„Vedetele” i-au dat faimă și internetul o confirmă drept cea mai populară a anului, vă puteți imagina care este?

Pe măsură ce se apropie 31 decembrie, este aproape inevitabil să se facă un bilanț al ultimelor douăsprezece luni. Ce am făcut, ce am încetat să mai facem. sau ceea ce am dedicat cele mai multe dintre ultimele noastre 365 sunt întrebări care trec prin minte la scurt timp după ce ne-am luat rămas bun de la an. Ei bine, același lucru se întâmplă cu unul dintre giganții rețelei. Acum câteva zile, Google a publicat rapoartele cele mai repetate căutări de către utilizatori în 2019, ce-ar fi dacă Rosalia, Avicii sau Meghan Markle Au fost unele dintre cele mai tipizate personaje de către spanioli, iar Game of Thrones a fost confirmat, din nou, ca seria preferată la nivel mondial, în ceea ce privește tendințele alimentare, există și o dietă câștigătoare. Multe vedete, de la Elsa Pataky la Gisele Bundchen sau Scarlett Johansson, au făcut-o celebră, iar diferite studii au susținut-o. Și dacă nu l-ați încercat, ați citit, fără îndoială, despre el. Îți poți imagina ce dietă Noi vorbim?

căutată

Într-un moment în care numărarea caloriilor este depășită și dietele flexibile sunt preferate chiar și de nutriționiști, că un mod sănătos și echilibrat de a mânca este aproape la fel de important ca și faptul că poate fi urmat cu ușurință. Și dintre toate, există o metodă care a devenit favorita din întreaga lume, cel puțin dacă ne referim la date online. Limitarea meselor zilnice la un anumit timp, un obicei cunoscut sub numele de postul intermitent sau postul intermitent, a fost cea mai căutată dietă din Google în 2019. Deși cea mai populară versiune este de a grupa micul dejun, prânzul și cina în 12 ore pe zi și să postească încă 12, perioadele pot fi adaptate ciclului circadian și rutinelor fiecărei persoane. Mai mult, teoretic, nu este necesar să se limiteze aportul caloric la slăbește, curăță corpul și simte mai multă energie, unele dintre principalele beneficii apărate de cei care pledează pentru aceasta.

În ultimele luni, au fost publicate diferite studii care susțin și explică aceste concluzii. De exemplu, în vară, revista științifică Obesity a făcut ecou unei cercetări conduse de dr. Courtney M. Peterson conform căreia postul intermitent pierde în greutate, arde grăsimi și reduce nivelurile hormonului grelin, legate de apetit. Cu toate acestea, participanții la acest proces au urmat postul intermitent 18: 6, unul dintre cele mai restrictive, care constă în postirea de 18 ore între cină și micul dejun a doua zi; o metodă pe care nu toți am putea să o menținem în funcție de stilul nostru de viață. Prin urmare, concluziile lor sunt o deducere foarte limitată, care nu ar putea fi aplicată celor care respectă programul 12:12.

Și, așa cum avertizează mulți nutriționiști, postul intermitent nu este recomandabil în niciun caz: „În timp ce anumite articole susțin că practicarea acestei tehnici favorizează pierderea în greutate, reduce riscul cardiovascular și menține masa musculară, alții susțin că practicarea acesteia ar pierde masa musculară, ceea ce ar îngreuna pierderea în greutate”, Luis Hidalgo, președintele Colegiului Oficial al Dieteticienilor -Nutriționiștii din Murcia, în timp ce colega sa Marta Villarino, doctor în nutriție și membru al Colegiului oficial al dieteticienilor și nutriționiștilor din Madrid, a subliniat că „diabeticii sau persoanele cu patologii grave nu ar trebui să postească, deoarece prezintă un risc mai mare pentru sănătatea ta”.