sănătate

În acest nou post vă oferim cu adevărat informații nutriționale important. Vom ști pe larg ce a plan de detoxifiere, Beneficii care ne oferă, alimente esențiale în cadrul planului menționat și a exemplu de meniu săptămânal astfel încât să o puteți realiza.

Și acesta este al nostru organism, de formă naturală, îndepărtează toxinele. Cu toate acestea, există momente în care se simte supraîncărcat și ne puteți cere chiar ajutor pentru a face această treabă. Cu detoxifiere ajutăm la corp la purifica, în special organele descongestionante precum vezica biliara bilă, ficat, sistemul limfatic val piele, și îmbunătățirea circulației. obiceiuri proaste alimente, stres, poluare, tutun, alcool, mese târzii și mari etc. provoacă supraîncărcarea organelor.

Cu un plan de detoxifiere, ajutăm corpul să facă o pauză, obținând astfel o serie de beneficii incredibile la sfârșitul acestui scop. Este important elimina toxinele corpului nostru, pentru că astfel suntem mai puțin susceptibili la contractare boli degenerative Cronici. Deși orice moment poate fi un moment bun pentru a implementa un sistem de detoxifiere astfel, cel mai bun caz pentru realizarea acestuia este cauzat de unul dintre următoarele simptom: oboseală; energie slaba; anxietate; piele și păr tern; piele uscata; digestie dificilă; celulita; retenție de fluide; grăsime acumulată în abdomen; memorie proastă; lipsa de concentrare sau dispersie; creștere în greutate; dureri articulare sau musculare; sau inflamație.

Realizarea unui plan de detoxifiere este foarte usor, dar este din O importanță vitală ia în calcul ce mâncăm inainte de Da atunci să fac planul de detoxifiere și bineînțeles pe parcursul procesul, care va consta din hrana naturala Da curat.

Detoxifierea este o proces favorabil spre o stil de durata de viață plus sănătos și o potențială îmbunătățire a obiceiurilor noastre alimentare. Putem face o detoxifiere din când în când, de exemplu într-o schimbare de anotimp sau în momentele în care consumăm alimente mai puțin sănătoase decât consumăm de obicei și în cantități mai mari, cum ar fi Crăciunul sau Paștele, altele Perioade de vacanță, etc.

De asemenea, interesant este faptul că ocazional efectuați o curățare a ficatului, care ne poate ajuta scoate pietre de ficat și a vezica biliara. Aici, Acesta explică cum să o facă și rezultatele pentru cei care o testează sunt de obicei destul de bune.

Avantajele planului de detoxifiere

  • Creșteți-vă nivelul de bunăstare și vitalitate
  • Ajută la eliminarea retentinei lichidelor
  • Reglează-ți tranzitul intestinal
  • Rehidratează-ți pielea
  • Contribuțiile nutriționale bune cresc
  • Bucurați-vă de somn și odihnă mai buni
  • Resetați-vă corpul fără a vă pune sănătatea în pericol
  • Îmbunătățește digestia.
  • Previne constipația și facilitează eliminarea toxinelor.
  • Controlează valori precum zahărul din sânge, colesterolul sau trigliceridele.
  • Îmbunătățește tensiunea arterială.
  • Refuzați umflarea.
  • Extindeți nivelurile de energie.
  • Sprijină sistemul nostru imunitar.
  • Scade anxietatea.
  • Îmbunătățește concentrarea și starea de spirit.
  • Poate elimina durerile de cap sau migrenele.

Ce să mănânci înainte și după detoxifiere, nu în timpul.

Mic dejun

  • EVITA: Cafea, zahăr, produse de patiserie, mezeluri, pâine tradițională feliată, ouă, produse lactate, cereale rafinate, pâine fără gluten, ciocolată.
  • IDEAL: Suc verde, smoothie verde, smoothie, terci de fulgi de ovăz fără gluten cu lapte de plante, budincă de chia, iaurt vegan cu nuci, grăsime de avocado sau nucă de cocos cu fructe, budincă de fructe și legume, fructe, legume, nuci naturale, semințe naturale, fructe deshidratate, fructe uscate, lapte vegetal.

