În prezent, grăsimile contribuie între 35 și 40 la sută din aportul caloric al americanilor. Acest lucru este foarte ridicat, scăzând grăsimile calorice cu 20 până la 30% din totalul caloriilor, ajută la pierderea kilogramelor în exces și la scăderea nivelului de colesterol din sânge.

Observarea grăsimii

popcorn
Produsele găsite în magazinele de proximitate trebuie să pună informații nutriționale despre carnea proaspătă și păsările de curte lângă alimente. Comparați întotdeauna dimensiunea de servire de pe etichetă cu cantitatea pe care o consumați de obicei.

Ignorați procentele și caloriile din grăsimi dintr-un anumit aliment. Scopul dvs. este să vă păstrați grăsimea totală pentru întreaga zi în timpul aportului sănătos de grăsime.

Numărarea cantității de grăsime din mâncarea pe care o consumați la restaurant este dificilă. Majoritatea lanțurilor de restaurante de tip fast-food postează informații nutriționale pentru alimentele lor în broșuri pe care le puteți solicita în mod liber. Când informațiile nutriționale nu sunt disponibile, utilizați următoarele strategii:

Alimente fără grăsimi

Ați putea crede că consumul de alimente fără grăsimi este o modalitate ușoară de a vă asigura o sănătate bună. Această soluție simplă are dezavantajele sale.