detoxifiere

Retenția de lichide provoacă disconfort, cum ar fi umflarea picioarelor, a burții și a feței, precum și greutate și aspect fizic slab care pot afecta buna desfășurare a activităților zilnice. Prin urmare, a face o dietă de detoxifiere este o opțiune excelentă, deoarece permite detoxifiază corpul eficient și natural.

Din fericire există câteva sfaturi pe care le poți pune în practică pentru a elimina lichidele în câteva ore. Luați hârtie, creion și creați-vă plan de purificare fără agenți nocivi pentru sănătatea dumneavoastră.

Planul de detoxifiere pentru eliminarea lichidelor într-o zi

Efectuarea acestei diete de detoxifiere este mult mai ușoară decât vă imaginați, trebuie doar să încorporați câteva elemente în rutina zilnică și veți începe să reduceți retenția de lichide și, în consecință, să arătați și să vă simțiți mai bine. Spuneți adio umflăturii corpului îmbunătățind dieta și încorporând exercițiile fizice în activitățile de agrement. Iată câteva sfaturi importante:

Bea suficientă apă:

Când beți apă, ajutați organismul să elimine fluidele în mod natural, deoarece rinichii sunt puse în funcțiune. În mod ideal, ar trebui să beți aproximativ un litru și jumătate de apă fără sodiu pe zi. Dacă ți se pare dificil, încearcă apă aromată natural cu fructe, esențe sau plante aromatice, te va reîmprospăta în timp ce te menține hidratat.

Reduceți aportul de sare:

Sarea este bună pentru organism numai dacă este consumată în cantități mici și dacă este de bună calitate ca sarea de mare. Dar pentru a elimina rapid lichidele trebuie să suprimați complet consumul din dieta dvs., înlocuiți-l cu suc de lămâie, muștar, oțet, condimente și ierburi. De asemenea, aveți grijă de consumul excesiv de brânzeturi, sosuri, cârnați, alimente precocite, cartofi prăjiți și altele.

Luați perfuzii diuretice:

Dacă vă întrebați ce să luați pentru a elimina fluidele în mod natural? Răspunsul este perfuziile medicinale care accelerează acest proces în organism și îmbunătățesc performanța ficatului și a rinichilor. Unele dintre cele mai populare sunt păpădia, coada calului, urzica verde, brusture. Pentru a le prepara, așezați doar o mână de frunze uscate într-o ceașcă de apă clocotită, lăsați-o să se odihnească timp de 5 minute, adăugați miere și serviți caldă.

Creșteți aportul de potasiu:

potasiul are efectul opus partenerului, stimulând eliminarea lichidelor într-un mod eficient, deci nu este convenabil doar să îl integrezi în plan de detoxifiere de o zi, dar în dieta zilnică. Consumați în mod regulat banane, țelină, roșii, anghinare, dovlecei, kiwi, nucă de cocos, guava sau sparanghel. Pregătiți smoothie-uri sau salate de fructe proaspete și veți vedea rezultatele.

Deși aceasta dieta de detoxifiere Este ideal pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți starea de bine atât în ​​aspectul fizic, cât și în răspunsul organic, puteți reduce, de asemenea, reținerea lichidului acumulat efectuând exerciții cu impact ridicat sau la intervale care vă fac să transpirați, activați metabolismul și eliminați caloriile suplimentare. Adăugați aceste obiceiuri sănătoase stilului dvs. de viață! Și dacă aveți nevoie de sfaturi specializate, puteți încerca serviciul nostru de nutriție și dietă.