Mijlocul dimineții și gustare

  • EVITA: Zahăr, produse de patiserie, pâine, înghețată convențională, ciocolată, lactate.
  • IDEAL: Fructe, legume, sucuri verzi, smoothie-uri verzi, boluri de smoothie, prăjituri de orez cu gem fără gluten, iaurt vegan cu nuci sau grăsime de cocos cu fructe, budincă de fructe și legume, nuci naturale, semințe naturale, fructe deshidratate, fructe uscate, neîndulcite de casă înghețată de fructe, hummus, mutabal, brânză vegană, mousse de avocado și roșcove, biscuiți de semințe, pâine de casă fără gluten cu avocado, măsline și muguri.

Alimente

  • EVITA: Carne, pește, fructe de mare, cârnați, deserturi, ou, lactate, cereale neintregite și/sau cu gluten; seitan.
  • IDEAL: Legume crude, legume fierte, cereale integrale fără gluten, leguminoase, nuci naturale, semințe naturale, alge, ciuperci, grăsimi sănătoase (avocado, uleiuri nerafinate).

Masa de seara

  • EVITA: Carne, pește, fructe de mare, cârnați, deserturi, ouă, lactate, cereale care nu sunt întregi și/sau cu gluten, seitan.
  • IDEAL: Legume crude, legume fierte, semințe naturale, nuci naturale, alge, quinoa, ciuperci, grăsimi sănătoase (avocado, uleiuri nerafinate).

Hrana în timpul planului de detoxifiere

Toate rețetele sunt vegane, fără gluten și fără zahăr. Meniul este format din creme, preparate din legume, sucuri, piureuri etc.

Alimente esențiale:

  • Legume cu frunze verzi
  • Legume cu rădăcină rotundă
  • Vlăstari și germeni
  • Fruct natural
  • Ierburi aromatice
  • Semințe
  • Grăsimi sănătoase

Alimentele de eliminat în timpul planului DETOX:

  • Produse animale
  • Produse din soia
  • Aditivi și ingrediente artificiale
  • Produse prelucrate și rafinate
  • Gluten
  • Sare rafinată
  • Zaharuri rafinate și amidon
  • Băuturi răcoritoare
  • Îndulcitori artificiali
  • Prăjit
  • Cofeina si incitant
  • Alcool
  • Tutun și alte droguri

DIETA DETOX

Dacă avem un apetit real și dorim să mâncăm ceva la jumătatea dimineții sau la gustare, putem lua din nou un smoothie, un suc, fructe sau legume crude.

DETOX DEJUNARE

Luni. Suc de citrice.

  • 1 portocaliu mare
  • ½ lămâie mică
  • Câteva frunze de pătrunjel
  • Semințe de chia (o lingură)
  • O bucată de ghimbir proaspăt sau ghimbir măcinat

Strângeți portocala și lămâia cu storcătorul de citrice. Adăugați în blender fructele stoarse cu restul ingredientelor. În cele din urmă, eliminați.

Marţi. Smoothie verde.

  • 1 pere organică fără miez, tocată
  • 1 cana de salata organica tocata
  • Niște frunze de pătrunjel
  • 1 cană și jumătate de apă
  • Un pic de scorțișoară măcinată
  • Un pic de stevie organică
  • Puțină rădăcină de ghimbir (opțional)

Dacă avem un mixer puternic, amestecăm totul împreună și atât! Dacă nu aveți un mixer foarte puternic, bateți mai întâi apa, salata verde și pătrunjelul și când amestecul este neted adăugați pere, scorțișoară, stevia și ghimbir.

Miercuri. Smoothie cu piersici.

  • 1 piersică
  • 1 măr
  • Salată verde și legume amestecate
  • O bucată mică de ghimbir, ca lingură de desert
  • In: ½ lingură de desert
  • 4 cuburi de gheață
  • 1 pahar de apă

Amestecați toate ingredientele la viteză maximă.

Joi. Suc de broccoli și struguri.

