapt, marca York este bine cunoscută în domeniul fitnessului și ideală pentru antrenamentele zilnice. Evaluarea dvs. este de 4,5 din 5 stele.
Ghid de cumpărături: Tot ce trebuie să știți despre plăcile pentru greutate
Barbellul și antrenamentul cu greutăți au devenit la modă, atât în săli de sport, cât și în antrenamentul personal, deoarece este un articol ideal pentru a lucra la forță și rezistență. Atât de mult încât după un timp se observă marile beneficii fizice pe care le aduce. În continuare, vă spunem tot ce trebuie să știți despre plăcile de greutate.
Plăcile de greutate sunt piese care sunt introduse într-o bară de ridicare a greutății. (Sursa: Hxdbzxy: 35414292/123rf.com)
Ce sunt plăcile de greutate?
Cum pot folosi plăcile de greutate?
- Ca încărcare: Punând discul între mâini putem efectua „apăsarea pe bancă” (ridicați-l dintr-o poziție întinsă și pornind de la pectoral). De asemenea, este posibil să îmbrățișați discul în fața corpului și să efectuați ridicări ale trunchiului pentru a intensifica munca abdominală. În plus, putem face lunges și squats pentru a antrena corpul inferior.
- Ca suport: Dacă stivuim o serie de discuri de greutate, vom forma o bancă pe care o putem urca și coborî pentru a lucra picioarele. Astfel, putem folosi și discurile pentru a efectua „box jump”.
Ce tipuri de plăci de greutate există?
După greutate și diametru
- Discuri olimpice standard: diametrul celui mai mare disc nu poate depăși 45 cm. Grosimea este variabilă, deși sunt mai groase decât cele ale concurenței.
- Discuri olimpice intermediare: greutatea mai mică de 10 kg și diametrul mai mic de 45 cm. Scopul acestor discuri este progresia sarcinilor, evitând săriturile în greutate.
- Discuri tehnice: greutăți egale sau mai mici de 5 kg. Acestea sunt destinate îmbunătățirii tehnicii. De obicei sunt albe sau roșii și sunt din fier.
Conform materialului de fabricație
Discuri metalice: Acestea sunt folosite pentru powerlifting (antrenament standard de forță), în care bara nu cade la pământ, deci nu este necesar să folosiți cauciuc pe discuri. Iată principalele tipuri.
- Fontă: Sunt cele mai de bază și sunt utilizate de obicei în sălile de gimnastică de acasă.
- Fontă prelucrată: au o greutate reală mai precisă, dar un preț mai mare.
- Cu capac de cauciuc: Sunt folosite în majoritatea sălilor de sport pentru a evita zgomotul atunci când bara cade. Sunt mai durabile.
- Calibrat: Ei sunt cei de reglementare. Sunt galbene, albastre sau roșii. Sunt mai groase decât cele precedente.
Discuri de cauciuc/bara de protecție: Sunt fabricate în întregime din cauciuc și sunt discuri de ridicare a greutății crossfity. La fel ca discurile metalice, putem găsi mai multe tipuri pe piață. Acestea sunt împărțite în funcție de următoarea clasificare:
- Noțiuni de bază: duritate intermediară, permițându-le o revenire standard.
- Hi-Temp: duritate mai mică decât discurile de bază. Capacitate de respingere superioară celei anterioare.
- Reglementare: Au o duritate mai mare și o revenire mai limitată.
Datorită varietății sale de mărime și greutate, o placă de greutate este elementul ideal pentru a exercita orice parte a corpului. (Sursa: Jasper Aggergaard: KcPmKh9cWlk/Unsplash.com)
Ce exerciții putem face cu o placă de greutate?
- Cota frontală a discului. Ținând brațele întinse, ridicați pucul pentru a-l aduce peste cap.
- Apoi coborâți discul încet. Puteți efectua trei seturi de 20 de repetări.
- Mă învârt cu pucul. Țineți pucul în lateral și la nivelul pieptului. Rotiți discul lateral până când o mână este deasupra și cealaltă este deasupra. Faceți aproximativ 20 de repetări pe fiecare parte.
- Extensie triceps. Îndoiți-vă antebrațele, astfel încât pucul să fie în spatele capului și coatele să fie îndreptate în sus. Repetați exercițiul de 3 ori în repetări de 12.
