Sănătate și Bunăstare

Metoda a fost creată de regina reglării corpului, așa cum este cunoscut în Japonia, cu exerciții simple care permit eliminarea durerii și repoziționarea posturii.

Yoko Mizoguchi Ea are totul pentru a deveni acel mic înger care apare în filme pentru a-ți spune ce faci bine și ce faci greșit în postura ta de zi cu zi: este o fostă dansatoare clasică, un renumit profesor de Pilates în țara ei și un japonez.

metoda

A început să danseze la vârsta de 7 ani și a descoperit, ca mulți dintre noi, că oamenii care practică această specialitate are o tendință învățată de a efectua mișcări corporale netede, libere și naturale, aproape ca și cum ar fi plutitoare. Nu poartă niciun fel de armură, așa cum le numește ea, care le pierde întregul corp.

În plus, Yoko, cunoscută și în Japonia ca „regina reglării corpului”, a descoperit în studiile sale despre organism și fizionomie că cheia pentru obținerea unui corp frumos, flexibil și structurat rezida atât în ​​poziția corectă a bazinului, cât și în articulațiile șoldului, centrul stabilității noastre și una dintre zonele care sunt adesea uitate în exercițiile regulate.

După cercetările sale la Studio Pivot, s-a specializat în programul Awereness Anatomy, unde a creat această metodă revoluționară „Un corp perfect în 3 minute” (Kitsune Books), care vine acum în Spania, pe lângă organizarea de ateliere și cursuri online.

Ideea principală a propunerii tale Se rupe armura care ne înconjoară corpul și care cauzează cea mai mare parte a durerilor de gât și spate pe care le suferim. Cele cinci exerciții principale pe care le ridică în programul său, care nu implică mai mult de trei minute pe zi, urmăresc tocmai să deblocheze articulațiile și să pună capăt rigidității musculare, ceea ce ajută la obținerea unei posturi frumoase, a unui efect de ridicare și că ne vedem mult mai subțire.

Cele 5 exerciții cheie

Primul lucru pe care trebuie să-l faci pentru a începe metoda este să știi ce armură purtăm. Există patru tipuri diferite pe care Yoko le explică perfect în carte pe baza formei corpului nostru și a vieții pe care o ducem: armura ruginită, armura groasă, armura stilizată și armura invizibilă.

Este adevărat că acest profesor japonez de pilates amintiți-vă că unii oameni se pot identifica cu mai multe tipuri în același timp, dar, deși aparțin aceluiași grup, fiecare este diferit și corpul lor este marcat de stilul pe care îl poartă.

1. Mersul cu gluteii

Mișcări de șold Acestea vă permit să eliberați bazinul și să repoziționați postura, o formulă care va fi foarte utilă mai ales atunci când trebuie să fim așezați la lucru multe ore. De multe ori șoldul este dezechilibrat și provoacă multe dureri la nivelul spatelui care pot fi eliminate prin aceste exerciții simple.

2. Rotiți umerii

Este o treabă ușoară care vă permite să slăbiți gâtul și umerii și să vă luați rămas bun de la durerea oribilă din acea zonă, eliberând în același timp tensiunea și sfârșind prin a ne slăbi silueta mutând umerii la locul lor.

3. Rotiți omoplații

Este cea mai rapidă metodă pentru a debloca spatele și a relaxa restul mușchilor. Este o zonă pe care nu lucrăm întotdeauna în rutina noastră zilnică și este cheia stabilirii întregii zone.

4. Stimulați gluteii

Yoko Mizoguchi pune mult accent pe necesitatea de a pune mușchii fesieri la lucru astfel încât acestea să susțină pelvisul și să ajute la evitarea creării de tensiune suplimentară. Prin urmare, el sfătuiește câteva exerciții pentru a-și crește puterea.

5. Întindeți gleznele

Acestea sunt propuneri foarte simple care Ei încearcă să elimine tensiunea în această zonă și să evite retenția de lichide, ceva care ajunge să rigidizeze articulațiile și să ne îngreuneze chiar și mersul și mișcarea.

Femeile de toate vârstele

Una dintre caracteristicile principale ale acestei metode este aceea că este conceput și adaptat pentru femeile de toate vârstele, de la 20 la 75 de ani, deoarece exercițiile sunt blânde și nu necesită pregătire fizică prealabilă.

De fapt, în carte Sunt date exemple despre modul în care se schimbă picioarele sau șoldurile femeilor reale de 40 și 70 de ani, pentru a-și demonstra eficacitatea în momentele vitale când modificările posturale sunt mai greu de corectat.

O postură perfectă nu este doar importantă pentru a evita durerea sau vătămarea gravă, dar ajută și la echilibrarea sistemului nervos și Yoko Mizoguchi știe asta și a luat-o în considerare în metoda sa. Știți că regularizarea corectă a funcției motorului se termină activând metabolismul și ajutând la eliminare deșeuri prin asigurarea bunei funcționări a organelor noastre în general.

Cartea, care a fost un bestseller în Japonia, ajunge acum în Spania pentru a revoluționa modul de exercițiu acasă și mai ales după închidere în care postura noastră a suferit mult datorită telelucrării și lipsei de mobilitate.

În plus, printre beneficiile suplimentare ale metodei sale, există și senzația de a vedea cea mai stilizată față prin reajustarea posturii în gât și umăr. Un doi pentru unul care merită încercat.