  • 2 „copaci” de broccoli
  • 1 băț de țelină
  • 2 mere Royal Gala (sau orice măr roșu)
  • 1 ciorchine de struguri negri
  • 1 bucată de ghimbir
  • 1 bucată mică de curcumă

Spălați și tăiați mâncarea. Dacă sunt fructe și legume organice, pur și simplu curățați-le cu pensula de legume, dacă nu sunt organice, coajați-le. Puneți în blender, lăsând țelina (pentru că este foarte fibroasă) și strugurii (pentru oase) pentru final.

Vineri. Suc de tei, mere și mentă.

  • 1 măr verde
  • 1 lămâie (fără piele)
  • 1 tei (fără piele)
  • 1 castravete mare
  • 1 buchet de busuioc
  • 1 buchet de mentă
  • 2 ciorchini de salată verde
  • Rădăcină de ghimbir după gust
  • Opțional: spirulină, chlorella sau iarbă de grâu praf

Spălați foarte bine toate legumele cu apă de calitate. Curățați lămâia, lămâia și rădăcina de ghimbir. Se amestecă toate ingredientele. Când sucul este gata adăugați puțină spirulină și amestecați, sau chlorella sau iarbă de grâu.

Sâmbătă. Smoothie de lămâie și varză.

  • 3 morcovi
  • 1 mână de varză
  • 1/2 lămâie
  • 50 de grame de ghimbir

Tot ce trebuie să faceți este să îl rulați prin blender. și gata. Sfatul nostru: puneți-l puțin în frigider pentru a-l păstra la rece.

Duminică. Suc de ananas și spanac.

  • 2 castraveți
  • 2 felii groase de ananas
  • 1 mână mare de spanac proaspăt
  • Patrunjel (dupa gust)
  • 1 sau 2 tulpini de țelină
  • Ghimbir (după gust)

Se amestecă totul în blender.

MESAJE DETOX

luni.

Salată de salată verde cu roșii, avocado, ciuperci, morcov, semințe de mac, varză murată, EVOO și oțet umeboshi.

marţi.

Spaghete de dovlecei cu avocado, ridichi, muguri, suc de lămâie și EVOO.

miercuri.

Salata mixta cu morcovi si fasole fierte, patrunjel, muguri, seminte si EVOO.

joi.

Spaghete fierate de sfeclă roșie cu spanac, semințe de susan, broccoli, kimchi, lămâie și EVOO.

vineri.

Canoane cu spaghete de dovleac, ridiche, varză roșie, semințe de in, oțet și EVOO.

sâmbătă.

Salată de varză cu roșii, morcov, castraveți, muguri și sos de avocado.

Sosul conține un avocado mediu, 1 cățel de usturoi mic, 1 lingură de mărar, 2 linguri de suc de lămâie, 1 frunză de stevie, sare de mare și ¼ cană de apă de calitate.

duminică.

Andive cu rodie, broccoli, ciuperci, ceapă, varză, oțet umeboshi și EVOO.

CINE DETOX

luni.

Cremă de broccoli și praz.

Ingrediente: Praz, broccoli, sare de mare, EVOO, apă.

Se servește cu lăstari și arpagic.

marţi.

Crema de dovlecei

Ingrediente: dovlecei, praz, păstârnac, sare de mare, EVOO, apă.

Se serveste cu muguri si patrunjel proaspat.

miercuri.

Supă de conopidă și ceapă.

Ingrediente: conopidă, ceapă, sare de mare, EVOO, apă.

Se serveste cu muguri si patrunjel

joi.

Cremă de sparanghel.

Ingrediente: Sparanghel, ceapă, arpagic, sare de mare, EVOO, apă.

Se servește cu lăstari.

vineri.

Cremă de dovleac și ceapă.

Ingrediente: dovleac, ceapă, piper negru, sare de mare, EVOO, apă.

Se serveste cu muguri si patrunjel.

sâmbătă.

Ingrediente: ciuperci Shiitake, EVOO, sare de mare, apă.

Se serveste cu muguri si patrunjel.

duminică.

Cremă de morcov și bietă.

Ingrediente: Morcov, ceapă, praz, țelină, brută, EVOO, sare de mare și apă.