În ultimii ani „Post intermitent” Sau, opriți consumul de alimente pentru o perioadă mai lungă de timp decât în ​​mod normal. Acest lucru s-a răspândit în principal datorită diseminării de către o comunitate de tineri pe rețelele sociale sau „influențatori”, care afirmă că mâncând perioade stricte (de exemplu, numai într-un interval de 12 ore) este metoda numărul unu pentru a slăbi.

postul

Având în vedere proliferarea acestei tehnici, împărtășim tot ce trebuie să știți despre postul intermitent: este sigur? funcționează? Ce alte măsuri ar trebui să urmați?

Știri conexe

Cunoașteți toate răspunsurile aici.

їCum funcționează?

Cea mai obișnuită practică este mâncați în decurs de 8-10 ore și repuneți restul zilei timp de 14-16 ore. Pentru început, puteți lăsa 12 ore să treacă între cină și micul dejun și să măriți treptat timpul.

Știri conexe

Acest lucru încurajează producția de adiponectina, un hormon secretat de țesutul adipos care participă la procesul metabolic și este asociat cu o greutate corporală mai mică.

Deși mulți au dubii dacă este o metodă fezabilă, aceasta a fost aprobată de cercetare colectate de Revista NIH Medlineplus, întrucât potrivit medicului și dieteticianului Charlotte pratt, al Institutului Național al Inimii, Plămânilor și Sângelui în studiile lParticipanții au arătat unele modificări ale greutății corporale atunci când mâncau într-un program restricționat.

Ceva extrem de important și pe care însăși dr. Pratt îl subliniază este același lucru ar trebui să vă urmăriți aportul de calorii și să vă implicați în activitatea fizică zilnică.

Profiturile

Pentru început, postul poate fi mai ușor decât să urmezi o dietă foarte restricționată. Beneficiile reducerii caloriilor sunt similare cu postul intermitent și este o practică mai ușor de susținut pentru majoritatea oamenilor. De asemenea, este probabil că o dietă foarte săracă în calorii nu furnizează nutrienții necesari organismului, în timp ce postul limitează pur și simplu timpul în care consumați alimente

În ultimii ani, s-au găsit numeroase beneficii în această practică, în special pentru preveni bolile metabolice, precum rezistența la insulină și diabetul. Acest lucru se întâmplă prin activarea proteinei de șoc termic din organism cu proprietăți antiinflamatorii și regenerative, un proces care este, de asemenea, capabil să repare daunele celulelor noastre.