- Lunges disc. Pasul înainte pe un picior, optând pentru poziția de lovitură. Între timp, lăsați genunchiul din spate aproape în contact cu solul. Țineți poziția de pornire cel puțin o secundă. Faceți 10 pași cu fiecare picior.
Cum să evitați mirosul neplăcut al plăcilor de greutate?
Există două tipuri de sisteme de fixare pentru a plasa discurile pe bară: de reglementare și nereglementatoare. (Sursa: Katarzina Bialasiewicz: 45608036/123rf.com)
Ce elemente de fixare să cumpăr pentru plăcile mele de greutate?
| Pensete metalice | Cost scăzut. | Nu este practic pentru schimbarea discurilor. |
Durabilitate redusă. Fiind metalici, se ruginesc ușor.
Criterii de achiziție
Dacă vă gândiți să schimbați plăcile pentru greutate sau încă nu aveți una și nu știți ce criterii să căutați atunci când le cumpărați, următoarea secțiune este pentru dvs. Rețineți specificațiile noastre pentru a face alegerea corectă. Există o serie de elemente esențiale la care ar trebui să vă gândiți atunci când cumpărați. Vă spunem noi.
Greutate și dimensiune
Înainte de a cumpăra discuri, trebuie să ne gândim la ce greutate vom antrena. Există discuri de diferite dimensiuni și alegerea noastră va depinde de exercițiul pe care urmează să îl efectuăm. În plus, discurile pe care le cumpărăm trebuie să aibă aceeași dimensiune, astfel încât bara să fie la aceeași înălțime în ascensoare.
Alegerea discurilor din fontă este cea mai bună idee dacă ceea ce ne dorim este ca greutățile noastre să nu dea miros neplăcut. (Sursa: Dolgachov: 35115904/123rf.com)
Compatibilitatea barei
Acesta este un alt criteriu de cumpărare obligatoriu, deoarece nu toate discurile sunt compatibile cu toate bilele. De aceea trebuie să fii foarte conștient de faptul că discurile pe care le alegi se potrivesc perfect pe bară și că nu există goluri, astfel încât greutățile să nu se miște în timp ce efectuezi exercițiile.
Material
Discurile sunt, de obicei, din fontă, deoarece fiind un material rezistent și dur permite realizarea de discuri compacte. De obicei au un strat exterior de cauciuc pentru a proteja podeaua de umflături și pentru a atenua zgomotul atunci când bara cade la pământ. Există, de asemenea, discuri din poliuretan. Acestea sunt mai scumpe și sunt destinate competițiilor oficiale.
Loc de antrenament
Înainte de a ne decide asupra unui tip de disc, trebuie să știm dacă ne vom antrena acasă sau în aer liber și tipul de teren pe care vom depune greutățile. De exemplu, dacă urmează să ne antrenăm acasă, discurile rotunde pot fi mai practice, care permit antrenamentul de forță în orice mediu și pot fi utilizate pe bare scurte și lungi.
Diametrul deschiderii
Plăcile convenționale au de obicei un diametru de deschidere de 25-30 mm și pot găzdui bare standard de gantere. Trebuie să ne uităm la diametrul specificat de fiecare marcă atunci când cumpărăm unul dintre ele. În plus, un fapt bun este că această deschidere este acoperită cu oțel lustruit. Acest lucru reduce fricțiunea și facilitează plasarea discului.
rezumat
Plăcile pentru greutate sunt un material excelent pentru cei care practică haltere la nivel profesional, dar și ocazional. Dacă ceea ce doriți este să mențineți un ritm și o siguranță bune în timpul practicării exercițiilor, acest produs este pentru dvs. Însoțiți achiziționarea unui bar și a unui sistem de închidere bun și veți avea totul pregătit pentru un antrenament complet.
Cel mai recomandabil este să cumpărați plăci de greutate acoperite cu cauciuc, deoarece acest material protejează podeaua și diminuează zgomotul atunci când puneți bara la sfârșitul fiecărui exercițiu. Dacă nu veți concura, discurile nu trebuie să aibă aceeași dimensiune pentru greutăți diferite. Cu toate acestea, este mai convenabil atunci când le depozitați, deoarece le putem stiva.
Dacă ți-a plăcut articolul, lasă un comentariu sau distribuie pe rețelele de socializare cu prietenii și familia ta.