Este o modalitate foarte eficientă și terapeutică de a slăbi, care este din nou la modă

necunoscută

In timpul istorie umanității, postul intermitent a fost unul dintre secretele pentru păstrează forma. Cu toate acestea, acest lucru dietă vechiul a fost uitat de-a lungul anilor. Acum a revenit la Modă. Există multe actori și actrițe, modele și influențatori care o realizează. Desigur, este important să o faceți cu control și cu sfaturi, astfel încât beneficiile sale să aibă efect și să nu devină un obicei periculos.

Jennifer Lopez, Selena Gomez sau Nicole Kidman, printre multe altele Persoane publice, ei urmează această dietă.

Marile beneficii

Dacă este făcut corect, obiectivul principal poate fi atins: subțire. Datorită postului intermitent, se face ceea ce se numește „curățare”, „detoxifiere” sau „purificare”.

Pe lângă acest lucru evident pierderea în greutate și a grăsimii corporale, arderea grasimii, nivelurile de insulină și zahăr din sânge, puteți corecta diabet de tip 2, există un posibil îmbunătățirea vigilenței și concentrării, o creștere a energiei și a hormonului de creștere (cel puțin pe termen scurt), scăderea colesterolului în sânge, Prevenirea Alzheimer, activarea curățării celulelor și reducerea inflamației, printre altele.

Trebuie să fim clari despre diferența principală dintre post și foame. Postul este amânarea voluntară a consumului de alimente din orice motiv: religie, sănătate, sau oricare alta. Înfometarea o face, dar involuntar, adică fără intenție sau control.

Desigur, pentru a posta trebuie să fiți clar că trebuie să depășiți greutatea normală pentru a avea suficientă grăsime stocată și că organismul poate trăi pe ea. În caz contrar, postul intermitent nu trebuie efectuat ca măsură de precauție.

În realitate, oamenii postesc în mod obișnuit peste noapte. Oricând nu mănânci, deja posti. Dar pentru ca acesta să dea rezultatul dorit, trebuie depus un efort suplimentar la amânarea momentelor de consum alimentar.

Din anumite motive, oamenii au uitat acest mod de a ține o dietă și acesta este unul dintre cele mai eficiente tratamente nutriționale existente.

Tipuri de posturi intermitente

Postul oferă toată flexibilitatea dorită. Deși un tip de post intermitent va fi mai eficient decât altul, fiecare îl poate urmări pe cel care îi place cel mai mult sau pe cel care face cel mai puțin efort. Asta depinde deja de puterea de voință a fiecăruia. Cele mai populare planuri sunt:

Posturi scurte (mai puțin de 24 de ore)

16 și 8

Posti 16 ore și mănânci toate mesele pentru o perioadă de 8. Se face în fiecare zi. De exemplu, dacă aveți prima masă a zilei la zece dimineața, ultima va fi la șase după-amiaza. În acele ore poți mânca de aproximativ trei ori.

20 și 4

Interval de hrănire de 4 ore și post de 20. Puteți mânca între una și cinci după-amiaza. Următoarele 20 de ore va trebui să posti. În intervalul în care se mănâncă alimente, se fac de obicei două mese.

Posturi lungi (peste 24 de ore)

24 de ore

De la cină la cină și trag pentru că îmi vine rândul. Sau prânz la prânz, oricare preferi. Adică se face prima cină și, a doua zi, se omite micul dejun și prânzul. Până la următoarea cină, nu se mănâncă nimic. Se mănâncă mâncare doar o dată pe zi. De obicei se face de două sau trei ori pe săptămână.

5 și 2

Acest tip de post este ceea ce oamenii de știință evidențiază ca fiind cel mai eficient. Acesta constă în mâncarea normală timp de 5 zile și postul 2. Cu toate acestea, în zilele de post este permis să mănânce 500 de calorii care pot fi consumate răspândite pe parcursul zilei sau într-o singură masă.

Zile alternante

Este similar cu precedentul, dar în acest caz, ar fi o zi da, o zi nu, în loc de două la rând.

36 de ore

Sunt 24 + 12 ore de post. Adică, să presupunem că cina se face luni, dar pe tot parcursul zilei marți și până la micul dejun miercuri nu se consumă nimic.

Post prelungit

În posturile de peste 48 de ore, se recomandă un supliment de vitamine pentru a evita deficiențele. Nu este indicat să postim mai mult de 14 zile.