• post

Postează rapid

După o perioadă de post terapeutic sau de curățare, Revenirea la o dietă normală trebuie făcută încet și treptat. Ca și în introducerea postului, ruperea postului necesită și o atmosferă de liniște.

În timpul revenirii la alimente, digestia și metabolismul trec de la alimentele interne la cele externe, deci trebuie luate în considerare următoarele:

  • Mestecați bine alimentele, pentru a facilita procesul de digestie.
  • Bea mult lichid, care nu depășește 2 sau 3 litri pe zi.
  • Dieta de reconstituire ar trebui să fie bogată în fibre pentru a îmbunătăți mobilitatea intestinală.
  • Creșteți treptat numărul de calorii.
  • Consumați carbohidrați, care sunt mai ușor de digerat și crește treptat cantitatea de grăsimi și proteine.
  • Evitați un stil de viață agitat și stresant.

În această perioadă de revenire la alimentele solide, acesta ar trebui utilizat pentru a stabili schimbări în obiceiurile de consum. Mizați pe o dietă completă și sănătoasă, cu un procent ridicat de produse proaspete, o cantitate suficientă de fibre și cereale integrale, ulei vegetal presat la rece și, mai presus de toate, eliminați grăsimile animale și mâncați doar aproximativ 50 de grame de proteine ​​pe zi.

Trebuie avut în vedere faptul că persoanele cu stomac și intestin sensibile vor trebui să revină la mâncare într-un mod și mai lent și să mănânce alimente mai moi și mai tolerante.