nostru

Timp de 14 zile puteți urma o rutină și puteți elimina tot ceea ce vă face rău din corp. Începeți un plan alimentar care vă permite să scăpați de toxine. Aflați de ce este atât de important să ne dezintoxicați corpul și cum să îl realizați cu un regim de detoxifiere de două săptămâni.

¿De ce ar trebui să ne detoxificăm corpul?

Nu este ceva ce „ar trebui” să facem, dar ar fi foarte bine pentru corpul nostru. În fiecare zi suntem expuși la toxine, provenind în principal din dieta noastră, dar și din emoții negative, obiceiuri proaste și poluarea mediului.

Când într-o anumită perioadă absorbim toate aceste toxine, este mai probabil ca mai târziu să avem probleme de sănătate. Dacă urmați o dietă de curățare puteți elimina radicalii liberi, care provoacă boli.

În plus, prin detoxifierea corpului nostru, îi permitem, de asemenea, să funcționeze mai eficient, adică îi va fi mai ușor să își îndeplinească toate funcțiile în consecință.

Începeți cu dieta de detoxifiere

Înainte de a începe să ne detoxifiați corpul, este bine să ținem cont de câteva întrebări foarte importante. De exemplu, odihna adecvată este vitală, precum și includerea proteinelor și vitaminelor în dieta zilnică.

În timpul acestui program de două săptămâni pentru detoxifierea organismului, este bine să evitați următoarele alimente: gluten, grâu, lactate și zahăr. Pe de altă parte, creșteți aportul de fructe și legume crude, orez brun, nuci, sare de mare și ulei de măsline.

Creați varietate în mesele dvs. și evitați plictiseala. la fel de? Cu diverse rețete și un frigider plin de alimente.

În ceea ce privește băuturile, în aceste 14 zile este recomandabil să nu consumați cafea, lapte, băuturi răcoritoare sau alcool, nici băuturi sportive sau sucuri industriale. Ceaiul verde, smoothie-urile naturale și sucurile de casă sunt cele care vor face cel mai bine corpului tău.

Probleme importante

Un paragraf separat merită apă, sursa noastră principală de hidratare. Mulți oameni subestimează puterea acestei băuturi și nu o consumă corespunzător. În timpul celor două săptămâni de detoxifiere, încercați să creșteți la 3 litri de apă zilnic.

În plus, se recomandă pe stomacul gol să consumi un pahar de apă caldă cu sucul unei jumătăți de lămâie, pentru a tonifica ficatul și rinichii și a mătura grăsimile și toxinele.

Este important să vă curățați bine intestinele pentru a vă detoxifica. Pentru a face acest lucru, mâncați o cantitate bună de fibre: pâine integrală, tărâțe, fulgi de ovăz, orez brun, nuci și cereale integrale în general.

Este posibil să aveți dureri de cap, oboseală, gripă, diaree, crampe de stomac, dureri musculare sau articulare și erupții cutanate în primele câteva zile.

Nu vă panicați, simptomele sunt ușoare și corespund cu faptul că organismul eliberează răul prin diferite zone. Trebuie doar să o înduri puțin. La sfârșitul zilei sau cel mult 48 de ore, te vei simți ca nou.

De asemenea, este posibil să slăbiți, între 2 și 3 kilograme. Va fi în mare parte apă și ceea ce s-a acumulat în intestin în ultimele timpuri.

Alimente care nu pot lipsi în dieta ta pentru detoxifiere

Pe lângă sfaturile pe care vi le-am oferit în liniile anterioare, este bine să fiți atenți la care sunt alimentele de curățare prin excelență. Mergeți la cumpărături și nu uitați să le aveți la dispoziție pentru dieta dvs. de detoxifiere de două săptămâni!

Nasturel

Este o sursă minunată de vitamina C și E, precum și de beta-caroten și minerale. Este foarte bun pentru ficat și rinichi.

Paine integrala

Funcționează ca un burete pentru a absorbi și a elimina ulterior toxinele care se acumulează în pereții intestinului. Vei elimina prin fecale tot ceea ce este inutil și, în plus, te va ajuta să ai o piele mai sănătoasă.

măr

Fibrele furnizate de acest fruct sunt bune pentru îmbunătățirea sănătății intestinale. Bea un pahar de suc natural de mere pe zi pentru a elimina toxinele și a reduce colesterolul. De asemenea, puteți consuma mărul crud de câte ori doriți.

Strugurii

Acestea conțin mulți antioxidanți, cum este cazul bioflavonoidelor. Acestea au capacitatea de a proteja celulele și de a stimula procesul de curățare.

Pătrunjel

Este bogat în vitamina C, calciu, fier și antioxidanți. Acest aromat ne ajută să îmbunătățim funcția renală. Rinichii pot filtra mai bine substanțele toxice care se acumulează în sânge.

Țelină

Combateți acidul uric și deșeurile metabolice. În plus, purifică ficatul și curăță tractul urinar.

Lămâie

Elimină acidul uric, reduce grăsimile și face sângele mai alcalin, reducând astfel boala.

piersică

Acest fruct delicios este folosit pentru curățarea vezicii biliare, reglarea tensiunii arteriale și eliminarea fluidelor acumulate în organism, datorită conținutului său de vitamina C și potasiu.

Orez integral

Una dintre componentele sale care ajută la detoxifierea organismului nostru este fitina, o substanță care elimină tot răul care a fost depozitat în organism de ani de zile.

Combinații pentru purificarea organismului cu fructe și legume

Pentru a vă putea bucura de toate beneficiile unei diete de curățare, acestea sunt câteva combinații pe care le puteți lua. Încercați-le, sunt sănătoase și delicioase.

  • Pentru sistemul respirator: preparați un suc cu 300 g de pere, 400 g de pepene galben și 300 g de castraveți.
  • Pentru sistemele circulator și renal: consumați un shake făcut cu 400 g de țelină, pătrunjel și 500 g de ananas.
  • Pentru inimă și sistemul muscular: preparați un suc cu 400 g de mango, 200 g de țelină și 400 g de castraveți.
  • Pentru sistemele digestiv, intestinal și hepatic: amestecați 400 g de prune, 300 g de papaya și 300 g de morcovi.
  • Pentru sistemul nervos central: pregătiți un smoothie cu 300 g de salată, 400 g de struguri și 300 g de țelină.
  • Pentru piele, rețeta constă din 400 g de pepene verde, 400 g de măr și 200 g de ananas.